#减肥[超话]#
Day4⃣️7⃣️｜已瘦11.6斤｜139.0斤在校减肥
巅峰体重：172.0
最终目标：110.0
今日体重：127.4
昨日体重：126.8
变化：⬆️0.6
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泡jio jio✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
肉松欧包➕黑咖啡➕鸡蛋✖️1⃣️➕核桃✖️1⃣️➕红枣✖️3⃣️
◾️中餐
鸡胸肉➕KFC
▪️晚餐
两块惠灵顿牛排包➕一块半芋泥麻薯小块➕6⃣️个生煎➕三鲜豆皮
◾️加餐
苹果➕西梅干➕两瓣柑橙
—————————‍♀️运动记录—————————
️
————————— 碎碎念—————————
这一星期无效减肥，算是在给自己的身体缓冲.从明天开始就好好对待！！接下来一个月必定要⬇️125，怎么说都是从来没有到达过的.一定要尝到这个甜头
晚上在六点左右吃的，啥玩意儿，都好难吃啊，可是秉持着不浪费粮食的宗旨，都干️差不多了.心心念念的惠灵顿包让我太失望了，芋泥小块倒也平平无奇，下次去吃吃其他甜品
今日是南昌首家盒马开业，可是被爱凑热闹的中国人阵仗给吓到了，想着下星期五npy考科二，考完我俩就冲！！势必要拿下. https://t.cn/RxBBmh3

#林家谦[超话]# 相關IG hkscchannel：  《Channel音樂》林家謙下星期出碟❤️七首新作打造音樂夢幻之境⭐️⭐️
@terencelam0903
說好的聖誕禮物來了！早前林家謙預告過年底會出新碟，說時遲那時快，下星期五就有得聽啦！記住「123」這個密碟，也就是出碟日期12月3日！家謙的新碟叫《(seven)⁷》，用七首名稱全部是七個字的原創作品，讓大家感受無邊無際、超越「七的七次方」的音樂力量。

「特倫斯」Terence林家謙更在社交平台上分享了關於「七」的解碼心法 –「入夢前，虛幻間，清醒後，真實外……特倫斯穿越七道愛因斯坦羅森橋，以七個音符寫成七組七字密碼，仍懸浮在空中，奇妙何止七秒……」

煥然一新的音樂主題，如夢似幻的歌曲意境，打造了七首無束無拘、自由奔放的新派創作。其中包括先後派台的《特倫斯夢遊仙境》、《時光倒流一句話》、《神奇的糊塗魔藥》及《難道喜歡處女座》，首首都是流行榜冠軍歌！《神奇的糊塗魔藥》更是家謙音樂生涯中首支四台冠軍歌。另外三首作品包括《難道喜歡處女座》的Alter Ego抒情版，還有未曝光的純音樂《愛因斯坦羅森橋》及新歌《在空中的這一秒》。

來到第二張個人專輯，無論是題材與音樂風格，都看到家謙的進步和突破；特別是加入電子音樂及輕快跳躍的曲風，讓人感受動靜皆宜的林家謙。碟內所有歌曲都由家謙自己作曲，其中《神奇的糊塗魔藥》及《在空中的這一秒》連歌詞都自己包辦，其也歌曲則分別邀來黃偉文及Oscar填詞。去年家謙推出首張專輯《MAJOR IN MINOR》時，唱片一面世就被搶購一空。這次忠粉們記住要手快D啦！

撰文：Andy

从#感恩节#后的星期五（“黑五/Black Friday”）到下一周的星期一（“网络星期一/Cyber Monday”）是美国一年中最繁忙的购物日。在此期间线下和线上零售商们提供大幅折扣，以期实现巨大的销售量。而感恩节过后的第一个星期二则被称为“星期二捐赠日/给予星期二”（Giving Tuesday），这个一年一度的捐赠日传统始于2012年，它的理念很简单：一个鼓励人们做好事的日子。在这24小时里，普通公民和公司企业在网上向慈善机构捐赠，包括从美国红十字会在各地的分会，到小型社区食品银行等各种慈善机构。除了捐款之外，公司企业和公民个人还在自己的社区开展捐赠及志愿服务。

“星期二捐赠日（Giving Tuesday)”是一个机会，让世界各地的人们聚在一起来感谢、帮助、给予、表达善意，并与需要的人分享自己所拥有的东西。无论是让他人微笑、帮助邻居或陌生人、为我们关心的议题或人提供支持，还是将我们拥有的一些东西提供给需要我们帮助的人，每一个慷慨之举都很重要，每个人都有一些东西可以给予。

即使在经济不稳定的时候，我们每个人也都有丰厚的慷慨储备。我们可以通过无数的方式来带来改变——我们的时间、我们的善意、我们的技能、我们的声音，都是除慈善捐款之外我们可以给予的东西。