#福建师范大学考研[超话]#
分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

【惠安积极探索城乡公厕建管模式 15分钟如厕圈 让群众更方便】红瓦白墙、标志醒目、设施齐全……在惠安县城溪滨公园，不少前来散步的群众发现，这里的公厕与溪为伴，四周绿树环绕，内部干净整洁。像这样有“颜值”的公厕在惠安县还有很多。记者昨日获悉，今年以来，惠安县积极探索城乡公厕建管模式，推动公厕建设标准化、服务智能化、运营专业化、使用文明化，逐步从城市扩展到农村、从景区扩展到全域。截至目前，累计新建、改造镇村公厕72座，建有水冲式公厕450座。https://t.cn/A6xoRmz6

因为今天晚上温度正好 所以一个人带牛奶去滨江公园散步 越散越伤感 不是因为六年来那个每次陪我逛公园的人不在了 而是因为不论我身边有没有人 是一个人还是两个人 是开心的还是难过的 牛奶一直都在陪我 有人陪的时候我只顾着和那个人说笑打闹 牛奶在身边跟着也没有什么感觉 没有人陪的时候 看到牛奶走得快了 就会停下来回头等我 就觉得牛奶真的好好
时间过得好快 慢一点吧 让牛奶陪我的时间久一点