重拾自律变美的第49天（倒计时2）
[给力]今日运动：打卡老朱线上带训，腿毛666
[2021]初始体重124.8（62.4kg)峰值125.6（62.8kg）
[威武]目标体重110（55kg)，目标体脂18%
[奥特曼]2021-11-29周一[小红花]空腹 早7：00
体重：59.1kg

体脂率：23.6%

肌肉量：42.3kg 体内年龄：26

体水分率：50.7%
基础代谢量：1321 kcal

5526 kJ

#和花卷一起快乐减脂#
11.29减脂记录 | Day 3️⃣2️⃣
174cm 63.3kg 第一阶段目标60kg已完成☑️
第二阶段目标冲55kg‼️
今日体重59.55kg ↓3.75kg

饮食
早：全麦核桃吐司➕蟹柳滑蛋➕莓果奶昔
午：全麦韭菜盒子➕鸡胸肉
晚：蒜蓉油麦菜➕番茄鸡蛋荞麦面

运动
哑铃单腿拉各30*5组➕弹力带练背30*5组➕keep hit15min训练➕腹部训练10min

今天量体重连了app看到了体脂率
已经降到24.1啦 但是新陈代谢也比之前降了
所以我就加强了无氧 碳水也多吃了一些‼️
突然想想还有俩月就要过年了...
有点胆儿突[泪] 我要赶紧赶在年前在瘦一波
姐妹们 跟上我啊~~

#减肥##plog博主日记##健身# https://t.cn/RxRVHIh

#KinKrit[超话]#
p跟kin这一年的变化都看在眼里，粉他们我也要跟着他们变得更好，更优秀，这才是追星的力量，自信起来，开心起来，瘦回来，不在emo，继续变瘦变美，不在敷衍生活，啊啊啊啊啊，一年前166cm，46kg，（生病吃药，躺了八个月）现在是55kg，第一个目标是到元旦瘦到52kg，姐妹们一起健康减肥，一起努力坚持的有吗？