-20210625-周五啦 [嘻嘻]
1.B7快的司机师傅是真的很好的人 车门站了很多人 师傅每到站开门前都会很大声的说开门咯 提醒大家以免夹到 但是广东的夏天早上车里味道就很难闻了[二哈]一股臭脚味
2.不知道今天咋回事 下午公司六月生日会 同事们齐聚一堂为寿星们齐唱生日歌 吃着美味的生日蛋糕 我又闻到了臭脚味[二哈]
3.每天很开心的事就是和小姐妹聪言聪语聊天哈哈哈哈[太开心]
4.和另一个可爱的同事一起点了奈雪 好喝[鼓掌]

#千灵今日小科普

维生素B族
维生素B族是个大家族，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、B9（叶酸）、B7……

维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，所以减肥期间是一定不能缺的。其中以维生素B1，B2和B12最为重要。

每天应摄入：2 - 4 毫克

因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以完全不需要担心摄入过量的问题，最好是每日补充。

食物来源
维生素B1广泛存在于种子外皮，动物内脏，瘦肉；

维生素B2则存在于动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜；

维生素B12大多来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类。

✅B族维生素：
一片含有8种必需B族维生素，不仅种类多，含量也相对较高，在市面上同类产品中属于佼佼者。

可谓小身材，大容量。

人体常见维B有B1(硫胺素)B2（核黄素）B3（烟酸）B5（泛酸）B6（吡哆醇）B7（生物素）B9（叶酸）B12（钴胺素），优莎纳B族都含有，他们是酶系统不可缺少的重要成分，B族维生素又称抗压力维生素，是能量转换不可或缺的的成分，有修复组织的作用，还有美丽皮肤和头发的作用。