#瀚海易学# 罗盘
地球是一个带磁性的天体，它有两个性质相反的磁极，其中一个带磁性的天体，其中一极接近于地球的南极，叫做北磁极，另一极接近地球的北极，叫做南磁极。地球的南北两极都具有吸引力巨大的磁场，只要我们准备一根可以转动的磁针。磁针在地磁的作用之下，收到同性相斥、异性相吸的自然法则制约，必然会自动停止在南北的方向之上。因此，用磁针就可以辨别方向，而风水罗盘就是根据这一原理制作而成的。

如果不会休息，不要告诉我你会健身！
会健身，更要会恢复。不止是运动后的酸痛，而是更广义上的训练后的恢复。健身中的恢复分为三种：训练中的恢复，训练后的恢复，以及长周期的恢复。合理安排好这三种恢复，是最大化我们健身效果的关键。
训练中的恢复，有一个更通用的名字，叫做组间间歇。我们之所以在每组之间、每个动作之间要安排特定的组间间歇，是为了最优化能量的恢复。我们的肌肉在一次高强度的运动中（例如大负重的深蹲），ATP水平会下降至多45%，磷酸肌酸（力量和爆发力主要的能量来源，PCr）会减少50%-70%，甚至完全耗竭。而一组运动后的30秒后，ATP水平能恢复70%，2分钟后，磷酸肌酸能恢复84%，4分钟后恢复至89%。这也是为什么肌肥大训练的组间间歇需要至少60秒，而力量和爆发力训练需要3-5分钟的组间间歇的原因。
训练后的恢复，运动后的恢复包括三个部分：代谢废物的清除、能量储备的恢复和破损组织的修复。这个阶段会出现运动后过量氧耗（EPOC），也是力量训练后脂肪代谢水平提高的原理，这个过程大约持续38-72小时。力量训练，尤其是包括大量离心收缩的力量训练，会导致肌肉组织的炎症反应。这种炎症反应是导致肌肉酸痛（延迟性运动酸痛，DOMS）的主要原因。
想要在这个阶段达到较好的恢复，需要做好两点：第一，充分摄入多糖类碳水化合物，也就是说，想要恢复得好，主食一定得吃的够，这样肌肉内的糖原才能更好地恢复。
第二，禁止熬夜，睡眠需要保证。保持每天8-9个小时的总睡眠时间，才能让身体全力恢复。
长周期的恢复，也就是我们说的减量训练（Tapering）。任何训练都会给身体造成累积性的疲劳，这种疲劳累积到一定程度，就会出现过度训练的情况。因此在长周期（4周以上）的训练安排中，加入减量训练，很有必要。#带着微博去滑雪##再冷也要运动#

粉丝发现“王源”聚集地，乡土气息浓厚，搞笑艺人的地位依然坚固
近日，有粉丝路过某一条路时，意外发现路牌上竟然有我们大明星王源的名字，定睛一看居然是有一个村落叫做王源村。这种巧合真是太奇妙了。一般村落的名字，都不可能用明星的名字命名，而且这个村落看起来就很古老的样子，更不可能是近几年改动的。所以，这个巧合应该是早早地就发生了，在等待我们发现。去查阅了一些资料，这个村子好像是一个旅游村，只是生意不大好，有点儿乡土气息浓厚，还没有进一步高科技发展。而我们小源恰好也去过一些乡村录制节目，整个人与农村的气息简直不要太一直了哈！小源头上插着油菜花，身处农田之中，一副悠然自得的样子，好不惬意！而在参演《我和我的家乡》时，扮演陕西的小韩老师，也是特意抹黑了原本的肤色，加上憨厚朴实的笑容和造型，简直活脱脱的乡村老师！
而发生在王源身上的油麦事，也不止这一两件了。最近，有粉丝挖出王源在人脸验证时的视频。视频里的王源穿的严严实实的，还有羽绒服帽子上的毛毛挡住了一部分脸，所以可能就没有人脸识别成功，转头去了另一个居然也没有成功。所以我们可怜的王源就这样在工作室小伙伴面前社死了，姑姑甚至都笑弯了腰。不过，最后王源还是成功了。真的提供给了小伙伴们很多的欢乐瞬间了。搞笑艺人王天龙实锤了！
王源的搞笑天赋不是一天两天的了，期待王源新的笑点，赶快出来活动吧！