#赣州身边事# 【如何坐高铁玩转赣州？五城党媒替你提前踩好点啦】登八境台，访四贤祠，过军楼门，观福寿沟，探通天岩，品赣南橙；东方欲晓主题公园里，体验红色新文旅；信丰5G科技馆中，看“融湾标兵”新战果……11月19日，“五城耀粤赣 融抱大湾区”赣深高铁五城党媒大型联合采访团，告别“客家古邑·万绿河源”，走进有“江南宋城”“客家摇篮”“红色故都”之美誉的赣州。
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千年宋城里的红色旅游新体验
“客家摇篮”赣州与“客家古邑”河源，同为客家地区，地缘相近，人文相亲。1176年，辛弃疾在登临郁孤台，“西北望长安”，留下千古名词——《菩萨蛮·书江西造口壁》。一句“郁孤台下清江水，中间多少行人泪”，道尽宋氏南迁前后客家先民第三次大迁徙途中的艰辛和对中原故土的不舍。
不仅如此，两地都拥有极为丰富的红色文化资源——河源是中国革命策源地之一，而赣州这片红色热土上曾诞生了中华苏维埃共和国。
在章贡区江南宋城文化旅游区，联合采访团仰望军楼门，攀登古城墙，登临八境台，俯瞰三江水，探寻福寿沟，近距离领略“千年宋城·福寿章贡”厚重、悠久的历史底蕴。
通天岩风景名胜区，红纱岩壁上，唐宋石龛造像和历朝历代的摩崖题刻，让联合采访团惊叹不已：“原来长江以南也有石窟，不愧是‘江南第一石窟’。”值得一提的是，河源人熟悉的明代思想家、军事家王阳明，曾在通天岩讲学，并留下摩崖石刻。
《深圳特区报》记者丁薇感慨道：“赣州历史文化底蕴深厚，旅游资源丰富，赣深高铁开通后，一定会吸引更多的湾区游客。”
位于章贡区水西镇方特大道1号的方特东方欲晓主题公园，占地面积1000亩，是全国首个红色文化高科技主题公园。该公园以百余年来中华民族奋斗征程为背景，精心策划了六大红色历史主题项目，大量运用4D轨道车电影、幻影成像剧场、大型球幕飞翔影院、超大型立体巨幕影院等前沿高科技，打造出系列沉浸式、强互动的红色主题项目和特色景观，为游客开启了红色旅游新体验，寓教于乐，成为红色教育好去处、红色旅游“打卡”地。
在体验飞翔、圆明园、巾帼、东方欲晓、突围等项目后，采访团成员兴奋不已：“方特太好玩了，这样的文旅项目非常棒，真的是寓教于乐，赣深高铁开通后，我一定要带上孩子来体验体验。”
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信丰：从世界橙乡到融湾标兵
赣深高铁开通在即，对标粤港澳大湾区、实施优化营商环境“一号工程”的赣州，奏响“干就赣好”“融湾向南”最强音。有“世界橙乡”之誉的信丰，正是赣州“融湾标兵”。
11月20日，联合采访团走进信丰县，见证和记录即将迎来高铁新时代的信丰融湾向南、奋力建设全国革命老区高质量发展示范先行区的新征程。
美！甜！香！在赣南脐橙园，大湾区记者憧憬赣深一日游。脐橙丰收时节，果园的空气里，都飘荡着河源人熟悉的橙子味道。采访团抵达信丰前一天，一场盛大的活动——2021赣南脐橙博览会暨赣南脐橙产业发展五十周年纪念活动启动仪式，刚刚在这里落下帷幕。
作为赣南脐橙发祥地，信丰的脐橙产业具有得天独厚的土壤、气候等资源优势。自1971年引种栽培赣南第一批脐橙以来，信丰已有50年的脐橙种植史；种植面积达25万亩，年产量20余万吨。
但“世界橙乡”并非只有橙子。身为赣州“融湾标兵”的信丰，南望湾区，雄心勃勃。这里不仅有粤港澳大湾区“菜篮子”产品赣州配送中心暨江西供销(信丰)冷链物流园，还有科技感满满的5G产业园。
信丰5G科技产业园是江西建成的首个5G科技产业园，总投资10.2亿元，集生产、研发、销售、展示、办公于一体。这里不仅有一流的硬件，而且还有一流的服务。在园区服务中心，一位来窗口办理业务的企业员工说：“以前办这个业务，不仅要跑好多趟，而且要带一大堆各种材料，现在好了，证照材料电子化，一个窗口一趟就能搞定。”
当前，信丰县正对标粤港澳大湾区，打造一流营商环境。在推出打造最优营商环境60条便利化措施基础上，该县还成立“信速办”办公室，推进“效能革命”，着力打造比肩湾区的“人信物丰”营商环境。
赣深高铁的开通及未来京港高铁的全线贯通，将为赣南的经济社会发展带来前所未有的契机。《赣南日报》民生部主任余书福认为，沿海发达地区先进的发展理念，将乘着高铁的春风，渗透到赣南人民的日常生活，在“润物细无声”中，推动赣南地区融湾向南。
来源：河源日报
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千年宋城里的红色旅游新体验
“客家摇篮”赣州与“客家古邑”河源，同为客家地区，地缘相近，人文相亲。1176年，辛弃疾在登临郁孤台，“西北望长安”，留下千古名词——《菩萨蛮·书江西造口壁》。一句“郁孤台下清江水，中间多少行人泪”，道尽宋氏南迁前后客家先民第三次大迁徙途中的艰辛和对中原故土的不舍。
不仅如此，两地都拥有极为丰富的红色文化资源——河源是中国革命策源地之一，而赣州这片红色热土上曾诞生了中华苏维埃共和国。
在章贡区江南宋城文化旅游区，联合采访团仰望军楼门，攀登古城墙，登临八境台，俯瞰三江水，探寻福寿沟，近距离领略“千年宋城·福寿章贡”厚重、悠久的历史底蕴。
通天岩风景名胜区，红纱岩壁上，唐宋石龛造像和历朝历代的摩崖题刻，让联合采访团惊叹不已：“原来长江以南也有石窟，不愧是‘江南第一石窟’。”值得一提的是，河源人熟悉的明代思想家、军事家王阳明，曾在通天岩讲学，并留下摩崖石刻。
《深圳特区报》记者丁薇感慨道：“赣州历史文化底蕴深厚，旅游资源丰富，赣深高铁开通后，一定会吸引更多的湾区游客。”
位于章贡区水西镇方特大道1号的方特东方欲晓主题公园，占地面积1000亩，是全国首个红色文化高科技主题公园。该公园以百余年来中华民族奋斗征程为背景，精心策划了六大红色历史主题项目，大量运用4D轨道车电影、幻影成像剧场、大型球幕飞翔影院、超大型立体巨幕影院等前沿高科技，打造出系列沉浸式、强互动的红色主题项目和特色景观，为游客开启了红色旅游新体验，寓教于乐，成为红色教育好去处、红色旅游“打卡”地。
在体验飞翔、圆明园、巾帼、东方欲晓、突围等项目后，采访团成员兴奋不已：“方特太好玩了，这样的文旅项目非常棒，真的是寓教于乐，赣深高铁开通后，我一定要带上孩子来体验体验。”
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信丰：从世界橙乡到融湾标兵
赣深高铁开通在即，对标粤港澳大湾区、实施优化营商环境“一号工程”的赣州，奏响“干就赣好”“融湾向南”最强音。有“世界橙乡”之誉的信丰，正是赣州“融湾标兵”。
11月20日，联合采访团走进信丰县，见证和记录即将迎来高铁新时代的信丰融湾向南、奋力建设全国革命老区高质量发展示范先行区的新征程。
美！甜！香！在赣南脐橙园，大湾区记者憧憬赣深一日游。脐橙丰收时节，果园的空气里，都飘荡着河源人熟悉的橙子味道。采访团抵达信丰前一天，一场盛大的活动——2021赣南脐橙博览会暨赣南脐橙产业发展五十周年纪念活动启动仪式，刚刚在这里落下帷幕。
作为赣南脐橙发祥地，信丰的脐橙产业具有得天独厚的土壤、气候等资源优势。自1971年引种栽培赣南第一批脐橙以来，信丰已有50年的脐橙种植史；种植面积达25万亩，年产量20余万吨。
但“世界橙乡”并非只有橙子。身为赣州“融湾标兵”的信丰，南望湾区，雄心勃勃。这里不仅有粤港澳大湾区“菜篮子”产品赣州配送中心暨江西供销(信丰)冷链物流园，还有科技感满满的5G产业园。
信丰5G科技产业园是江西建成的首个5G科技产业园，总投资10.2亿元，集生产、研发、销售、展示、办公于一体。这里不仅有一流的硬件，而且还有一流的服务。在园区服务中心，一位来窗口办理业务的企业员工说：“以前办这个业务，不仅要跑好多趟，而且要带一大堆各种材料，现在好了，证照材料电子化，一个窗口一趟就能搞定。”
当前，信丰县正对标粤港澳大湾区，打造一流营商环境。在推出打造最优营商环境60条便利化措施基础上，该县还成立“信速办”办公室，推进“效能革命”，着力打造比肩湾区的“人信物丰”营商环境。
赣深高铁的开通及未来京港高铁的全线贯通，将为赣南的经济社会发展带来前所未有的契机。《赣南日报》民生部主任余书福认为，沿海发达地区先进的发展理念，将乘着高铁的春风，渗透到赣南人民的日常生活，在“润物细无声”中，推动赣南地区融湾向南。
来源：河源日报
#沈阳身边事##沈阳生活##沈阳新鲜事##沈阳新闻##沈阳分享##沈阳事儿##沈阳同城# 红梅文创园 工业与文化的多元碰撞
巷陌现场
铁西区卫工街44号，这里是一处极具特色的工业建筑群，日式、俄式小楼和现代工业建筑错落有致，斑驳的工业印记尽显昔日辉煌的历史。这里曾是老沈阳著名的红梅味精厂。如今被改造成以工业文化为主题的“红梅文创园”，咖啡店、小酒馆、书房、艺术馆等集聚于此。这里是最富现代文化气息的文创园，也是最璀璨美丽的夜沈阳打卡地。
▶红/梅/味/精
承载几代
沈阳人的记忆
说起红梅味精，老沈阳人一定很熟悉。它承载着几代沈阳人的记忆，代表着沈阳文化，也曾是沈阳的骄傲。
要说这红梅味精，还要先从沈阳市铁西区开始说起。铁西区因位于长大铁路西侧而得名，东西向与南北向的铁路彼此交错，四角闭合成的不规则方形就是铁西区。在上世纪80、90年代，东北是全国城市人口比例较高的地方，这里更早地拥有了真正的城市文化。当时很多工厂都聚集在铁西区，记忆中，年轻的工人穿着海魂衫，骑着二八自行车，唱着欢快的歌去工厂上班，沿街随处可见高耸的烟囱……红梅味精厂就是当时铁西区众多工厂之一。
红梅味精厂的历史可追溯到1939年，距今已有80多年的历史。1962年，其正式更名为“沈阳味精厂”，生产红梅牌味精。也就是老沈阳人口中的“红梅味精厂”。它是当时全国规模最大的味精厂，推动了新型工业化的发展。
上世纪80、90年代，红梅味精是国内味精生产的龙头企业。1997年，红梅牌味精被认定为中国驰名商标，这是味精行业的首个驰名商标，也是沈阳市乃至全东北第一个中国驰名商标，填补了东北三省驰名商标的空白。红梅被公认为中国味精行业的第一品牌。那时候，沈阳人家家做饭，几乎都要用到红梅味精。外出走亲访友，红梅味精是馈赠亲朋的极佳礼物。
经历80多年的历史风雨流转，红梅味精厂书写了铁西老工业的辉煌。而随着城市更迭，曾经象征繁荣的烟囱林立，逐渐演变成为一种记忆的符号。80多年后，这里只留下6万多平方米的厂区和13处遗存工业厂房，凝固了沈阳乃至东北特有的工业历史和文化。
▶华/丽/转/身
“红梅园”
续写今生精彩
2021年11月13日，雪后的沈阳，蓝天、白云，白雪覆盖下的红砖建筑错落别致。80多年后的今天，旧厂房摇身一变成为红梅文创园。人们在这里嬉戏玩耍、欣赏艺术展览，感受着北方特有的冬日暖阳。
2019年，按“留修改扩”原则，红梅旧厂房开始了升级改造。采取修旧如旧、原址改造、历史重现等手段，对红梅旧厂房内不同类别的建筑进行修复加固，最大限度保留原始建筑风貌，并通过下挖、加建等方式拓展建筑空间。
有人说，东北不缺文化，需要的只是复兴。建筑从不曾老去，要做的只是再生。2019年9月30日，焕然一新的红梅文创园正式亮相在沈城人面前，令人惊艳不已。这里成了科普基地和文化科普旅游景点，工业与文化多重碰撞，在提升城市文化底蕴的同时，也再现了老工业城区的历史风貌。
走进如今的红梅文创园，13栋错落有致的特色工业建筑，尽显历史斑驳的工业印记，让人仿佛又穿越回到过去的年代。再看看里面那些新潮的餐厅、现代的咖啡馆、韵味十足的茶社书坊，又会感受到浓郁的现代文化气息扑面而来。
昔日的老厂区如今已华丽转身，续写着“红梅园”今生的精彩故事。
▶浪/漫/锚/点
艺术气息浓郁的“原料库”
“当我面对曾迷惘的世界，不再颤抖，只为灿烂的瞬间……”前不久，一场小型演唱会在红梅文创园“原料库Live House”举办，丝绒公路乐队的一首《只为灿烂的瞬间》燃爆全场。刚刚过去的10月份，这里共举办了7场现场音乐会，吸引了众多沈城青年音乐爱好者前来。
红梅文创园里最值得一提的是1号楼“原料库”，位于整个厂区的东南角，紧邻街道。原料库始建于1939年，被评为沈阳市三类历史建筑。建筑本身的“六折山墙”代表着当年味精厂大量储存原料的空间能力，代表着生产力和能量。而今天的原料库，则吸引着文化新能量，开启了丰富多彩的文化之旅。如今，这里有可容纳千人的多功能大厅“Live House（室内音乐现场）”，每年引入音乐类演出多达300余场，已经成为沈阳地区最具活力的音乐空间之一。
园区内还有曾经的发酵老厂房，如今建成“发酵艺术中心”。始建于1945年的历史建筑，如今被改造成艺术展览大厅。曾经生产原料在这里发酵，满足大众的味蕾，如今这里发酵的是文化与艺术，丰富人们精神生活。
看展览成为如今都市人享受生活的日常，繁忙的工作之余，很多人愿意来红梅文创园的发酵艺术中心观展。前不久，这里举办了“非物质”艺术展、“溢界”破冰艺术计划2021年度展览等多场别致有趣的艺术展和文化沙龙。如今都市人工作生活的种种压力下，这里有趣的沙龙、展览和浓厚的艺术氛围，成为人们平凡时日中的浪漫锚点，每一个弥足珍贵的停靠时刻，连缀出生活的意义。
园区内还有味觉博物馆、故宫文创体验馆、红梅书房等各式老建筑改造而成的文娱场所，吸引全城阅读爱好者和文艺青年前来打卡。
▶资/源/整/合
重塑沈阳文化产业形象
从大门进入红梅文创园，园区内旧铁轨与木构架的月台紧紧相连，老旧的工业管道纵横遍布。茶社、咖啡店、小酒馆等各式精致小店星星点点散落在园区里。
张维的“青梅酒肆”开在园区内一个不太引人注意的地方。这是一家极具特色的小酒馆，主营中式融合菜，还有各种自酿的水果酒。“85后”的张维和几个同龄的朋友一起，在这座城市开了多家“青梅酒肆”，为客人提供精美的餐食和特色水果酒。红梅文创园是他们开的第5家店。“很喜欢红梅这里的艺术氛围，每晚都会有很多年轻人来到店里，他们喜欢聚在一起聊天，喝甜甜的水果酒。”每个冬日夜晚走进店里的顾客，张维都会推荐他们喝一点青梅酒，暖身又暖胃。
同样被红梅的艺术气质吸引的还有关飞。日本留学5年后，关飞回到家乡沈阳从事餐饮行业。第一次来红梅文创园，就被这里吸引了，于是决定自己做老板，在园区里开一家日本烧肉店，起名“赐牛”。餐厅整体庭院式的设计非常用心，精致的外观与文创园的艺术气质非常搭调，毫无违和感。如今，每晚“赐牛”的生意都很好，很多年轻人喜欢聚在这里，一盘烧肉，一杯暖酒，品尝冬日夜晚幸福的味道。
今年10月，文化和旅游部发布第一批国家级夜间文化和旅游消费集聚区名单，辽宁省共有3个项目入选，红梅文创园榜上有名。红梅文创园的夜晚是多彩而美妙的，这里举办过星星市集、星空音乐节、插画艺术展等各式多样的文娱活动。接下来的冬日还安排了“冬泳派对”、知名乐队巡演、文化沙龙等丰富多彩的节目。
看艺术展、听现场演唱会、喝一杯美酒、吃一份美食……如今的红梅文创园已成为集文化艺术展览、创业创新、新生活为一体的城市特色园区，未来，这里将着重搭建多元化的文化传播及交流平台，通过区域资源整合重塑沈阳文化产业形象，建立东北文化创意高地。
随笔邮箱
深入沈阳特色小巷、街区，聚焦某个点位，讲述巷陌前世今生的故事，分享巷陌烟火气和历史感，字数千字以内，欢迎投稿至：syrb007@126.com。
巷陌现场
铁西区卫工街44号，这里是一处极具特色的工业建筑群，日式、俄式小楼和现代工业建筑错落有致，斑驳的工业印记尽显昔日辉煌的历史。这里曾是老沈阳著名的红梅味精厂。如今被改造成以工业文化为主题的“红梅文创园”，咖啡店、小酒馆、书房、艺术馆等集聚于此。这里是最富现代文化气息的文创园，也是最璀璨美丽的夜沈阳打卡地。
▶红/梅/味/精
承载几代
沈阳人的记忆
说起红梅味精，老沈阳人一定很熟悉。它承载着几代沈阳人的记忆，代表着沈阳文化，也曾是沈阳的骄傲。
要说这红梅味精，还要先从沈阳市铁西区开始说起。铁西区因位于长大铁路西侧而得名，东西向与南北向的铁路彼此交错，四角闭合成的不规则方形就是铁西区。在上世纪80、90年代，东北是全国城市人口比例较高的地方，这里更早地拥有了真正的城市文化。当时很多工厂都聚集在铁西区，记忆中，年轻的工人穿着海魂衫，骑着二八自行车，唱着欢快的歌去工厂上班，沿街随处可见高耸的烟囱……红梅味精厂就是当时铁西区众多工厂之一。
红梅味精厂的历史可追溯到1939年，距今已有80多年的历史。1962年，其正式更名为“沈阳味精厂”，生产红梅牌味精。也就是老沈阳人口中的“红梅味精厂”。它是当时全国规模最大的味精厂，推动了新型工业化的发展。
上世纪80、90年代，红梅味精是国内味精生产的龙头企业。1997年，红梅牌味精被认定为中国驰名商标，这是味精行业的首个驰名商标，也是沈阳市乃至全东北第一个中国驰名商标，填补了东北三省驰名商标的空白。红梅被公认为中国味精行业的第一品牌。那时候，沈阳人家家做饭，几乎都要用到红梅味精。外出走亲访友，红梅味精是馈赠亲朋的极佳礼物。
经历80多年的历史风雨流转，红梅味精厂书写了铁西老工业的辉煌。而随着城市更迭，曾经象征繁荣的烟囱林立，逐渐演变成为一种记忆的符号。80多年后，这里只留下6万多平方米的厂区和13处遗存工业厂房，凝固了沈阳乃至东北特有的工业历史和文化。
▶华/丽/转/身
“红梅园”
续写今生精彩
2021年11月13日，雪后的沈阳，蓝天、白云，白雪覆盖下的红砖建筑错落别致。80多年后的今天，旧厂房摇身一变成为红梅文创园。人们在这里嬉戏玩耍、欣赏艺术展览，感受着北方特有的冬日暖阳。
2019年，按“留修改扩”原则，红梅旧厂房开始了升级改造。采取修旧如旧、原址改造、历史重现等手段，对红梅旧厂房内不同类别的建筑进行修复加固，最大限度保留原始建筑风貌，并通过下挖、加建等方式拓展建筑空间。
有人说，东北不缺文化，需要的只是复兴。建筑从不曾老去，要做的只是再生。2019年9月30日，焕然一新的红梅文创园正式亮相在沈城人面前，令人惊艳不已。这里成了科普基地和文化科普旅游景点，工业与文化多重碰撞，在提升城市文化底蕴的同时，也再现了老工业城区的历史风貌。
走进如今的红梅文创园，13栋错落有致的特色工业建筑，尽显历史斑驳的工业印记，让人仿佛又穿越回到过去的年代。再看看里面那些新潮的餐厅、现代的咖啡馆、韵味十足的茶社书坊，又会感受到浓郁的现代文化气息扑面而来。
昔日的老厂区如今已华丽转身，续写着“红梅园”今生的精彩故事。
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艺术气息浓郁的“原料库”
“当我面对曾迷惘的世界，不再颤抖，只为灿烂的瞬间……”前不久，一场小型演唱会在红梅文创园“原料库Live House”举办，丝绒公路乐队的一首《只为灿烂的瞬间》燃爆全场。刚刚过去的10月份，这里共举办了7场现场音乐会，吸引了众多沈城青年音乐爱好者前来。
红梅文创园里最值得一提的是1号楼“原料库”，位于整个厂区的东南角，紧邻街道。原料库始建于1939年，被评为沈阳市三类历史建筑。建筑本身的“六折山墙”代表着当年味精厂大量储存原料的空间能力，代表着生产力和能量。而今天的原料库，则吸引着文化新能量，开启了丰富多彩的文化之旅。如今，这里有可容纳千人的多功能大厅“Live House（室内音乐现场）”，每年引入音乐类演出多达300余场，已经成为沈阳地区最具活力的音乐空间之一。
园区内还有曾经的发酵老厂房，如今建成“发酵艺术中心”。始建于1945年的历史建筑，如今被改造成艺术展览大厅。曾经生产原料在这里发酵，满足大众的味蕾，如今这里发酵的是文化与艺术，丰富人们精神生活。
看展览成为如今都市人享受生活的日常，繁忙的工作之余，很多人愿意来红梅文创园的发酵艺术中心观展。前不久，这里举办了“非物质”艺术展、“溢界”破冰艺术计划2021年度展览等多场别致有趣的艺术展和文化沙龙。如今都市人工作生活的种种压力下，这里有趣的沙龙、展览和浓厚的艺术氛围，成为人们平凡时日中的浪漫锚点，每一个弥足珍贵的停靠时刻，连缀出生活的意义。
园区内还有味觉博物馆、故宫文创体验馆、红梅书房等各式老建筑改造而成的文娱场所，吸引全城阅读爱好者和文艺青年前来打卡。
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从大门进入红梅文创园，园区内旧铁轨与木构架的月台紧紧相连，老旧的工业管道纵横遍布。茶社、咖啡店、小酒馆等各式精致小店星星点点散落在园区里。
张维的“青梅酒肆”开在园区内一个不太引人注意的地方。这是一家极具特色的小酒馆，主营中式融合菜，还有各种自酿的水果酒。“85后”的张维和几个同龄的朋友一起，在这座城市开了多家“青梅酒肆”，为客人提供精美的餐食和特色水果酒。红梅文创园是他们开的第5家店。“很喜欢红梅这里的艺术氛围，每晚都会有很多年轻人来到店里，他们喜欢聚在一起聊天，喝甜甜的水果酒。”每个冬日夜晚走进店里的顾客，张维都会推荐他们喝一点青梅酒，暖身又暖胃。
同样被红梅的艺术气质吸引的还有关飞。日本留学5年后，关飞回到家乡沈阳从事餐饮行业。第一次来红梅文创园，就被这里吸引了，于是决定自己做老板，在园区里开一家日本烧肉店，起名“赐牛”。餐厅整体庭院式的设计非常用心，精致的外观与文创园的艺术气质非常搭调，毫无违和感。如今，每晚“赐牛”的生意都很好，很多年轻人喜欢聚在这里，一盘烧肉，一杯暖酒，品尝冬日夜晚幸福的味道。
今年10月，文化和旅游部发布第一批国家级夜间文化和旅游消费集聚区名单，辽宁省共有3个项目入选，红梅文创园榜上有名。红梅文创园的夜晚是多彩而美妙的，这里举办过星星市集、星空音乐节、插画艺术展等各式多样的文娱活动。接下来的冬日还安排了“冬泳派对”、知名乐队巡演、文化沙龙等丰富多彩的节目。
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顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
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随喜缘打赏，善初心绵绵！
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