打开一本书
发现自己很久之前夹的一束花
当时的想法应该是
想给现在的自己一个惊喜
这是什么小确幸哦^O^
这是刚开学的时候买的第一束花，当时还不认识现在熟悉的花店老板，所以就去了隔壁的花店，买了之后分成了四份，一份用来夹在书里制造小惊喜，一份插花瓶里，两份做成了小花束送给了沿路见到的人，现在想想，真的好棒

翻到了2014年跑二退团的时候我写的近万zqsg小作文
酸的我牙都倒了，也可怜自己
虽然幼稚但是又挺感人的，唉
骗我眼泪的都得死
老娘当年一片真心大把金钱终究是错付了
还是现在爽
养的墙头数不过来，高兴了我就花钱，不高兴了就给爷滚蛋
多的是小美人，我的爱是可以分成很多份的
#成年人的速食式追星

#毛毛虫Claire读书会# 如何才能科学有效的睡眠？8小时睡眠并不科学，无需纠结8小时数字，只需关注睡眠周期即可。
290理论，人每天睡眠分成很多个90分钟的睡眠周期，提倡一周睡满30-35个睡眠周期，这样才是健康的睡眠，完成一个睡眠周期后会觉得神清气爽。
为什么是90分钟？与四个阶段有关，1.非眼动睡眠，刚入睡，半睡半醒的状态，有时身体或脚会不自觉抖一下，或感觉自己掉进了深渊；2.二阶非眼动睡眠，浅睡眠，容易被吵醒，稍有一些声音或是动静就会醒来；3.眼球开始转动，进入深度睡眠，叫醒你非常困难，人体生长激素开始分泌，开始修复自己，科研表明，若一个人晚上睡不好，他的脑子就会越来越笨，因为有足够的睡眠时，大脑会分泌足够的清洗液，把一天中产生的废物排除出去，加速新陈代谢，第二天头脑会更加清醒；4.特征，做梦。
掌握自己身体的节律，也可以提高睡眠质量。早六点血压开始上升，准备一天的活动，7点停止分泌褪黑素，9-10点灵敏度最高，下午2点协调性最强，3点半反应速度最快，5点心肺功能最强，肌肉力最强大，下午4-5点最佳锻炼时间，晚9点开始分泌褪黑素，身体准备睡觉的信号，半夜2点，睡眠最深的时候。褪黑素:每天一到黄昏，外边天色开始变暗，人体内会分泌的一种激素，褪黑素分泌的足够多，人会开始产生困意，准备睡觉，睡眠质量好坏与褪黑素有直接关系。 https://t.cn/RXnNPIU