#神经衰弱的人什么样#
如何判断自己是神经衰弱？
1、衰弱症状
经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；
2、兴奋症状
在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；
3、情绪症状
容易烦恼和容易激惹；
4、紧张性疼痛
以紧张性头痛最常见，感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬；
5、睡眠障碍
入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。

#熬夜在身上的明显反应# #前一晚熬夜如何恢复过来#
据调查，我国超3亿人存在睡眠障碍！其中近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡！睡眠障碍已经成为影响我们身心健康的重灾区！长期失眠影响到身体的方方面面，从新陈代谢到免疫功能！[威武][威武][威武]8个危害快艾特爱熬夜的朋友们一起看看！

1.伤害皮肤：长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，而且还会导致内分泌失调，加快人的衰老，身体的免疫能力还会降低，使人体处于亚健康状态。

2.伤害眼睛：长期熬夜，超负荷用眼，眼睛不到好的休息机会，容易出现眼睛疼痛、干涩的症状，还有可能会引起干眼症，导致视力下降。

3.体态肥胖：熬夜也是造成肥胖的很重要原因之一，长期熬夜，导致激素的分泌紊乱，造成脂肪堆积，肥胖的发生。

4.记忆力下降：熬夜后，人容易出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况，甚至有些人因作息不正常会出现失眠、嗜睡等症状。

5.情绪紧张：熬夜的人身体长期出于运行的状态，没有等到及时的休息，精神容易受损，容易变得不安，情绪易怒易躁。

6.出现肠胃问题：长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，而影响到胃肠道的修复功能，容易出现腹胀、腹痛、消化不良、胃溃疡等症状。

7.心脏疾病：当熬夜之后，有可能因睡眠不足会导致血压的升高，而加重心脏负担，有可能诱发高血压或心脑血管疾病。

8.伤肝脏：俗话说“熬夜伤肝”，因为睡眠不足，导致肝脏的修复受影响，还会影响到整体的健康。

#我国超3亿人存在睡眠障碍#中国超3亿人有睡眠障碍？！
为何这样严重！
 
今日，中国睡眠研究会在京发布的
《2021运动与睡眠白皮书》显示，
中国有超3亿人存在睡眠障碍，
四五个人里面就有一个患有睡眠障碍！
 
这个数字大到惊人，
56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，
工作压力成影响睡眠质量的首要因素！
学生时代，
因为课业压力问题，
中小学生每晚睡眠普遍不达8小时；
一些上班族，
工作压力巨大，
尤其是律师、企业家、医生，
甚至还经常需要加班到深夜！
年纪再往上，
更多慢性病显露，
也在蚕食人的睡眠与健康！
 
但有一点，
运动人群经常失眠的比例仅为10%，
这意味着普通人群失眠率比运动人群高近4倍！
值得感慨，
很多人也想去通过运动改善睡眠，
问题也来了，
没有时间！
实际上睡眠障碍，
常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、
脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、
病后体弱等原因引起！
更多来源于精神，
切莫给自己太大压力，
进入恶性循环过程！
 
可以尝试一点轻微运动，
摆脱睡眠障碍，
你的睡眠咋样呢！