2021.12.1日 打卡第453天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.5
今日体重：56.5
早饭:三黑豆浆➕土豆泥沙拉三明治
午饭:韭黄鸡丝➕杂粮饭
晚饭:荷兰豆肉片汤
加餐：
运动情况：（脚伤）
在家无氧 1小时16分钟
◾️残疾人都在努力参加奥运会！搬个小椅子，穿起小背心，练上肢。早上起来明显紧致了[泪]
◾️争取把之前消失的肌肉练回来[赢牛奶]
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.5
今日体重：56.5
早饭:三黑豆浆➕土豆泥沙拉三明治
午饭:韭黄鸡丝➕杂粮饭
晚饭:荷兰豆肉片汤
加餐：
运动情况：（脚伤）
在家无氧 1小时16分钟
◾️残疾人都在努力参加奥运会！搬个小椅子，穿起小背心，练上肢。早上起来明显紧致了[泪]
◾️争取把之前消失的肌肉练回来[赢牛奶]
2021.11.29日 打卡第451天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：57.4
今日体重：56.8
早饭:奶香玉米汁➕紫薯彩虹三明治
午饭:百合炒虾仁➕木瓜半个➕杂粮饭
晚饭:青椒肉丝卷
加餐：黑巧，青桔，圣女果，橙子
运动情况：（脚伤）
欧阳春晓15分钟迷人肩颈背全套打造
韩小四高效马甲线12分钟
◾️蒙牛的鲜牛奶真的没奶味！不推荐
◾️找了一圈超市里最低脂的全麦面包，推荐
◾️借了本协和医院减脂的书籍，最近的中餐都按上面的菜谱做！
◾️做了两个手机壁纸给自己，增加自信！
◾️没办法不运动[泪]，脚坏了，只能练上半身
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：57.4
今日体重：56.8
早饭:奶香玉米汁➕紫薯彩虹三明治
午饭:百合炒虾仁➕木瓜半个➕杂粮饭
晚饭:青椒肉丝卷
加餐：黑巧，青桔，圣女果，橙子
运动情况：（脚伤）
欧阳春晓15分钟迷人肩颈背全套打造
韩小四高效马甲线12分钟
◾️蒙牛的鲜牛奶真的没奶味！不推荐
◾️找了一圈超市里最低脂的全麦面包，推荐
◾️借了本协和医院减脂的书籍，最近的中餐都按上面的菜谱做！
◾️做了两个手机壁纸给自己，增加自信！
◾️没办法不运动[泪]，脚坏了，只能练上半身
2021.11.28日 打卡第450天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.6
今日体重：57.4
早饭:核桃花生露➕牛油果能量卷
午饭:低卡部队火锅
晚饭:凉拌虾仁玉米
加餐：抹茶拿铁，西柚半个
运动情况：（病假）
◾️抹茶拿铁➕燕麦，绝！
◾️我太喜欢看书了，喜欢这种感觉，除了健身对抗抑郁第二个武器就是看书
◾️图书馆最后一本《看见》，一定要规定时间读完！太好哭
◾️推荐宝藏纪录片《十三邀》，有深度，有思考！
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.6
今日体重：57.4
早饭:核桃花生露➕牛油果能量卷
午饭:低卡部队火锅
晚饭:凉拌虾仁玉米
加餐：抹茶拿铁，西柚半个
运动情况：（病假）
◾️抹茶拿铁➕燕麦，绝！
◾️我太喜欢看书了，喜欢这种感觉，除了健身对抗抑郁第二个武器就是看书
◾️图书馆最后一本《看见》，一定要规定时间读完！太好哭
◾️推荐宝藏纪录片《十三邀》，有深度，有思考！
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