自愈系统,则是包括了免疫力、修复能力(愈合与再生能力)、代偿能力、排异能力与分泌调节能力和应激能力等。
自愈力可以治好哪些病症?
像是包括感冒、失眠、发烧、小伤口、腹泻、轻微的“三高”(高血压、高血糖、高血脂)、脂肪肝、痛风、肠噪症、口腔溃疡等疾病症状,都可以透过人体内的自愈系统加以治疗,根本不需要看医生吃药。
而既然我们人体内拥有这么好的药店,就应该好好的储备充足的药品,以备身体出现问题时的不时之需,而专家提供了5招来强化体内的自愈力。
如何强化自愈力?
一、不要滥用药物:
千万不要身体一出现发炎的症状,就想到抗生素与消炎药,否则即使能够缓解一时的症状,也可能让病毒生产耐药性,而且,药效愈强的药物往往毒性或副作用就愈强。
二、充足的睡眠:
睡眠不佳的人体内的免疫系统功能也会变差,而抵抗病菌的杀手细胞也会减少,美国芝加哥大学的研究人员发现,每天只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡眠时间7到8小时的人减少了50%。
三、愉快的心情:
具有积极乐观精神的人身心更加健康,死于心血管疾病或罹患忧郁症与焦虑症的机率更低。同时也要进行适当的社交活动,有一个研究结果显示,有6个朋友以上的人要比更少朋友的人对抗感冒的能力增加4倍。
四、定期适度的运动:
多运动与走路对于提升人体免疫力有很大的帮助,而一周至少3次30分钟的有氧运动,可以让你的免疫系统运作能力更强。
五、均衡的饮食:
均衡的饮食是建立强而有力自愈力的重要方法,特别是摄取足够的维生素与多种有益健康的微量元素,可以强化人体的免疫系统功能。
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三、愉快的心情:
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