睡前洗个热水澡
后背暖暖的，睡眠甜甜的。

热水冲后背能帮助身体放松，缓解心理压力，改善后背紧张僵硬，更快入睡，睡得更好。

做法步骤
睡前用40℃以上的温水，冲热后脊，从脖子开始，一直到尾椎骨，都要感到温暖，甚至皮肤微微发红才好。

注意事项
如果是泡澡，避免水温过热，泡得太久会出太多汗，就影响睡眠了。

注意要点
顺着脖颈把整条脊柱的位置用热水冲洗，感到发热为好
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整形术后你离变美还差一步的距离——消肿！

不要急慢慢恢复，下面支几招小窍门：

一、 冷敷和热敷

很多人都知道做冷敷或热敷，那么它们的操作顺序、时间，该如何进行呢？#医美整形与健康[超话]#

冷敷：

适用情况：术后48小时内

常用方法：冰袋消肿，冷毛巾消肿

要知道术后1—2天是伤口皮下毛细血管“活跃”的时候，这会就可以拿出冰箱冷冻过的冰袋（或者塑料袋密封包装的牛奶等），隔着包扎伤口的纱布敷上，使毛细血管收缩、血流量减少，减轻局部充血，甚至于缓解疼痛。时间也要把控好，冰敷可以每次15-20分钟左右，每间隔1—2个小时重复，这段时间刚好可以把冰袋放冰箱中冻好！

热敷：

适用情况：术后72小时以后

常用方法：热毛巾消肿

3天后，血管差不多“宅”起来，可能有淤青出现，注意，就该换热敷了！通过温度加快血液循环顺畅，促进手术部位的营养供给，青肿消失速度会加快两倍哦！将毛巾浸在热水盆内，取出拧干，水温不宜过高或打湿伤口，每次敷半小时左右，4—5分钟换一次，更换时需观察皮肤颜色，每日3—4次即可。

对于消除术后肿胀，其实冷敷和热敷都很重要，甚至比吃药更直接和有效。 https://t.cn/z8yii9y

【冬季给宝宝洗澡五大TIPS】1.注意频率，有条件每天洗，北方等干燥地区可以2-3天洗一次2.注意水温，水温冷了容易导致感冒，水温热了容易刺激宝宝娇嫩肌肤，42度的温水最合适3.注意时间，每次不要超过十分钟4.注意保暖，家里有条件可以提前打开取暖设备，洗完澡后尽快擦干身体，吹干头发5.注意护理，冬季干燥容易导致宝宝肌肤皲裂，浴后可以使用滋润型护肤霜