南怀瑾先生：“真正的修行不在山上，不在庙里，而在社会中。​我们每个人都在修行中生活，也在生活中修行。”​

生命是一次有去无回的奔赴，人生是一个人的旅行，也是一场永无止境的修行。​

红尘道场里，我们每个生命都是一个修炼者，修的是心性，炼的是德行。​

一个人能走多远的路，取决于他修为的程度，境界高度。​​​一个人活得好不好，在于他对生命与生活的热爱。

活着也是一种修行，修行于生活，而真正的修行，不在山里，不在庙里，就在我们平常的生活中。

轻倚流年，慢煮人生，在岁月静好的时光里，粗茶淡饭，朴素安静，任外面喧嚣繁华，一室之静，一心之宁，心若云归，自在清芬。​

年华静美，时光荏苒，修行在闹市，更是一种格调，闭门即是深山，随处皆是净土，人间别有洞天。

清欢人生，不过是生命的不断更新，心中有闲，方成诗意，把生活过得清芬萦绕，便是修行。

人生春秋，心有山水，方能让生命绿草葱茏，把日子过的随心随喜，更是大智慧。

知世俗而不流俗，识百味而不乏味，更是一种深入浅出的修为。

若是懂得自我解惑，自我安慰，自我隔离和保护，久而久之，便会融进自然的气息，归隐自然，大道至简，何尝不是最好的修行呢？

自喜足天弥勒心中生，
皎洁如酪层叠之云头，
遍知一切法王洛桑扎，
众圣簇拥冉冉而光临。

前方虚空狮座莲月上，
至尊恩师喜悦慈祥容，
作我心中无上之福田，
为使圣教昌盛住百劫。

囊括万法性相智慧心
有缘喜闻妙音善解语，
瑞相光华笼罩庄严身，
见闻思念受益我敬礼。

甘美水供绚丽多姿花，
沁脾熏香烛光百花露，
实陈意投千百万供云，
诚心献给无上福田您。

我自无始以来所造作，
一切身语意之诸罪业，
尤其违犯三禁戒过失，
潜心深悔从此誓自律。

身处浊世博学勤修持，
八俗不染人生有作为，
教主您的身品与伟业，
我等生起万分随喜心。

功德行圆至尊诸上师，
法身高天广布悲智云，
在那相应化机田野上，
普降深广大法甘露雨。

在下所做一切善功德，
资助众生幸福教昌盛，
尤其使得称慧大法王，
圣教精华显扬永住世。

无缘慈悲大海观世音，
无障智慧总主文殊师，
破除一切邪魔密藏主，
雪域圣哲之首宗喀巴，
洛桑扎巴我向您祈祷。

生生世世佛陀宗喀巴，
做我上乘道之亲教师，
人与诸佛赞许绝妙道，
丝毫不生退堕请加持。

以您赞叹祈祷善福力，
我等何处安居地域界，
免遭疾病贫苦与战争，
但愿昌盛正法降吉祥！

注:这一招昨天(2020年1月23日)成文，对新型冠状病毒应有一定的效果!联同《一招止咳》，效果应该更好!
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天

此招是《一招止咳》的副本。

去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。

以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。

以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：

一、动作步骤：

1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。

2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。

3、以上谓之“一次”。

二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。

三、注意事项：

1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。

2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。

3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。

4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。

5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。

6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。

特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。

增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。

温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！

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