当你的心灵在一切欲望和情绪体验上来的时候，你能够找到情绪深处的那个自我，并且将欲望和情绪从这个自我当中剥离的时候，这个自我会很痛苦，因为我们的心灵就是由自我所维护的欲望和感受构成的。将这些感受从自我的认知、自我的体验当中剥离的时候，这个自我会很痛苦，很恐惧，这时候你要面对他，直视他，并且真正地、理性地认识到这个自我的痛苦，他并不是你真正的自己。

你要去融化内心深处被欲望和情绪带动的自我，而形成的这种焦虑和恐惧，去除掉附着在自我身上的欲望、概念、妄想以及体验。任何人来伤害你，你内心深处有痛苦的感觉了，要牢牢地抓住这个痛苦，看一看痛苦深处的这个自我究竟在维护什么。他一定是在维护你的名誉、你的形象、你的认知、你的某一种记忆的体验。将这种痛苦，将他一层层地分解掉，你会发现痛苦深处的那个自我，他也在消散。附着在自我之上的欲望和感受，他能够从自我的认知当中脱落的时候，这个自我就像冰雪一样融化了。自我一融化，你的心灵就见到了那个不生不灭的清醒了。那个清醒深处是没有自我的，清醒深处是不受清醒所分别带动的明晰，明晰当中没有生死轮回，那个就叫见性。

一一学法笔记

生活往往就是这样。匆匆忙忙，匆忙中失去了自己，为的只是不停地向前，不停地自我延伸。为了不断求新，许多事情在被遗忘担心失去一个你在乎的人，情有可原。但是担心失去一个不在乎你的人，没有必要面对未知，请用好奇替代恐惧愿苦乐同享，冷暖自知把孤独喂饱，把回忆锁好，对温暖拥抱，与孤独和好踏实干活是成功的基础爱是相互的，坚持是相互的，经营是相互的假如生活欺骗了你，不要悲伤不要心急，反正明天也一样你再优秀也有人对你不屑一顾，你再落魄也有人将你视若生命

-新闻发布会；
; 你问我们表达的恐惧是否已经消失。我不这么认为，作为生活在这个世界上的人，这些恐惧是我们必须面对的。在疫情期间，多亏了我们的粉丝，我们可以坚持下去，让我们生命中最美丽的时刻继续下去。昨晚在音乐会上，我们听到了粉丝的声音，但由于他们的口罩，我们看不到他们的表情。但他们提醒我们为什么在这里。尽管恐惧，但享受我的爱。
; 我们看到了阿米，我们感到欣慰的是，我们能再次有这种感觉。”

我自己根据西班牙语机翻翻译的，米儿大概知道意思就行