《一见倾心》中，陈星旭和张婧仪他逃她追照进现实了，笑不活了。
上双子塔了！这是什么高级操作？
据说为了排面，原版是：他逃她追，他们两只蝴蝶缠缠绵绵翩翩飞！
结果跳窗、索吻的戏码都没了，哈哈哈哈哈真的是全员喜剧人了，
想要“谭卿说爱”高调恋爱土出戏外？难道这都不算爱？
谭玹霖、沐婉卿从相遇开始，就是“别动”、“追”、“站住”、“别跑”，一个不停跑一个不停追。
她逃他追，他们都插翅难飞，必将掉进爱情的漩涡。
这部剧简直就是土甜届天花板一般的存在，土到让人上头，勇敢追夫太可以了，
希望以后的甜剧都照着这个剧情给我卷起来！
这个剧情真的越看越上头啊，双子塔排面无敌的，
大小姐好会撩啊，继续保持住，少帅节目效果拉满的同时也要正视自己的感情哦。
这剧真卷到我了！必须给酷加鸡腿了！“谭卿说爱”上了双子塔是真的排面！
土甜届天花板：第一千金X上海少帅是真的好嗑，
据说原来有谭司令为了逃爱跳窗出逃，结果没过审，真是给我笑不活了，
看剧的时候哈哈哈哈哈，逛街的时候也哈哈哈哈哈哈哈。
救命，又土又上头的小甜剧谁能拒绝，反正我已经真香了。
陈星旭张婧仪演出了独特的氛围感，快来一起追剧吧！
谭玹霖真的只是看起来又野又不羁，实际上是个温柔又可靠的人。
父兄战死后，还小的谭玹霖就得自己扛起谭家军的责任。
怕妹妹跟着自己危险，把妹妹送去寄宿学校，妹妹一直以为哥哥不爱她。
“我们谭家，要想吃团圆饭，只能去祠堂吃。”
“我现在就希望她和霜儿能够平平安安地长得，再找个靠谱的人嫁了，我就放心了”。
陈星旭张婧仪他逃她追照进现实！
谭玹霖你还能扛得住吗啊啊啊啊啊，我们大小姐直接献吻了可还行，
你还在吃什么无名醋啊，两个人还小学生的吵架，真急死人了说一万次。
这部剧简直越看越上头，张婧仪勇敢追爱，他逃她追照进现实，观众果然就爱看这种。
一见倾心土甜到双子塔了。
酷真的是下了大血本了，土甜届的天花板没错了。
咱们就是说大型虐狗现场，在屏幕上看看也就得了他追她逃他们都插翅难飞。
沐婉卿霸气追夫，居然已经追到了现实当中。
上双子塔是一个什么样的高级操作？这真的是把一见倾心的排面都安排上了的明明白白了。
这种大型虐狗现场可真是让我们也插翅难飞了。
铁血“谭卿说爱”戏粉前来报道，把追爱搬到双子塔上也是第一家了吧！
这小B剧的土甜春天排面绝对YYDS！
原本的画面好像有谭玹霖跳窗躲爱的镜头，就过没过审，他逃他追就这么没了，
emoha说的大概就是酷了吧！哈哈哈哈哈哈！
别的剧里出现土土的剧情，我就跟下头！
《一见倾心》里土味十足，我怎么这么上头。
我们的酷酷就是大气，《一见倾心》已经上了双子塔了，这也太有面子了。
女追男的戏码人人夸，赶紧去看！“谭卿说爱”上了双子塔了！
满屏的恋爱泡泡，谭司令，你已经被包围，快快束手就擒吧！
姐妹们，主动出击！别再stay back。
沐婉卿为了喜欢的人主动出击，喜欢你我就要贴贴。
抓住你的手不想放开。再看我们嘴硬的男主，吃醋说气话。
霸气追夫这个桥段我真的是好爱，
陈星旭和张婧仪的组合也太适配了吧，甜甜甜的！
上双子塔了！这是什么高级操作？
据说为了排面，原版是：他逃她追，他们两只蝴蝶缠缠绵绵翩翩飞！
结果跳窗、索吻的戏码都没了，哈哈哈哈哈真的是全员喜剧人了，
想要“谭卿说爱”高调恋爱土出戏外？难道这都不算爱？
谭玹霖、沐婉卿从相遇开始，就是“别动”、“追”、“站住”、“别跑”，一个不停跑一个不停追。
她逃他追，他们都插翅难飞，必将掉进爱情的漩涡。
这部剧简直就是土甜届天花板一般的存在，土到让人上头，勇敢追夫太可以了，
希望以后的甜剧都照着这个剧情给我卷起来！
这个剧情真的越看越上头啊，双子塔排面无敌的，
大小姐好会撩啊，继续保持住，少帅节目效果拉满的同时也要正视自己的感情哦。
这剧真卷到我了！必须给酷加鸡腿了！“谭卿说爱”上了双子塔是真的排面！
土甜届天花板：第一千金X上海少帅是真的好嗑，
据说原来有谭司令为了逃爱跳窗出逃，结果没过审，真是给我笑不活了，
看剧的时候哈哈哈哈哈，逛街的时候也哈哈哈哈哈哈哈。
救命，又土又上头的小甜剧谁能拒绝，反正我已经真香了。
陈星旭张婧仪演出了独特的氛围感，快来一起追剧吧！
谭玹霖真的只是看起来又野又不羁，实际上是个温柔又可靠的人。
父兄战死后，还小的谭玹霖就得自己扛起谭家军的责任。
怕妹妹跟着自己危险，把妹妹送去寄宿学校，妹妹一直以为哥哥不爱她。
“我们谭家，要想吃团圆饭，只能去祠堂吃。”
“我现在就希望她和霜儿能够平平安安地长得，再找个靠谱的人嫁了，我就放心了”。
陈星旭张婧仪他逃她追照进现实！
谭玹霖你还能扛得住吗啊啊啊啊啊，我们大小姐直接献吻了可还行，
你还在吃什么无名醋啊，两个人还小学生的吵架，真急死人了说一万次。
这部剧简直越看越上头，张婧仪勇敢追爱，他逃她追照进现实，观众果然就爱看这种。
一见倾心土甜到双子塔了。
酷真的是下了大血本了，土甜届的天花板没错了。
咱们就是说大型虐狗现场，在屏幕上看看也就得了他追她逃他们都插翅难飞。
沐婉卿霸气追夫，居然已经追到了现实当中。
上双子塔是一个什么样的高级操作？这真的是把一见倾心的排面都安排上了的明明白白了。
这种大型虐狗现场可真是让我们也插翅难飞了。
铁血“谭卿说爱”戏粉前来报道，把追爱搬到双子塔上也是第一家了吧！
这小B剧的土甜春天排面绝对YYDS！
原本的画面好像有谭玹霖跳窗躲爱的镜头，就过没过审，他逃他追就这么没了，
emoha说的大概就是酷了吧！哈哈哈哈哈哈！
别的剧里出现土土的剧情，我就跟下头！
《一见倾心》里土味十足，我怎么这么上头。
我们的酷酷就是大气，《一见倾心》已经上了双子塔了，这也太有面子了。
女追男的戏码人人夸，赶紧去看！“谭卿说爱”上了双子塔了！
满屏的恋爱泡泡，谭司令，你已经被包围，快快束手就擒吧！
姐妹们，主动出击！别再stay back。
沐婉卿为了喜欢的人主动出击，喜欢你我就要贴贴。
抓住你的手不想放开。再看我们嘴硬的男主，吃醋说气话。
霸气追夫这个桥段我真的是好爱，
陈星旭和张婧仪的组合也太适配了吧，甜甜甜的！
睡前6个瑜伽拉伸动作，每天15分钟，放松肌肉提高睡眠质量
平时我们都忙于工作，晚上去锻炼之后，只是简单地放松几下就回去了。由于长时间的坐立，加上运动不拉伸，结果就造成肩部、背部、腿部等全身肌肉都有酸痛感，甚至会影响到睡眠和工作状态。
无论你是工作，还是经常健身的人群，每天都要坚持拉伸肌肉，这样才能真正地放松。
只需要准备一张瑜伽垫，睡前做下面的6个动作即可：
动作1：战士一式
这个动作帮助调节呼吸，可以拉伸髂腰肌，放松手臂、肩部、背部肌肉，经常训练调节身体姿态，让你站得更直。
身体站立后，右脚向前移动一小步，左腿向后伸直并用左脚脚尖撑地。两侧手臂向上举高并伸直。
收紧腹部，目视正前方，左腿向前屈膝，保持姿势不动。待做完指定次数后，再换另一侧操作，如此重复。
注意：向前移动的脚尖指向正前方，整个背部向后伸展，保持身体平衡，不要左右晃动。
动作2：骑马变形式
这个动作可以拉伸大腿前侧的股四头肌，同时还能放松肩部和上背部肌肉，有效放松肩颈部和大腿酸痛感。
屈膝跪立后，左腿向后伸展，右腿屈膝右脚踩于垫面。将两侧手臂向后伸直，同时左侧小腿向上举高，用双手去扶稳小腿末端。
背部略微后仰，保持姿势不动，待做完指定次数后，再换另一侧操作，如此重复。
注意：需要将两侧肩胛骨向内收紧，同时将背部后仰，这样才能触碰到小腿。
动作3：上犬式
这个动作主要拉伸下背部竖脊肌和腹肌，同时可以加强两侧手臂、肩部以及核心力量，还能放松颈部肌肉。
俯卧趴下，双手支撑于垫面，双腿向后伸直，脚背撑地。缓缓向上支撑身体，直到两侧手臂完全伸直挺直。
将头部继续后仰，同时将下背部充分收缩，保持姿势不动，直到指定时间时停止。
注意：腹部和大腿前侧会离开垫面，头部和下背部需要跟着身体支撑后仰，幅度不要太大即可。
动作4：站立前屈式
这个动作主要拉伸大腿后侧的腘绳肌以及臀部肌肉，同时对下背部和腰部肌肉也有放松效果。
身体站立后，双腿向内并拢伸直，收紧腹部开始向下俯身，直至双手手指触碰到瑜伽垫时停止。
注意：刚开始可以略微屈膝，在底部可以借助瑜伽砖或者其它物体减少俯身角度，这样会容易一些。
动作5：婴儿式
这个动作可以舒缓放松背部和肩部后侧肌肉，就像个孩子一样趴在那里，进一步辅助睡眠。
双腿跪立在瑜伽垫上，俯身向下至最低位，两侧手臂向前伸直，手掌朝下，并将头部贴于垫面，保持姿势不动即可。
注意：可以在头部下方放置枕头或者软垫，这样会更舒服一些。
动作6：冥想式
这个动作放在最后，可以帮助你进入到本我状态，与现实脱离，深层次找到放松身心的感觉，让你更快地进入睡眠状态。
坐在瑜伽垫上，将双腿交叉屈膝，收紧腹部，屈肘将双手贴合竖立置于胸前，闭上眼感受呼吸和放松即可。
注意：可以在下方放置软垫，减少脚踝和膝盖的不适感，双手可以放在腿上，就不会感觉手臂酸胀感。
参考训练计划：
战士一式：左右各4组*30秒
骑马变形式：左右各4组*25秒
上犬式：4组*20秒
站立前屈式：4组*15秒
婴儿式：3分钟
冥想式：6分钟
前面4个动作需要一定的身体柔韧性和基础力量，根据你自身的能力做到位即可，尤其是站立前屈式，最后两个动作需要完全放空自我，不能有任何杂念，这样才能完全放松自我，帮助你更好的入睡。
前面4个动作刚好是6分钟，加上后面2个动作9分钟，一共是15分钟，每天在睡前练1次即可。
不要再说自己没时间拉伸了，抽出15分钟就能放松全身肌肉和调节身心。
平时我们都忙于工作，晚上去锻炼之后，只是简单地放松几下就回去了。由于长时间的坐立，加上运动不拉伸，结果就造成肩部、背部、腿部等全身肌肉都有酸痛感，甚至会影响到睡眠和工作状态。
无论你是工作，还是经常健身的人群，每天都要坚持拉伸肌肉，这样才能真正地放松。
只需要准备一张瑜伽垫，睡前做下面的6个动作即可：
动作1：战士一式
这个动作帮助调节呼吸，可以拉伸髂腰肌，放松手臂、肩部、背部肌肉，经常训练调节身体姿态，让你站得更直。
身体站立后，右脚向前移动一小步，左腿向后伸直并用左脚脚尖撑地。两侧手臂向上举高并伸直。
收紧腹部，目视正前方，左腿向前屈膝，保持姿势不动。待做完指定次数后，再换另一侧操作，如此重复。
注意：向前移动的脚尖指向正前方，整个背部向后伸展，保持身体平衡，不要左右晃动。
动作2：骑马变形式
这个动作可以拉伸大腿前侧的股四头肌，同时还能放松肩部和上背部肌肉，有效放松肩颈部和大腿酸痛感。
屈膝跪立后，左腿向后伸展，右腿屈膝右脚踩于垫面。将两侧手臂向后伸直，同时左侧小腿向上举高，用双手去扶稳小腿末端。
背部略微后仰，保持姿势不动，待做完指定次数后，再换另一侧操作，如此重复。
注意：需要将两侧肩胛骨向内收紧，同时将背部后仰，这样才能触碰到小腿。
动作3：上犬式
这个动作主要拉伸下背部竖脊肌和腹肌，同时可以加强两侧手臂、肩部以及核心力量，还能放松颈部肌肉。
俯卧趴下，双手支撑于垫面，双腿向后伸直，脚背撑地。缓缓向上支撑身体，直到两侧手臂完全伸直挺直。
将头部继续后仰，同时将下背部充分收缩，保持姿势不动，直到指定时间时停止。
注意：腹部和大腿前侧会离开垫面，头部和下背部需要跟着身体支撑后仰，幅度不要太大即可。
动作4：站立前屈式
这个动作主要拉伸大腿后侧的腘绳肌以及臀部肌肉，同时对下背部和腰部肌肉也有放松效果。
身体站立后，双腿向内并拢伸直，收紧腹部开始向下俯身，直至双手手指触碰到瑜伽垫时停止。
注意：刚开始可以略微屈膝，在底部可以借助瑜伽砖或者其它物体减少俯身角度，这样会容易一些。
动作5：婴儿式
这个动作可以舒缓放松背部和肩部后侧肌肉，就像个孩子一样趴在那里，进一步辅助睡眠。
双腿跪立在瑜伽垫上，俯身向下至最低位，两侧手臂向前伸直，手掌朝下，并将头部贴于垫面，保持姿势不动即可。
注意：可以在头部下方放置枕头或者软垫，这样会更舒服一些。
动作6：冥想式
这个动作放在最后，可以帮助你进入到本我状态，与现实脱离，深层次找到放松身心的感觉，让你更快地进入睡眠状态。
坐在瑜伽垫上，将双腿交叉屈膝，收紧腹部，屈肘将双手贴合竖立置于胸前，闭上眼感受呼吸和放松即可。
注意：可以在下方放置软垫，减少脚踝和膝盖的不适感，双手可以放在腿上，就不会感觉手臂酸胀感。
参考训练计划：
战士一式：左右各4组*30秒
骑马变形式：左右各4组*25秒
上犬式：4组*20秒
站立前屈式：4组*15秒
婴儿式：3分钟
冥想式：6分钟
前面4个动作需要一定的身体柔韧性和基础力量，根据你自身的能力做到位即可，尤其是站立前屈式，最后两个动作需要完全放空自我，不能有任何杂念，这样才能完全放松自我，帮助你更好的入睡。
前面4个动作刚好是6分钟，加上后面2个动作9分钟，一共是15分钟，每天在睡前练1次即可。
不要再说自己没时间拉伸了，抽出15分钟就能放松全身肌肉和调节身心。
真的是现在有点什么不舒服就爱往医院跑
最近可能工作强度有点大
导致右胸时不时会有疼痛感
去医院拍了彩超没有任何问题
医生问我是不是最近经常生气
我说也还好啦 只是不太开心
他说拿给你开点药吧
我问他是可以治疗生气的的药吗
两个人愣了一下哈哈笑起来
就是普通的消炎止痛药啦
早点休息别熬夜多锻炼身体不要不开心 https://t.cn/RuQ52aU
最近可能工作强度有点大
导致右胸时不时会有疼痛感
去医院拍了彩超没有任何问题
医生问我是不是最近经常生气
我说也还好啦 只是不太开心
他说拿给你开点药吧
我问他是可以治疗生气的的药吗
两个人愣了一下哈哈笑起来
就是普通的消炎止痛药啦
早点休息别熬夜多锻炼身体不要不开心 https://t.cn/RuQ52aU
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