#睡前长时间玩手机或增加抑郁几率#，深有感触，玩手机会让大脑清醒，即使感觉很困也难以入眠，当关掉手机的时候发现已经凌晨了。第二天早上自然起不来，睡不醒，一整天都是浑浑噩噩的感觉不在状态。

长时间下去，还会觉得身体乏力，脑袋不转，体力不行，如果晚上10点左右睡觉，第二天早上起来就会精神倍爽，一整天不需要午睡都觉得精神抖擞。

早睡早起真的太太太太太太重要了[允悲][允悲]作为一名90后，也已经30多了，要开始注重养生了。

愿你活的漂亮，也能成为一个耐点脏的人。

对“人际洁净”的过分渴求，会让一个人将困在最小的生活半径内，跟最少的人打交道，做最少的事，用隔绝的方式来保持自我。但你一辈子都无法在孤岛，有人的地方就是江湖。而你对这个世界肮脏之处的容忍程度，就是你的行走范围。
所谓洁净，所谓自我，从来都不是将自己关在一个闭塞的角落，小心翼翼的守卫着易碎的三观，而是走出去，在一次又一次的碰撞中将三观反复打碎锤炼，知道自己能改变的是什么，可以放弃的是什么，想要坚守的又是什么。
知世故而不弄世故，懂人情而不靠人情。没有人可以永不摔跤，但你选择站起身拍拍尘土继续前行，还是索性一屁股在泥潭里同流合污，这才是本质区别。

【芒果每日播报】
龚俊确定出演《狐妖小红娘王权篇》了，女主在谈唐嫣。

《追光吧哥哥》导演组派人天天缠着宋茜，希望她能来和尼坤合体，但宋茜不愿意，团队态度很坚决。

陈小纭团队在争取徐开骋二搭的资源

《仙剑四》确定是鞠婧祎和陈哲远，他俩可能会炒真人cp，小情侣同款这类的预热都安排好了。

宋亚轩后面要去拍戏，这年头搞音乐就是直接糊，目前来说，多点女友粉对他才有好处。