#睡眠不足会导致智商下降吗#
睡眠不足对人体的危害很大，会让人记忆力减退、思维不清晰、反应迟钝，会引发严重的健康问题。
首先长期睡眠不足会加速皮肤衰老，皮肤变黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。这是每个女孩子最关注的事情了，所以爱美的女孩纸一定要好好休息，睡足美容觉哦！
睡眠不足还会增加人的饥饿感，促使食欲增加，吃的多了，体重也蹭蹭上涨[污][污][污]
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。
睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外，影响工作和生活。
睡眠看起来是件小事，也常被人们忽略，但睡眠是也至关重要的，最好不要熬夜，每天按时休息，避免专注力下降、避免反应变慢，每天睡饱饱，才有充足的活力喔！

#睡眠不足会导致智商下降吗#

在进行智商检测的时候，我们需要让自己处于最佳状态而不是睡眠不足的状态。睡眠不足导致智商下降是个伪问题，因为睡眠不足会让你的反应能力下降，会全方位的降低你的各项能力。

真正要考虑的是，长期睡眠不足，是否会导致智商永久性的下降？而不是短期下降。
更严格的说，是否会导致我们的认知能力永久性下降。所谓认知能力，指的是通过感知处理信息的能力。这个词比充满争议的智商更科学一些，但也更学术一些。

已经有一些研究发现，长期睡眠不足会增加患阿尔茨海默病（老年失智症的主要类型）和其他神经系统疾病的风险。此外，睡眠不仅是一种休息，也是大脑重塑我们白天的经验和记忆的重要生理活动。

长期睡眠不足会导致一系列糟糕的影响，从认知能力下降到情绪失控等。
所以，睡眠是个严肃的问题，不能随便牺牲。

#睡前长时间玩手机或增加抑郁几率##睡眠不足会导致智商下降吗#

睡前长时间玩手机或增加抑郁几率，主要问题还是在于睡眠不足。睡前玩手机本身就会更晚睡觉从而缩短睡眠时间，而且玩手机还可能让自己更加兴奋进而导致更晚睡觉。

另外，研究发现晚上12点以后仍在使用手机等电子产品，会影响褪黑激素和5-羟色胺的产生，导致睡眠节律紊乱，增加患抑郁、焦虑、应激障碍等精神疾病的患病风险。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

但是睡眠不足，尤其是失眠，会影响人的精神状态，让人容易焦虑、抑郁、暴躁，进而加剧失眠状态。有报道显示，经常失眠的人患抑郁症的几率是正常人的5倍。

不仅如此，如果睡眠和生物钟中断或紊乱，将会导致认知功能下降，人的警觉性、注意力、记忆力、反应能力和决策等高级执行功能会受损。昼夜节律受损，将会影响神经代谢，导致参与情绪调节的神经递质系统的节律活动发生改变，从而引发情绪障碍。

一项为期13年针对抑郁障碍患者的大规模随访研究发现，睡眠问题是这一群体仅次于心境低落的第二大常见症状。84.7%的门诊抑郁症患者伴有失眠表现。与此同时，失眠患者报告抑郁及焦虑的比例也显著高于非失眠群体。

所以，不要在床上做与睡觉或杏生活无关的事情，比如阅读、刷手机或者看视频等。#v光计划#