施纳德1号 德式清亮型小麦
我喝精酿基本就是4瓶的量，倒不是再喝会醉，是肚子容量有限，再喝就撑得慌了，这施纳德一瓶就是500ml，差不多相当于两瓶其他的精酿了。
类型划分上这是一款白啤，但跟邻国比利时的白啤相比，少了芫荽，但丁香感很突出。
这款酒接受程度应该会很好，很适合配餐，要是有烧烤就好了，不过这么晚吃烧烤可太增肥了……
（虽然我每天都在吨吨吨，但实际上我周跑量也有30km。我吃的应该不算多，最起码热量看起来没有比我90斤的室友多，但体重一直也没有变化。啤酒的热量不算多，看来酒精确实会影响身体的代谢。）

#运动装备#
运动笔记之夜跑装备盘点
今年和家属开始尝试在下班后进行户外夜跑，这个期间入手了些装备，有推荐也有吐槽～
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️ 跑步时候想听歌，手机放哪里？
1⃣️跑步腰包，容量很大，可以放3个手机的感觉。不过现在手机屏幕越来越大，放在腰包里卡在肚子上跑步怪难受的。
2⃣️运动臂包，keep情侣款，有黑色和粉色，粉色很Q哦，也是大容量，放得下手机钥匙和各种卡片。
✅相对来说，运动时候，我会更喜欢在手臂上挂包的感觉。如果可以不带手机出门，只带运动耳机+钥匙，就更加轻便些啦
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️ 夜跑安全保障
夜跑难免会跑到马路上，这时候就需要一些安全保障措施了，避免前后方司机夜间行车没注意。
1⃣️跑步夜视闪光灯，迪卡侬的，非常小巧轻便，只有50g，挂在手臂上即可。
晃动的时候会闪烁红色灯光❤️，据说可见度达到100米。重点是没有电池，完全不用担心续航问题，原理是磁体以线圈形势出现并产生电力，出现的红光。
2⃣️反光闪烁带，宜家的，四个一组，类似小时候玩的拍拍卷，拍在手臂上就卷起来了，可以在四肢都卷一个。夜间跑步时候，前后有车灯照射，就会反光。
✅这两件好物我也是最近才接触到，价格很实惠，夜跑安全还是很重要的。
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️ 运动流汗装备
我这种一运动就流大汗的人，出门必须带擦汗的装备。
1⃣️吸汗运动腕带，蓝色是迪卡侬的，灰色是keep的，keep相对的比较紧一些。
2⃣️速干毛巾，迪卡侬有4种规格，跑步可以用S码，游泳的话可以考虑尺寸大一些的。
3⃣️冷感毛巾，这个非常神奇，只要浸泡一下就会有冰冰凉的感觉，非常适合夏天使用。
✅比较推荐使用运动腕带擦汗，更方便省事一些。带根毛巾还得挂在脖子上，粘腻腻的。
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️ 护具
1⃣️开放式护膝，keep的。跑步总担心半月板不舒服，辅助使用的。
2⃣️脚腕护具，买的是袜子形式，包裹脚腕，这个比较轻便些。
❎实际跑步过程中，加护具跑步挺难受的，都不是很推荐。
⚠️提醒：适量运动就好，过度运动伤膝盖可不好，半月板换一个10W。。。
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️ 戴眼镜跑步
✅眼镜防滑绳，pdd购入，适合戴眼镜跑步的人使用。
也可以给我安利种草其他运动装备哦

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【熬夜前要知道的事】1.不要吃泡面来填饱肚子，脂肪、盐太多。尽量以水果、面包、清粥和小菜来充饥。2.开始熬夜前，吃点维生素B族，有助于改善能量代谢、缓解疲劳。3.提神饮料，以绿茶为主，热水也很好。4.熬夜前千万记得卸妆或者把脸洗干净。5.注意保暖 https://t.cn/A6MCeyF0