#腿部训练# 【增强你的内收肌】除了练臀肌，练股四，大腿内侧也要照顾到，不仅能平衡腿部肌肉力量，对骨盆也有重要作用
当你骨盆前倾、外展外旋时，处于一个不稳的状态。增强内收肌的力量，帮你有一个向里拉的力，让你的骨盆内收，回到正确位置，从而更加稳定，避免髋关节腰椎与膝盖等一系列损伤[酷][酷]#运动康复##膝盖疼痛#
当你骨盆前倾、外展外旋时，处于一个不稳的状态。增强内收肌的力量，帮你有一个向里拉的力，让你的骨盆内收，回到正确位置，从而更加稳定，避免髋关节腰椎与膝盖等一系列损伤[酷][酷]#运动康复##膝盖疼痛#
#体态# 人体很“聪明”，当你含胸勾肩时上半身整体靠前，骨盆更易向后翘容易形成前倾和外展。上半身挺直时整体靠后，骨盆更易前移。而骨盆位置的不正，又会导致我们的腰痛甚至是膝盖的损伤，但真实的情况往往比这张图更复杂。
也就是说，当一个关节发生异常时，身体为了协调好整体的平衡，会使另一个关节或多个关节都深陷其中，难以调整回来。且因为影响过广，根本找不到源头在哪。
所以才会强调面诊评估，根据详细的试验与查体，找到你整体损伤的根源，而不是单一解决表面问题。#运动康复#
也就是说，当一个关节发生异常时，身体为了协调好整体的平衡，会使另一个关节或多个关节都深陷其中，难以调整回来。且因为影响过广，根本找不到源头在哪。
所以才会强调面诊评估，根据详细的试验与查体，找到你整体损伤的根源，而不是单一解决表面问题。#运动康复#
莎士比亚说：
“第一次见一个人，体温保持在38度6，就说明你对这个人是一见钟情”。
对一个人心动的感觉，大多数人都是刚爱情萌芽、懵懂时。
人越是长大，尤其是人到中年，过了而立之年。
随着年龄的增长，经历的事情越来越多，遇到的人形形色色，看过太多风景，能遇到一个让自己心动的人，可以说少之又少。
很多人到中年的人，觉得自己再也碰不到那种让自己脸红心跳的人。
尤其是，当你见识越多，越难让一个人走进你的心；
当你越知道哪些是撩，哪些可以聊，越难去接纳一个人；
当你越明白情爱背后的谎言和欺骗，越难全身心地付出和爱上。
这是中年人的尴尬之处，想爱却又怕伤害，想付出更想回报，想谈恋爱，茫茫人海，谁才是真爱
正应了那句话：年轻的时候，不懂爱，人到中年，不敢爱。
因此，很多人认为，人到中年，没必要再去追求爱情了。
实际上，中年只不过是人生的一个阶段，是生命中的一个时间线，并不代表，人到中年，就不能追求爱了。
注意，这里说的是单身的中年人，而不是有家庭的中年人。
张小娴曾说：“在对的时间，遇见对的人，是一种幸福；在对的时间，遇见错的人，是一种悲伤；在错的时间，遇见对的人，是一声叹息；在错的时间，遇见错的人，是一种无奈”。
因为，爱情对于有家庭的人来说，是一场灾难，而不是一件幸运的事情。
虽然爱情讲求的是两情相悦，但前提是不伤害到另外一个人。
单身的、离异的、丧偶的中年人，如果还能遇到让自己心动的人，值得去追。
正如席慕容在《回眸》里写的：“前世的五百次回眸，才换得今生的擦肩而过”，如果遇到了喜欢的人，恰巧又男未婚女未嫁，那真的是人之大幸。
真正的爱情是不分年龄的。
有些人的爱情就是来得很晚。
人生一世 ，相遇是缘，相知难得，相爱更是不易，而心与心地懂得难求。
人到中年，依然拥有爱与被爱的权利，依旧可以为爱心动，依旧可以用尽全力去追寻属于自己的幸福。
但如果遇到心动的人，也就是爱情来临时，你没办法鼓起勇气去接住，那么幸福也会悄悄地从你身边溜走。
并不是所有的单身、离异、丧偶的中年人，都会对爱情或是婚姻产生抗拒的。人还是渴望爱与被爱的，也是很正常的。
无论男女，即使人到中年，依旧都是会渴望得到爱情的。
毕竟，爱情不只是年轻人的专利，哪怕人到中年，依旧会向往遇到一个能让自己心动的人，
渴望找一个懂自己的人，渴望有人对自己知冷知热。
往后余生，中年的他们想要和自己心爱的人日日相伴，度过幸福的余生。
尤其人到中年后，经历过很多种感情，已看过了人世冷暖，也认识到了人与人之间的感情究竟是怎么一回事儿，轻易不愿意向人敞开心扉，始终明白，有些人只是生命中的过客罢了。
人到中年，从少年到青年，再从青年到中年，如今早就已不会再像年轻时那样的冲动和莽撞了。
当遇到投缘的、心动的人，他们更加地理智和谨慎，更懂得克制自己，会用更加成熟的方式去行动，慢慢地，一步一步地靠近他们认定的爱情。
人到中年，活到一定的年纪，早已懂得真爱的可贵。
人到中年，让人安心的幸福莫过于三件事：有人信你，有人陪你，有人等你。
人到五十知天命，尝过了生活的酸甜苦辣，懂得了一切顺其自然，看淡了世上的悲欢离合。
明白了，要好好珍惜对你好的人，弄丢了，上百度也找不回来；离开了，互联网也联系不上！
能再一次遇到了让自己心动的人，而恰好，那个人也如此为自己心动，这样的爱情，很难得！
那还有什么。能够阻挡你去全身心地爱一场呢？
缘不会随意而来，因为相吸；份不会永远无期，故要呵护。缘，需要把握，更懂得珍惜。懂得珍惜，才会长久；知道感恩，才配拥有。
爱不是单向，情不是索取，懂得珍惜才会持久，知道不易才能永恒。
人到中年，如果遇到了喜欢的人，心动的人，不妨大胆地去爱，勇敢地爱一次。
善待彼此的遇见，珍惜彼此的情缘。
毕竟，对于人到中年的你来说，此前已经等得太久太久，终于等到一个心上人，可谓是幸运。
一生一世一双人，是每个人都想拥有的爱情。人到中年的爱情，讲究的不再是心有所属，彼此倾心就够了。
你说的话，他都爱听，他说的事，你都感兴趣。你们的想法如出一辙，步调一致，就像《麦琪的礼物》中，总把对方挂在心间，想要倾尽所有，给予对方最好的一切。
往后余生，再也不要离开，和心爱的人，共同奔赴地老天荒。生活很长，世界很大，有幸遇见，此生足矣！
“第一次见一个人，体温保持在38度6，就说明你对这个人是一见钟情”。
对一个人心动的感觉，大多数人都是刚爱情萌芽、懵懂时。
人越是长大，尤其是人到中年，过了而立之年。
随着年龄的增长，经历的事情越来越多，遇到的人形形色色，看过太多风景，能遇到一个让自己心动的人，可以说少之又少。
很多人到中年的人，觉得自己再也碰不到那种让自己脸红心跳的人。
尤其是，当你见识越多，越难让一个人走进你的心；
当你越知道哪些是撩，哪些可以聊，越难去接纳一个人；
当你越明白情爱背后的谎言和欺骗，越难全身心地付出和爱上。
这是中年人的尴尬之处，想爱却又怕伤害，想付出更想回报，想谈恋爱，茫茫人海，谁才是真爱
正应了那句话：年轻的时候，不懂爱，人到中年，不敢爱。
因此，很多人认为，人到中年，没必要再去追求爱情了。
实际上，中年只不过是人生的一个阶段，是生命中的一个时间线，并不代表，人到中年，就不能追求爱了。
注意，这里说的是单身的中年人，而不是有家庭的中年人。
张小娴曾说：“在对的时间，遇见对的人，是一种幸福；在对的时间，遇见错的人，是一种悲伤；在错的时间，遇见对的人，是一声叹息；在错的时间，遇见错的人，是一种无奈”。
因为，爱情对于有家庭的人来说，是一场灾难，而不是一件幸运的事情。
虽然爱情讲求的是两情相悦，但前提是不伤害到另外一个人。
单身的、离异的、丧偶的中年人，如果还能遇到让自己心动的人，值得去追。
正如席慕容在《回眸》里写的：“前世的五百次回眸，才换得今生的擦肩而过”，如果遇到了喜欢的人，恰巧又男未婚女未嫁，那真的是人之大幸。
真正的爱情是不分年龄的。
有些人的爱情就是来得很晚。
人生一世 ，相遇是缘，相知难得，相爱更是不易，而心与心地懂得难求。
人到中年，依然拥有爱与被爱的权利，依旧可以为爱心动，依旧可以用尽全力去追寻属于自己的幸福。
但如果遇到心动的人，也就是爱情来临时，你没办法鼓起勇气去接住，那么幸福也会悄悄地从你身边溜走。
并不是所有的单身、离异、丧偶的中年人，都会对爱情或是婚姻产生抗拒的。人还是渴望爱与被爱的，也是很正常的。
无论男女，即使人到中年，依旧都是会渴望得到爱情的。
毕竟，爱情不只是年轻人的专利，哪怕人到中年，依旧会向往遇到一个能让自己心动的人，
渴望找一个懂自己的人，渴望有人对自己知冷知热。
往后余生，中年的他们想要和自己心爱的人日日相伴，度过幸福的余生。
尤其人到中年后，经历过很多种感情，已看过了人世冷暖，也认识到了人与人之间的感情究竟是怎么一回事儿，轻易不愿意向人敞开心扉，始终明白，有些人只是生命中的过客罢了。
人到中年，从少年到青年，再从青年到中年，如今早就已不会再像年轻时那样的冲动和莽撞了。
当遇到投缘的、心动的人，他们更加地理智和谨慎，更懂得克制自己，会用更加成熟的方式去行动，慢慢地，一步一步地靠近他们认定的爱情。
人到中年，活到一定的年纪，早已懂得真爱的可贵。
人到中年，让人安心的幸福莫过于三件事：有人信你，有人陪你，有人等你。
人到五十知天命，尝过了生活的酸甜苦辣，懂得了一切顺其自然，看淡了世上的悲欢离合。
明白了，要好好珍惜对你好的人，弄丢了，上百度也找不回来；离开了，互联网也联系不上！
能再一次遇到了让自己心动的人，而恰好，那个人也如此为自己心动，这样的爱情，很难得！
那还有什么。能够阻挡你去全身心地爱一场呢？
缘不会随意而来，因为相吸；份不会永远无期，故要呵护。缘，需要把握，更懂得珍惜。懂得珍惜，才会长久；知道感恩，才配拥有。
爱不是单向，情不是索取，懂得珍惜才会持久，知道不易才能永恒。
人到中年，如果遇到了喜欢的人，心动的人，不妨大胆地去爱，勇敢地爱一次。
善待彼此的遇见，珍惜彼此的情缘。
毕竟，对于人到中年的你来说，此前已经等得太久太久，终于等到一个心上人，可谓是幸运。
一生一世一双人，是每个人都想拥有的爱情。人到中年的爱情，讲究的不再是心有所属，彼此倾心就够了。
你说的话，他都爱听，他说的事，你都感兴趣。你们的想法如出一辙，步调一致，就像《麦琪的礼物》中，总把对方挂在心间，想要倾尽所有，给予对方最好的一切。
往后余生，再也不要离开，和心爱的人，共同奔赴地老天荒。生活很长，世界很大，有幸遇见，此生足矣！
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