今天回家爬楼梯的时候突然觉得我好浪费生命啊
背了一大包东西准备下班去健身房结果累到不行直回家葛优躺
虽然我喜欢现在的工作但是现在下班时间都是在为上班蓄积能量
为啥我不能在我有限的生命里做一些我真正想做的事情而是为了维持某一种状态而变成我不想要的样子
如果明天就是我生命的最后一天那我一定会因为我今天没有健身没有读我想读的书看我想看的剧吃我想吃的东西没有去大大方方爱我想爱的人说我想说的话而后悔
但也没必要和自己生气
努力让自己适应这样的工作节奏 早日得心应手 然后 才能没有顾虑的腾出更多时间和精力来做我想做的事情
这样才算不辜负自己
（对 我就是找理由发照片

投稿：现在真的妥妥的沙漏形身材！！

2月开始运动的，初始体重过年时候是63公斤，最近体重是53公斤，共计减重20斤。

从2月到4月底，一直都是有氧，没有进行力量训练，最开始中午60分钟椭圆机，晚上跳绳，只能跳1000那个强度的。

从5月到8月，每周3次力量训练，开始塑形。
力量和有氧相结合，体形会好看超多！！

力量训练：我是去健身房报了50节课，教练带着练的。女生我推荐多练背和屁股（俺最爱臀推和高位下拉这两个动作）因为背真的很重要，穿衣服好看，屁股是提高臀线，会视觉显腿长。
然后力量训练我建议还是上课，容易坚持而且好玩，自己很容易动作不规范，受伤。

有氧训练：我建议选择自己喜欢的方式，我很讨厌跑步，从来不跑步，我喜欢椭圆机，能坚持。选择一个自己喜欢的很重要。

8月到11月，我就不去健身房了，自己在家练，每天会早起2小时空腹做运动 ，1小时呼啦圈1小时塑形。有的时候早上起不来，中午会踩60分钟椭圆机，或者晚上做尅破的4000次跳绳燃脂挑战。

塑形运动，腹部我推荐尅破的马甲线养成和周六野五分钟马甲线。腿部推荐韩小四的瘦小腿和瘦大腿和女团腿拉伸，韩小四这套巨有用，而且不累，俺小腿围之前38，现在35.5左右。

饮食的话，从减肥开始，早饭固定的一杯牛奶➕纯燕麦➕奇亚籽➕鸡蛋。中午都是妈妈炒的菜（一般两至三个菜，每餐都会有虾）+木瓜 橙子 葡萄 火龙果 草莓等水果，晚饭牛奶➕鸡胸肉。米饭的话每餐一拳头，杂粮为主。一个月会有3至4次的放纵餐。

想说的就这么多，希望俺的投稿对姐妹们有帮助。

出生年：1988
身高：180
职业：工程师
收入：40w
学历：本科
星座：摩羯座
现居：广东省 #广州[地点]#
车房：有房有车
婚史：未婚
自我介绍：我喜欢打篮球，健身游泳，比较喜欢熬夜！独生子，父母军人退休，我在广州定居，父母在老家！
择偶要求：年龄区间:26-34，身高区间:150-165，年收入不少于:10w，性格温和，孝顺，有责任心！#我在微博等你#