#不吃晚饭减肥靠谱吗# 如何应对肥胖，一直是很多肥胖人群努力的方向。不建议不吃晚饭减肥，虽然可以瘦下来，但是也会带来不少健康问题。

应对肥胖，核心在于降低能量摄入。别小看这几个字，这是一切减肥办法的基础。

作为一个无法进行光合作用的生命体，我们的一切能量来源都是食物摄入，而我们的能量消耗包括日常的运动以及最最基础的基础代谢。

这二者就呈现一个动态平衡关系，如果平衡被打破了，摄入超过了吸收，那么多余的能量就会被储存起来，于是导致肥胖。反之，如果摄入低于吸收，那么就会消耗体内储存的能量，结果就是变瘦。

因此对于任何人，减重的核心原理就是降低能量摄入，增加能量消耗，这样才可以实现减重。

而减少能量摄入，增加能量消耗，就成为了减肥的必由之路。也就是大家常说的：管住嘴，迈开腿。前者负责减少能量摄入，后者负责增加能量消耗，这样此消彼长之下，减肥指日可待。

当然，在减少能量方面，也有不少其他策略来应对。

一种是替代性逻辑

这种主要是以代餐为主，通过降低同等体积摄入情况下的能量来降低能量摄入，换句话，降低单位体积能量密度。不少代餐都是这个逻辑，采用各种膳食纤维之类的来增加饱腹感，降低总的能量摄入。

一种是减少吸收逻辑

这种情况下是针对已经正常摄入食物的情况，来减少机体对能量的摄入。这就是不少人不容易注意到的，毕竟很多时候，人们认为吃进去就没办法排出来，然而食物从摄入到最终吸收转换为能量，需要一系列吸收过程，而如果能够在吸收过程发挥作用，那么也可以一定程度减少吸收。

总体上，肥胖对于人的影响非常大，不仅仅是外观，还容易造成一系列代谢性疾病，因此应对肥胖是要计上日程的。管住嘴迈开腿这是基本的要求，当然在这基础上，用一些日常的内容来帮助自己减肥，也是个不错的选择。#微博新知博主# #微博公开课#

每个人生来不同，就算是多胞胎，即便外表相似，言谈举止思想好恶仍然有别。人有别于机器在于无法复制贴上，人是一个独立生命体，无论再怎么模仿借鉴，次品永远次品，真的假不了，假的不会成真。

张哲瀚说：「人活着就是要活出自己的东西，每个人都是不一样，所以你要去做跟别人不一样的事情，如果你在重复跟别人一样的事情，感觉你在复制别人。如果你做了自己想做的事情、做了自己愿意做的事情、做了跟别人不一样的事情，那才是你自己。」每个人想做的事情不同，要做的事情不同，就是因为这些不同，才能活出只属于自己的精彩人生。

保护生态环境人人有责
生态环境保护的重要性在于良好生态环境是人类生存与健康的基础。
人因自然而生，人与自然是生命共同体，人类对大自然的伤害最终会伤及人类自身。生态环境没有替代品，用之不觉，失之难存。在人类发展史上特别是工业化进程中，曾发生过大量破坏自然资源和生态环境的事件，酿成惨痛教训，保护生态环境很重要！