想要体身状态最佳吗❓
想要代谢快不吃胖吗❓
想免要疫力强生不病吗❓
想体要力好不易容累吗❓
#哈佛学大告诉你，如果你想就，应该按照下图的指来示生活。
别的大家懂都，⚠️特别提醒：该应额外补充养营素。
补不补一是个层级的区别，补的品质高低又另是外一个层的级区别。
5级品质营养，素你我值拥得有。 https://t.cn/A6xiX2pE
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#相机# 聊聊索尼A7M4需要用怎样的存储卡。A7M4是双SD卡槽，其中一个卡槽不仅可以插SD，还能用CFE A卡。图一左边3个都是SD卡，最右边的是CFE A卡。SD卡有很多种规格，目前比较通用的是C10、V30、V60、V90这四个，左起依次是C10、V30、V90，我自己没买过V60的SD卡。这些规格的区别主要在于读写速度，写入速度越快的卡可以拍摄更高规格的视频，可以在连拍的时候更快地把缓存中的数据传输到卡里，所以买什么规格的卡就变得很重要了。
首先是拍照，索尼A7M4有损压缩RAW的连拍速度是10张/秒，无损压缩、无压缩的连拍速度是6张/秒，你可能以为只有高速卡才能做到最高速度的连拍，这是错的！最高连拍速度和卡无关，下面这种最便宜的C10 SD卡在A7M4上都能做到10张/秒连拍，给A7R4用也能做到10张/秒连拍，这是我测试过的。
既然便宜卡也能做到最高速度连拍，那么是不是没必要买高速卡了？也不是，相机连拍的时候是把数据先放在机身缓存里，然后把缓存里的数据传输到SD卡上，如果缓存满了相机就没法连拍了，这就是连拍中出现卡顿的原因，高速卡可以更快地把数据写入，减少连拍中出现卡顿的频率。另外索尼早期的微单譬如A7R3，连拍写入的时候相机会变得很卡，很多功能用不成（A7R4就没这个问题），所以高速卡还是有必要买的，至于具体买什么卡还得看你需求。
V30的卡可以做到85MB/S的写入，V60的卡可以做到150MB/S的写入，V90的卡可以做到260MB/S的写入，你可以根据自己的需求去选择。
说完拍照再来说拍视频，很多人买A7M4就是冲着视频来的。虽然图二是A7S3，但和A7M4没区别。索尼提供了三种编码，分别是XAVC HS（H.265）、XAVC S（H.264 帧间压缩）、XAVC S-I（H.264 帧内压缩），这三个规格下都能拍摄422 10bit slog的视频。
假设都拍最高规格的422 10bit 4K60P视频，XAVC HS（H.265）占的存储空间最小，其次是XAVC S（H.264 帧间压缩），占空间最多的是XAVC S-I（H.264 帧内压缩）。既然H.265占空间最小，那么拍265不就行了吗？可大家的电脑配置不同，差一点的电脑剪辑H.265的视频会卡，但是剪XAVC S（H.264 帧间压缩）的视频就流畅很多，剪XAVC S-I（H.264 帧内压缩）就更流畅了。要么你去买更好的电脑剪H.265视频，要么忍受体积更大的H.264视频用没那么好的电脑去剪。
视频的制式有两种，PAL和NTSC，PAL是国内用的，NTSC是美国日本用的，4K25P、4K50P这种就是PAL制，4K24P、4K30P、4K60P就是NTSC制。
最常用的是XAVC S 4K（H.264 帧间压缩），当你拍422 10bit 4K60P的时候用V30的卡就可以了，当然你有钱买更好的V60、V90或者用CFE A卡拍4K60P我也不拦着你。这种4K60P的视频，拍出来是正常速度播放的，你可以后期把速度慢放做成升格视频。另外还有一种直接拍升格的S&Q模式（图三），譬如拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频，拍出来播放的时候就是2.5倍慢动作，这V30的卡就不能拍，你得用V60或者更好的卡才行。
我个人觉得直接V30的卡拍4K60P，后期的时候慢速播放就行了，但这个和拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频有哪些区别我也不清楚，得问问人。
当你要拍摄XAVC HS 4K（H.265）的时候只能拍摄4K50P、4K60P、4K24P三种帧数，不能拍摄4K25P和4K30P，别问我为什么，人家索尼没给。
当你拍摄4K50P、4K60P、4K24P的时候只需要V30的卡；
当你拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频的时候需要V60的卡。
当你要拍摄XAVC S-I 4K(ALL-I)的时候，因为这个编码占的空间很大，所以4K24P到4K60P都得用V90的卡才行。
如果你要拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频，就得CFE A卡才能用，这CFE A卡的价格贵的丧心病狂。
因为A7M4不能拍摄4K120P的视频，所以想拍摄这种更慢动作的只能去拍1080 120P，在1080P下有XAVC S（H.264帧间压缩）和XAVC S-I（H.264帧内压缩）两种，没有H.265了。
在拍摄XAVC S（H.264帧间压缩）1080 120P的时候也只需要V30的卡，但这里有点奇怪，1080 60P是422 10bit但1080 120P只有420 8bit。
那我想拍10bit 1080升格怎么办，只能在S&Q慢动作视频里才能做到，也就是说你拍正常速度的1080 120P视频只有8bit，拍慢动作视频才有10bit，我也不知道是为啥。
接下来我说的是A7S3对1080升格视频中的SD卡的需求，我不确定A7M4这方面是否和A7S3一样， 以下仅供参考。
在XAVC S（H.264帧间压缩）下
如果你想拍60帧的视频，422 10bit 24P 2.5倍慢动作、422 10bit 30P 2倍慢动作视频需要V30的卡。
如果你想拍120帧的视频，在拍60帧 2倍慢动作的时候也只需要V30的卡，但你要拍30帧 4倍慢动作和24帧 5倍慢动作的时候就需要V60的卡了。
在XAVC S-I（H.264帧内压缩）下1080 S&Q慢动作视频都得用V90的卡才行。
总结：
只拍照不怎么拍视频，任何卡都可以，但高速卡可以减少连拍中卡顿的频率，有较多连拍速度的建议买更好的卡，至少V30起步，有钱上V60和V90更好。
没多少连拍需求的用最便宜的C10卡都够用。
如果你有视频需求，需要仔细研究上面我写到的，按照自己的需求来买。如果让我提供建议，我自己拍的是XAVC S（H.264帧间压缩）格式，我直接拍4K60P视频不拍慢动作，如果需要升格后期慢速播放这段视频就行了，这个时候只需要V30的卡就能满足我的需求。
但如果你要拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频，就得V60的卡了，这种卡价格会贵一些。
如果你除了拍4K视频外还要拍1080P视频，在拍摄1080 24P 5倍慢动作和1080 30P 4倍慢动作的时候也得用V60的卡，如果你有四倍或者五倍的慢动作视频需求，V30还是不够用的， 还是得上V60或者更好的卡。
是不是听着很复杂，拍照的话基本不用考虑买什么存储卡，连拍多就买好卡，连拍少买便宜卡就行，但拍视频不一样，你要拍4K还是1080P、你要拍多高的帧数、你要拍H.264还是H.265，不同规格下要用到的存储卡都不一样。
#微博新知博主#
首先是拍照，索尼A7M4有损压缩RAW的连拍速度是10张/秒，无损压缩、无压缩的连拍速度是6张/秒，你可能以为只有高速卡才能做到最高速度的连拍，这是错的！最高连拍速度和卡无关，下面这种最便宜的C10 SD卡在A7M4上都能做到10张/秒连拍，给A7R4用也能做到10张/秒连拍，这是我测试过的。
既然便宜卡也能做到最高速度连拍，那么是不是没必要买高速卡了？也不是，相机连拍的时候是把数据先放在机身缓存里，然后把缓存里的数据传输到SD卡上，如果缓存满了相机就没法连拍了，这就是连拍中出现卡顿的原因，高速卡可以更快地把数据写入，减少连拍中出现卡顿的频率。另外索尼早期的微单譬如A7R3，连拍写入的时候相机会变得很卡，很多功能用不成（A7R4就没这个问题），所以高速卡还是有必要买的，至于具体买什么卡还得看你需求。
V30的卡可以做到85MB/S的写入，V60的卡可以做到150MB/S的写入，V90的卡可以做到260MB/S的写入，你可以根据自己的需求去选择。
说完拍照再来说拍视频，很多人买A7M4就是冲着视频来的。虽然图二是A7S3，但和A7M4没区别。索尼提供了三种编码，分别是XAVC HS（H.265）、XAVC S（H.264 帧间压缩）、XAVC S-I（H.264 帧内压缩），这三个规格下都能拍摄422 10bit slog的视频。
假设都拍最高规格的422 10bit 4K60P视频，XAVC HS（H.265）占的存储空间最小，其次是XAVC S（H.264 帧间压缩），占空间最多的是XAVC S-I（H.264 帧内压缩）。既然H.265占空间最小，那么拍265不就行了吗？可大家的电脑配置不同，差一点的电脑剪辑H.265的视频会卡，但是剪XAVC S（H.264 帧间压缩）的视频就流畅很多，剪XAVC S-I（H.264 帧内压缩）就更流畅了。要么你去买更好的电脑剪H.265视频，要么忍受体积更大的H.264视频用没那么好的电脑去剪。
视频的制式有两种，PAL和NTSC，PAL是国内用的，NTSC是美国日本用的，4K25P、4K50P这种就是PAL制，4K24P、4K30P、4K60P就是NTSC制。
最常用的是XAVC S 4K（H.264 帧间压缩），当你拍422 10bit 4K60P的时候用V30的卡就可以了，当然你有钱买更好的V60、V90或者用CFE A卡拍4K60P我也不拦着你。这种4K60P的视频，拍出来是正常速度播放的，你可以后期把速度慢放做成升格视频。另外还有一种直接拍升格的S&Q模式（图三），譬如拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频，拍出来播放的时候就是2.5倍慢动作，这V30的卡就不能拍，你得用V60或者更好的卡才行。
我个人觉得直接V30的卡拍4K60P，后期的时候慢速播放就行了，但这个和拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频有哪些区别我也不清楚，得问问人。
当你要拍摄XAVC HS 4K（H.265）的时候只能拍摄4K50P、4K60P、4K24P三种帧数，不能拍摄4K25P和4K30P，别问我为什么，人家索尼没给。
当你拍摄4K50P、4K60P、4K24P的时候只需要V30的卡；
当你拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频的时候需要V60的卡。
当你要拍摄XAVC S-I 4K(ALL-I)的时候，因为这个编码占的空间很大，所以4K24P到4K60P都得用V90的卡才行。
如果你要拍摄4K24P 2.5倍慢动作视频，就得CFE A卡才能用，这CFE A卡的价格贵的丧心病狂。
因为A7M4不能拍摄4K120P的视频，所以想拍摄这种更慢动作的只能去拍1080 120P，在1080P下有XAVC S（H.264帧间压缩）和XAVC S-I（H.264帧内压缩）两种，没有H.265了。
在拍摄XAVC S（H.264帧间压缩）1080 120P的时候也只需要V30的卡，但这里有点奇怪，1080 60P是422 10bit但1080 120P只有420 8bit。
那我想拍10bit 1080升格怎么办，只能在S&Q慢动作视频里才能做到，也就是说你拍正常速度的1080 120P视频只有8bit，拍慢动作视频才有10bit，我也不知道是为啥。
接下来我说的是A7S3对1080升格视频中的SD卡的需求，我不确定A7M4这方面是否和A7S3一样， 以下仅供参考。
在XAVC S（H.264帧间压缩）下
如果你想拍60帧的视频，422 10bit 24P 2.5倍慢动作、422 10bit 30P 2倍慢动作视频需要V30的卡。
如果你想拍120帧的视频，在拍60帧 2倍慢动作的时候也只需要V30的卡，但你要拍30帧 4倍慢动作和24帧 5倍慢动作的时候就需要V60的卡了。
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#微博新知博主#
赶紧补一条微博
《有一个很会说话的对象是什么体验》
因为阿姨问大️关于我的事情，大️在传达我的想法的时候，把我的想法变成他的想法，然后再婉转的说给阿姨听.....按照大️的话那就是“你傻呀，有些话在我妈妈面前就不能很直接的讲，要换一种方式，你说你想快点结婚，我就跟她说我想快点结婚”[笑而不语][笑而不语][笑而不语][笑而不语]nice，很nice[爱你][爱你][爱你][爱你]然后阿姨就问“为什么呀”大️就会说一丢丢我的想法进去....说我害怕年纪大了不好生孩子，阿姨听了直乐呵，说“这孩子想的真多”（笑嘻嘻说的，阿姨真的很可爱）”对于我的一些决定，大️表示尊重，阿姨也没有给任何压力，就很nice，论会说话的重要性，嘻嘻嘻，有大️真好，真好呀，胖胖哒憨憨萌萌哒，对我还那么好，何其幸运呐[笑而不语][笑而不语][笑而不语][笑而不语][笑而不语]
[心][心][心]️
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[心][心][心]️
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