到了换床单的好日子，顺便把床架上的东西整理了一下。
看到18年赖给我拍的照片，那时我们好不容易才见一次。
看到19年海底捞的小票，和大二时录节目，某位残疾人嘉宾做的糖，我吃掉后留着的糖纸。
富有仪式感的人、富有节点特征的物，教我去记着。
我很特别吧？照片是放在栗子桶里的。
空白处写着四个字，“你的女孩”。
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主力是出货还是洗盘？赶紧看一眼“成交量”
一、高位放量滞涨——上涨乏力，跌势难免
股价运行到高位区域，市场做多气氛浓烈，场外资金受赚钱效应吸引，持续流入做多，成交量出现明显放大。然而随着成交量的放大，股价却上涨受阻，出现高位震荡走势。表明股价上档压力很大，后期可能会出现调整或进入大幅下跌的可能。
（1）形态形成原理
高位放量滞涨就是股价经过大幅上涨，来到高位区域，在较短时期内成交量持续放大而股价却停滞不前，没有配合成交量量能出现相应地上涨幅度，说明上涨动能正在逐渐减弱，在这个阶段出现这种形态，主力出货的可能性较大。
高位放量过程中，股价呈现小幅波动，并没有出现即将调整的迹象，投资者见此情景，认为放量是资金进入的表现，期待股价再次上涨。
其实主力出货都有一个过程，没有完成大部分筹码的派发，主力不会破坏股价运行趋势，要让大多数投资者认为行情仍要继续才便于吸引场外资金入场接盘或稳住盘中筹码。当主力出货接近尾声，股价必然要开始一波下跌行情。
只要在高位区域股价出现放量滞涨的走势，投资者就要引起注意。投资者可以先退出观望，待股价持续放量结束并观察后续走势后再来决定是否跟进。千万不要心存幻想而追高买入，以免高位吃套。
（2）操作要点
股价高位出现放量滞涨的走势，往往是主力在托盘出货。股价5日均线走平或向下拐头，表明股价上涨动力开始减弱，谨慎的投资者就应该卖出。
股价持续放量滞涨后，成交量量能减弱，5日均线下穿10日均线，投资者应赶快离场，高位出现这种走势，表明主力出货已经接近尾声，后期有一波大幅下跌走势的可能性很大。
应用实例——茂化实华（000637）的高位放量滞涨卖点
图5-1所示为茂化实华的走势，从图中可以看到，该股经过一段时间震荡后，股价突破均线系统的压制。接下来的几个交易日，股价收出小阳线，保持上涨。某日股价大幅高开回落后又被拉起，放量收出带有下影线的阴线，看似股价下档承接力强。
随后股价出现横盘震荡走势，成交量时有放大，但股价波动幅度小，5日均线走平。股价放量收出带有上影线的阴线，5日均线下穿10日均线，表明上涨动能正在减弱，上涨行情接近尾声，投资者面对这种走势，应快速离场。
图5-2所示为茂化实华的走势，从图中可以看到，股价小幅上涨后，出现放量滞涨走势，股价在一个小幅区间内维持波动。主力不会连续放量拉升后洗盘，而且洗盘也不会持续放量，所以这种走势说明主力在出货。经过几个交易日横盘震荡，5日均线下穿10日均线。随后股价走出下跌行情。
应用实例——振华科技（000733）的高位放量滞涨卖点
图5-3所示为振华科技的走势，该股经过一段时间震荡，股价出现放量涨停的走势。随后股价涨势转弱，放量横盘小幅波动，其间收出类似十字星的小阳线，5日均线走平，表示上涨行情接近尾声。此阶段出现放量滞涨的形态，后市看空。
应用实例——中信海直（000099）的高位放量滞涨卖点
图5-4所示为中信海直在的走势，从图中可以看到，该股股价震荡走高到一个区间后，受到上方抛压的压制，尽管盘中持续放量，但股价却并未继续大幅上涨。股价上涨形成的高点，构筑成为一条压力线，这明显是做盘形成的走势。随后成交量缩小，股价走势转弱，后市看空。
二、高位缩量上涨——高位缩量，日落西山
股价经过一段时间大幅拉升进入高位区域，成交量随着股价的上涨，出现缩量态势，形成量价背离现象。在经过大幅度上涨后股价出现这种形态，投资者应该谨慎对待。
（1）形态形成原理
股价经过大幅上涨后，成交量没有随着股价的上涨而继续放大，而是出现缩量的态势。此时场外资金入场意愿减弱。主力也不会继续大量吃进筹码，反而在拉升过程中不断派发筹码。在高位区域没有成交量的配合，表示做多动能不足，就算后市股价还会拉升，涨幅也会非常有限。当个股出现这种形态时，标志股价上涨行情接近尾声，后市即将迎来下跌走势，投资者应立即清仓离场。
（2）操作要点
如果股价依托5日均线上涨可以继续持股，一旦在高位区域成交量量能萎缩至5日均量线以下，5日均线出现拐头或股价跌破5日均线，则是离场信号。
应用实例——丰原药业（000153）的高位缩量上涨卖点
图5-5所示为丰原药业的走势，此股在上涨过程中，随着股价不断走高，成交量没有放大，在高价位区域出现了缩量拉升走势。通常在高位区域缺乏成交量的配合，股价的上涨走势将难以为继。股价收出十字星形态，上涨趋势被破坏。在高位区域出现这种走势是明显的转势信号，投资者要尽快出局。
应用实例——粤电力A（000539）的高位缩量上涨卖点
图5-6所示为粤电力A的走势，该股经过一波上涨走势后，放量收出带下影线的大阴线，随后股价出现回落整理，成交量开始持续缩小。
股价受到20日均线支撑开始重新出现上涨走势，但成交量没有放大。股价收盘上冲前期高点，盘整被打压回落，但成交量没有同步配合股价的上涨而放量创出新高，表明做多动能正在减弱。随后股价连续收阴，改变了上涨趋势，不久后就走出了一波下跌行情。
应用实例——万向钱潮（000559）的高位缩量上涨卖点
图5-7所示为万向钱潮的走势，从图中可以看到，随着股价不断走高，成交量没有相应放大，而是出现了缩量拉升走势。
股价收出一根十字星创出新高，但成交量没有创出新高，甚至5日均量线有下穿20日均量线的趋势。随后的交易日股价冲击16.93元高点后出现回落，MACD指标红柱线缩短，表明上涨行情进入尾声，投资者应赶快离场。
实战操作中投资者要多关注周K线：
日K线容易受到主力做盘影响，时常不能真实地反映股价走势。看日K线操作，投资者常常买进在真顶部或割肉在真底部，避免这类情况最好的办法是多关注周K线，对于临场分析或具体操作，有不可替换的指导作用。
尤其是目标股在运行走势上显示多种特征形成做多共振点时，信息的可靠性更高。
一、高位放量滞涨——上涨乏力，跌势难免
股价运行到高位区域，市场做多气氛浓烈，场外资金受赚钱效应吸引，持续流入做多，成交量出现明显放大。然而随着成交量的放大，股价却上涨受阻，出现高位震荡走势。表明股价上档压力很大，后期可能会出现调整或进入大幅下跌的可能。
（1）形态形成原理
高位放量滞涨就是股价经过大幅上涨，来到高位区域，在较短时期内成交量持续放大而股价却停滞不前，没有配合成交量量能出现相应地上涨幅度，说明上涨动能正在逐渐减弱，在这个阶段出现这种形态，主力出货的可能性较大。
高位放量过程中，股价呈现小幅波动，并没有出现即将调整的迹象，投资者见此情景，认为放量是资金进入的表现，期待股价再次上涨。
其实主力出货都有一个过程，没有完成大部分筹码的派发，主力不会破坏股价运行趋势，要让大多数投资者认为行情仍要继续才便于吸引场外资金入场接盘或稳住盘中筹码。当主力出货接近尾声，股价必然要开始一波下跌行情。
只要在高位区域股价出现放量滞涨的走势，投资者就要引起注意。投资者可以先退出观望，待股价持续放量结束并观察后续走势后再来决定是否跟进。千万不要心存幻想而追高买入，以免高位吃套。
（2）操作要点
股价高位出现放量滞涨的走势，往往是主力在托盘出货。股价5日均线走平或向下拐头，表明股价上涨动力开始减弱，谨慎的投资者就应该卖出。
股价持续放量滞涨后，成交量量能减弱，5日均线下穿10日均线，投资者应赶快离场，高位出现这种走势，表明主力出货已经接近尾声，后期有一波大幅下跌走势的可能性很大。
应用实例——茂化实华（000637）的高位放量滞涨卖点
图5-1所示为茂化实华的走势，从图中可以看到，该股经过一段时间震荡后，股价突破均线系统的压制。接下来的几个交易日，股价收出小阳线，保持上涨。某日股价大幅高开回落后又被拉起，放量收出带有下影线的阴线，看似股价下档承接力强。
随后股价出现横盘震荡走势，成交量时有放大，但股价波动幅度小，5日均线走平。股价放量收出带有上影线的阴线，5日均线下穿10日均线，表明上涨动能正在减弱，上涨行情接近尾声，投资者面对这种走势，应快速离场。
图5-2所示为茂化实华的走势，从图中可以看到，股价小幅上涨后，出现放量滞涨走势，股价在一个小幅区间内维持波动。主力不会连续放量拉升后洗盘，而且洗盘也不会持续放量，所以这种走势说明主力在出货。经过几个交易日横盘震荡，5日均线下穿10日均线。随后股价走出下跌行情。
应用实例——振华科技（000733）的高位放量滞涨卖点
图5-3所示为振华科技的走势，该股经过一段时间震荡，股价出现放量涨停的走势。随后股价涨势转弱，放量横盘小幅波动，其间收出类似十字星的小阳线，5日均线走平，表示上涨行情接近尾声。此阶段出现放量滞涨的形态，后市看空。
应用实例——中信海直（000099）的高位放量滞涨卖点
图5-4所示为中信海直在的走势，从图中可以看到，该股股价震荡走高到一个区间后，受到上方抛压的压制，尽管盘中持续放量，但股价却并未继续大幅上涨。股价上涨形成的高点，构筑成为一条压力线，这明显是做盘形成的走势。随后成交量缩小，股价走势转弱，后市看空。
二、高位缩量上涨——高位缩量，日落西山
股价经过一段时间大幅拉升进入高位区域，成交量随着股价的上涨，出现缩量态势，形成量价背离现象。在经过大幅度上涨后股价出现这种形态，投资者应该谨慎对待。
（1）形态形成原理
股价经过大幅上涨后，成交量没有随着股价的上涨而继续放大，而是出现缩量的态势。此时场外资金入场意愿减弱。主力也不会继续大量吃进筹码，反而在拉升过程中不断派发筹码。在高位区域没有成交量的配合，表示做多动能不足，就算后市股价还会拉升，涨幅也会非常有限。当个股出现这种形态时，标志股价上涨行情接近尾声，后市即将迎来下跌走势，投资者应立即清仓离场。
（2）操作要点
如果股价依托5日均线上涨可以继续持股，一旦在高位区域成交量量能萎缩至5日均量线以下，5日均线出现拐头或股价跌破5日均线，则是离场信号。
应用实例——丰原药业（000153）的高位缩量上涨卖点
图5-5所示为丰原药业的走势，此股在上涨过程中，随着股价不断走高，成交量没有放大，在高价位区域出现了缩量拉升走势。通常在高位区域缺乏成交量的配合，股价的上涨走势将难以为继。股价收出十字星形态，上涨趋势被破坏。在高位区域出现这种走势是明显的转势信号，投资者要尽快出局。
应用实例——粤电力A（000539）的高位缩量上涨卖点
图5-6所示为粤电力A的走势，该股经过一波上涨走势后，放量收出带下影线的大阴线，随后股价出现回落整理，成交量开始持续缩小。
股价受到20日均线支撑开始重新出现上涨走势，但成交量没有放大。股价收盘上冲前期高点，盘整被打压回落，但成交量没有同步配合股价的上涨而放量创出新高，表明做多动能正在减弱。随后股价连续收阴，改变了上涨趋势，不久后就走出了一波下跌行情。
应用实例——万向钱潮（000559）的高位缩量上涨卖点
图5-7所示为万向钱潮的走势，从图中可以看到，随着股价不断走高，成交量没有相应放大，而是出现了缩量拉升走势。
股价收出一根十字星创出新高，但成交量没有创出新高，甚至5日均量线有下穿20日均量线的趋势。随后的交易日股价冲击16.93元高点后出现回落，MACD指标红柱线缩短，表明上涨行情进入尾声，投资者应赶快离场。
实战操作中投资者要多关注周K线：
日K线容易受到主力做盘影响，时常不能真实地反映股价走势。看日K线操作，投资者常常买进在真顶部或割肉在真底部，避免这类情况最好的办法是多关注周K线，对于临场分析或具体操作，有不可替换的指导作用。
尤其是目标股在运行走势上显示多种特征形成做多共振点时，信息的可靠性更高。
人体需要的七大基本营养素包括：蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 水 膳食纤维
1、碳水化合物（醣类）
碳水化合物类的摄取量随个人热量的需要而定，建议碳水化合物的热量佔总热量的45~55%，不得少于20%。宜多摄取未经精製的醣类，对身体健康较好。
2、蛋白质
每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。理想的蛋白质每日建议摄取总量是55~65 克。食品资讯网：建议成年人每公斤体重摄取1~1.2公克即足够。
3、脂肪
每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性最好摄取55~65 克，男性每日不宜超过90 克。不饱和脂肪酸摄取量要大于饱和脂肪酸的摄取量。
4、膳食纤维
每日需求量20~30克。以每 1000 大卡热量摄取10 克的膳食纤维为标准。应慢慢增加份量，不宜突然大量摄取。
5、水分
成人每日总需水量为每公斤体重30~45cc，实际需补充的液态水分为每公斤体重15~25cc。随个人需求而调整。喝水适量即可，并非「愈多愈好」。
6、维生素
维生素A 成年男性每天摄取量约5,000 IU，女性为4,200 IU。IU(国际单位)见
【注4】每日应摄取6~15毫克的β-胡萝卜素。
维生素B1 成年男性每日摄取量1.2~1.5 毫克，女性为1~1.1 毫克。最有效的摄取方法是摄取含有8 种维生素的综合合成维生素B族。
维生素B2 成年男性每日摄取量为1.2~1.8毫克，女性为1~1.5毫克。
维生素 B3成年男性每日摄取量为14~22毫克，女性为12~17毫克，55岁以上成人要减量。
人体需要的七种基本营养素包括：蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 水 膳食纤维
淤硷酸。淤硷素为淤硷酸及淤硷醯胺等的总称。
维生素B5（泛酸）成人每日摄取量为4~7毫克，女性怀孕及哺乳期可增加到5-9毫克。
维生素B6 成年男性每日摄取量为1.8毫克，女性为1.5 毫克。
维生素B9 （叶酸）成人每日摄取量为200微克。上限是1毫克。
维生素B12 成人每日摄取量为3微克。
维生素C 成人每日摄取量为60~100毫克。
维生素D 成人每天摄取量约为5~7.5微克。
维生素A、C、胆硷、钙、磷一同摄取可相辅相成，提高功效。
维生素E 成年男性每日摄取量为12毫克，女性为10毫克。
维生素H:成人每日摄取量为100~200 毫克。生物素
维生素K :成人约65~80毫克；年青人80毫克；老年人150毫克。建议成人每公斤体重摄取1毫克。维生素E 共同作用，可以发挥更大的抗氧化效果
7、矿物质
钙 Ca ：青春期到25岁，男性每日应摄取800毫克，女性则为700毫克；到25 岁以上，建议每日摄取量应达600 毫克。孕妇或授乳中女性，每日所需钙质皆为1000毫克。中国人近五成有骨质密度不足的倾向。维生素D 有利钙质的吸收与利用，磷与钙则相互撷抗竞争。钙在人体中主要存在于骨骼和牙齿中,以羟基磷酸钙晶体[Ca10(PO4)6(OH)2]形式存在,其相对分子质量为1004
磷 P：成人每日摄取量为600毫克。一般来说磷不容易摄取不足，却可能过量。磷若摄取过量，但钙摄取不足时，就会发生骨质流失问题。
钾 K： 成人每日摄取量为2,000 毫克。
镁 Mg ：成年男性每日摄取量为360毫克，女性为315毫克。
钠 Na ：成人每日摄取量为2~4克。
氯 Cl ：每日营养素建议摄取量，RDNA > 200毫克/每日。人体大部份的氯及钠都是从食盐(氯化钠)中摄取到的。一般人每日食盐的摄取量应低于8~10 克。
硫 S ：每日营养素建议摄取量，RDNA > 200毫克/每日。硫是多种胺基酸的组成部分，为重要元素，可由蛋白质中补充获得。
铁 Fe： 成年男性每日摄取量为10毫克，女性为15毫克。
铜 Cu ：成人每日摄取量为1.6~3 毫克。
碘 I ：成人每日摄取量为90~140微克。
锰 Mn：成人每日摄取量为3.5~4毫克。
锌 Zn ：成年男性每日摄取量为15毫克，女性为12毫克。
钴 Co ：只需在日常饮食中含有微量便可。为维生素B12的中心元素。
人体需要的七种基本营养素包括：蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 水 膳食纤维
钼 Mo： 成人每日摄取量为25~30微克。
氟 F： 不可长期每日摄取20毫克以上。
铬 Cr ：成年男性每日摄取量为30~35微克，女性为20~25微克。
七大基本营养素-51jkgl.com
硒 Se：成人每日摄取量为50微克，摄取上限是400微克。
已经晕了#养生胜于治病#
1、碳水化合物（醣类）
碳水化合物类的摄取量随个人热量的需要而定，建议碳水化合物的热量佔总热量的45~55%，不得少于20%。宜多摄取未经精製的醣类，对身体健康较好。
2、蛋白质
每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。理想的蛋白质每日建议摄取总量是55~65 克。食品资讯网：建议成年人每公斤体重摄取1~1.2公克即足够。
3、脂肪
每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性最好摄取55~65 克，男性每日不宜超过90 克。不饱和脂肪酸摄取量要大于饱和脂肪酸的摄取量。
4、膳食纤维
每日需求量20~30克。以每 1000 大卡热量摄取10 克的膳食纤维为标准。应慢慢增加份量，不宜突然大量摄取。
5、水分
成人每日总需水量为每公斤体重30~45cc，实际需补充的液态水分为每公斤体重15~25cc。随个人需求而调整。喝水适量即可，并非「愈多愈好」。
6、维生素
维生素A 成年男性每天摄取量约5,000 IU，女性为4,200 IU。IU(国际单位)见
【注4】每日应摄取6~15毫克的β-胡萝卜素。
维生素B1 成年男性每日摄取量1.2~1.5 毫克，女性为1~1.1 毫克。最有效的摄取方法是摄取含有8 种维生素的综合合成维生素B族。
维生素B2 成年男性每日摄取量为1.2~1.8毫克，女性为1~1.5毫克。
维生素 B3成年男性每日摄取量为14~22毫克，女性为12~17毫克，55岁以上成人要减量。
人体需要的七种基本营养素包括：蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 水 膳食纤维
淤硷酸。淤硷素为淤硷酸及淤硷醯胺等的总称。
维生素B5（泛酸）成人每日摄取量为4~7毫克，女性怀孕及哺乳期可增加到5-9毫克。
维生素B6 成年男性每日摄取量为1.8毫克，女性为1.5 毫克。
维生素B9 （叶酸）成人每日摄取量为200微克。上限是1毫克。
维生素B12 成人每日摄取量为3微克。
维生素C 成人每日摄取量为60~100毫克。
维生素D 成人每天摄取量约为5~7.5微克。
维生素A、C、胆硷、钙、磷一同摄取可相辅相成，提高功效。
维生素E 成年男性每日摄取量为12毫克，女性为10毫克。
维生素H:成人每日摄取量为100~200 毫克。生物素
维生素K :成人约65~80毫克；年青人80毫克；老年人150毫克。建议成人每公斤体重摄取1毫克。维生素E 共同作用，可以发挥更大的抗氧化效果
7、矿物质
钙 Ca ：青春期到25岁，男性每日应摄取800毫克，女性则为700毫克；到25 岁以上，建议每日摄取量应达600 毫克。孕妇或授乳中女性，每日所需钙质皆为1000毫克。中国人近五成有骨质密度不足的倾向。维生素D 有利钙质的吸收与利用，磷与钙则相互撷抗竞争。钙在人体中主要存在于骨骼和牙齿中,以羟基磷酸钙晶体[Ca10(PO4)6(OH)2]形式存在,其相对分子质量为1004
磷 P：成人每日摄取量为600毫克。一般来说磷不容易摄取不足，却可能过量。磷若摄取过量，但钙摄取不足时，就会发生骨质流失问题。
钾 K： 成人每日摄取量为2,000 毫克。
镁 Mg ：成年男性每日摄取量为360毫克，女性为315毫克。
钠 Na ：成人每日摄取量为2~4克。
氯 Cl ：每日营养素建议摄取量，RDNA > 200毫克/每日。人体大部份的氯及钠都是从食盐(氯化钠)中摄取到的。一般人每日食盐的摄取量应低于8~10 克。
硫 S ：每日营养素建议摄取量，RDNA > 200毫克/每日。硫是多种胺基酸的组成部分，为重要元素，可由蛋白质中补充获得。
铁 Fe： 成年男性每日摄取量为10毫克，女性为15毫克。
铜 Cu ：成人每日摄取量为1.6~3 毫克。
碘 I ：成人每日摄取量为90~140微克。
锰 Mn：成人每日摄取量为3.5~4毫克。
锌 Zn ：成年男性每日摄取量为15毫克，女性为12毫克。
钴 Co ：只需在日常饮食中含有微量便可。为维生素B12的中心元素。
人体需要的七种基本营养素包括：蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 水 膳食纤维
钼 Mo： 成人每日摄取量为25~30微克。
氟 F： 不可长期每日摄取20毫克以上。
铬 Cr ：成年男性每日摄取量为30~35微克，女性为20~25微克。
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硒 Se：成人每日摄取量为50微克，摄取上限是400微克。
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