一周不重样|六款养颜羹‼️养出皮肤白嫩肌
超适合女生喝的清甜养颜羹，万物生长，养生汤羹每天喝上一碗，不仅美白润肤，还能让你的皮肤白里透红

苹果桂圆羹
食材：苹果+桂圆+红枣+枸杞+冰糖
做法：苹果去皮切块，红枣洗净，放入锅中煮30分钟，出锅前放入枸杞焖2分钟
雪梨百合羹
食材：雪梨+百合+枸杞+冰糖
做法：百合枸杞洗净，雪梨去皮切块，放入锅中煮30分钟，出锅前放入枸杞焖2分钟
南瓜百合羹
食材：南瓜+红枣+百合+冰糖
做法：南瓜去皮去籽切块，红枣百合洗净，将所有食材放入锅中，加入适量清水煮30分钟即可
银耳莲子羹
食材：莲子+银耳+枸杞+红枣+冰糖
做法：莲子、银耳提前泡发，银耳撕成小朵，红枣洗净，将食材放入锅中煮至银耳出胶，出锅前放入枸杞焖2分钟即可
金桔银耳羹
食材：金桔+银耳+枸杞+冰糖
做法：金桔去蒂划十字，银耳提前泡发撕小朵，食材放入锅中煮至银耳出胶，在放入枸杞焖2分钟即可
山药银耳羹
食材：山药+枸杞+银耳+冰糖
做法：山药去皮切块，银耳提前泡发撕小朵，将山药、银耳、冰糖放入锅中煮至银耳出胶，最后放入枸杞焖 2分钟

经常喝些汤汤水水，即可美容养颜又可滋补内调，非常适合日常食用，想变美的女生赶紧去做吧‼️
#美容养颜食谱# #变瘦变美变好看# https://t.cn/A6IgJz7Q

8.8
D245
开始时间：2020.12.3
净身高： 167

初始体重：75.9
目标体重：58kg
七月底目标：
昨日体重：
今日体重：
早餐：一个梨子，一碗半巫婆粥（黑豆、红豆、红芸豆、薏米、小米，红枣、桂圆、枸杞、）

中午：菠菜鸡蛋黑全麦面疙瘩汤、炒猪肝

下午加餐：一个火龙果，一颗薄荷糖

晚餐：西红柿菠菜蛋汤，6个半小葱

今天跟着月嫂学会一道广东的四红汤，给坐月子或怀孕期的女性吃。
四红是指红豆、红枣、红皮花生、红糖四种红色系食材，这四种食物一起熬煮的汤称为“四红汤”，清甜可口，软糯清香，女生每天喝一碗，可神采奕奕，保持好气色。

如果有桂圆干那就更好了。红豆先泡2个小时，和花生一起放入养生锅慢炖。

其实，龙眼就是晒干的桂圆肉，岭南本来就产龙眼，也算是就地取材啦。忽然想起，一位开平朋友每年送我一大包桂圆肉，月子里要好好补一补。