在刚开始跑步的人中，有很多气喘吁吁跑得很辛苦的人，呼吸不顺畅的主要原因除了速度过快以外，还有一种原因就是没有掌握正确的呼吸方法，跑步时可采用口鼻同时吸气，嘴呼气的方式。采用腹式深呼吸，不要采用平时的胸式浅呼吸。嘴巴吸气时要微张，牙齿合拢，让空气从齿缝中穿过，避免飞虫等异物直接被吸进气管。

#记#

每日已经骤减到只有三个小时。
走几步就喘以及觉浅多梦易醒日益加剧。
再以及，心事儿重导致我连睡觉都在深呼吸生怕自己喘不过来哪口气。
腱鞘炎是目前最大的生理上的痛点。
但心里压着的事情没有解决就始终陷在愤怒焦躁悲观低落抑郁。
总之呢，今年是我这三十多年最难跨过的一个坎儿。
心理生理都直奔谷底。
自救越来越难。
我各种方法试遍给自己加油鼓气，但总有另外一件意外突发踹翻我之前的所有乐观努力。
一如此刻我根本控制不了的眼泪。是的，我一个从小就不爱哭的人，今年仿佛流干了所有的泪水。

可我还是热爱所有的美丽以及美好。
努力不辜负自己。
哪怕是泥泞，也要往前走，不回头。 https://t.cn/z8t2Jfg

三毛有句话很可爱：你做不做运动？散不散步？有没有每天大笑三次？有没有深呼吸？吃得够不够营养？

似乎名作家们对生活这件事有着异常一致的认知，但纸上得来终觉浅吧。

这些与生活相关的道理，必须是由自己实践得来，随着年岁渐长悟出来。

以上都是快乐源泉之一二，请一定试试看。

#铁三角生活美学 Day❽❺