埃德加·赖特的新片献给伦敦译者：易二三校对：Issac来源：NPR（2021年11月1日）埃德加·赖特从未见过鬼魂，但他相信鬼的存在——或者至少相信来自昔日的鬼魂的羁绊。「我相信——即使不是一般意义上人们所说的，鬼魂是留在地球上受折磨的灵魂——那么它很可能是某件事物留下的一种精神残留，」他说。赖特的代表作包括《极盗神》《僵尸肖恩》和纪录片《火花兄弟》。他的新作《Soho区惊魂夜》以当代为背景，讲述了一个名叫埃洛伊丝的年轻女子的故事，她在梦中被带到60年代的动荡伦敦，在那里她过着另一个女人的生活。

#如何进行良好的情绪管理#
理论不多说了，直接上一些拿来就用的情绪处理技巧
--------------------------------------------- 隔音耳塞 -----------------------------------------
生活随处的噪音，使人烦躁，当耳根清净下来，会发现情绪烦恼顿时少了许多
推荐一款隔音耳塞
-------------------------- 方法一：Sedona Method（塞多纳术） ---------------------
目的：快速，段时间内把负面情绪释放掉
做法：聆听身体，真实三问题，按情绪强烈程度重复2次，3次
1.我能不能放开这些负面情绪？
2.我愿不愿意放开这些负面情绪？
3.我什么时候放开这些情绪？
原理：我也不太清楚，但挺管用的，即使不能，不愿意，不知道，很神奇的是负面情绪依然能够得到释放，官方解释好像是，人有一种自然放下情绪的能力，而这些问题唤醒出这个释放能力。

------------------------------ 方法二：EFT情绪释放技术 -------------------------------
目的：通过平衡身体，达到释放情绪的效果
做法：当有负面情绪的时候，用手指（食指中指）轻轻敲打如图穴位
原理：这个方法是基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心交互作用的理解，针对人体重要的几个位置（类似与中医的穴位），进行适当的敲打，并结合一些当下的情绪描述，即可在几分钟内释放某一个负面情绪创伤。
------------------------------- 方法三：把想法写在纸上 -------------------------------------
目的：快速静心
做法：在3分钟内，把脑海所有出现的想法，无论什么，都写在纸上
原理：与佛教的随息观念本质一样，为了让"我"与"我的想法"，保持一定的距离，就不被想法卷入了，这个方法，能够让自己尽可能"停"在原地，看着念来念去，念生念灭，就好像站在马路边看车来车往一样，能够快速达到让心安定下来的结果，而把想法写在纸上，比单纯在内心里看，效果更佳。
--------------------------------- 方法四：负面情绪形象化 ------------------------------------
目的：减少因负面情绪带来的情绪，提升接纳能力
做法：我有抑郁症，我每天感受到大量的绝望和悲伤，我因此自我攻击，为什么我总是没心情！我要积极点啊！总是悲伤像个废物一样！这时可以尝试把悲伤和抑郁症外化，把悲伤当作一只小狗，又或者把癌症当作恶梦
原理：如果我们把负面情绪，看做是有自我独立意识的个体，悲伤像一个朋友，他希望每天都翘我的门来找我，我就更加能接纳悲伤的存在，而不是抗拒悲伤，这样做会让我们减少自我谴责，有效果来源于把内因转变为外因，以及对情绪态度的转变，把负面情绪当礼物，当作一个审视自我的机会，也是同样的意思。
扩展：叙事疗法，
我有一只黑狗，他的名字叫“抑郁症“ 视频。
----------------------------------------- 方法六：听白噪音 ---------------------------------------
目的：放松身心
做法：听白噪音，可以闭眼休息，也可以一边工作一边听
原理：白噪音在科学上称功率谱密度在整个领域内均匀分布的噪音，自然界中，下雨，海浪拍打沙滩以及小河的声音都属于白噪声，大脑很容易适应白噪声，一段时间内就好像听不见了，很多睡眠的app使用的就是白噪音
扩展：推荐一款不错的app，我要早睡。
---------------------------------- 方法五：一念天堂，一念地狱 -------------------------------
目的：通过意识到特定的信念带来负面情绪而放下信念，从而达到情绪缓解
做法：举例，我很讨厌我的老板，我认为他是一个抠门的人，我需要他大方一些，但现实恰恰相反，这时可以在心中想象两幅图，第一幅，老板站在我的面前，我内心带着“老板应该大方一些”去看老板，问自己内心的体验感受，第二幅，老板同样站在我面前，问自己，如果内心没有“老板应该大方一些”时，我会有什么感受？
原理：当我们的信念，与这个现实不一致的时候，我们会感到痛苦，差异越大，痛苦越大，比如我相信“好人有好报”，当我遇到"好人被坏人陷害还逍遥法外"的事情，我就很气愤了，我相信"地球是宇宙中心"，当我遇到"哥白尼说地球绕着太阳跑"，我就想砍死哥白尼了。
扩展：认知行为主义疗法
-------------------------------------------- 方法六：渐进式放松 -------------------------------
目的：通过放松身体，达到放松心理的目的
做法：在有负面情绪的时候，花十来分钟，跟随录音引导做肌肉放松
原理：跟催眠的本质，身体和精神是有联系的，举例，当我们感觉紧张的时候，肌肉也会紧绷，所以当肌肉放松的时候，比如洗热水澡，按摩的时候，肌肉放松了，精神也随之放松。

#随笔

最近在思考人生的意义，人生存的意义到底是什么？我的爷爷，我不喜欢他（也不讨厌），我记得他的名字。但爷爷的爸爸是谁？叫什么名字？他是怎样的一个人？我完全不知道。只是行清时，叔伯兄弟们说这是太公的墓。我就霖，人啊，特别是平民，只要过了四代人，第五代开始就没有人知道你的存在了。人只是地球上的一个过客。既然来到这个世上，总不能这么悲观吧，就像此刻，我听着寂静之声（The Sound of Silence），我深切体会到世界上还有很多美好的事物，美好的音乐等我去发现。既然来到世上，总要留下点东西给后人吧，尽管我不是什么名人。哪怕是一个硬币，一台破旧的收音机也好。我想留给我的后人，就如同我现在一样，我特别喜欢旧东西，或许我以后的孙子，孙子的孙子也有一个像我这样，想了解以前的人在当时，到底是怎样生活的。以前的旧钱币，英语磁带，我小学第一个破旧斜包，我到现在都依然收藏在家里。这些旧物品的纪念价值，已经远远超过物品本身的功能价值，它已经不仅仅是一个物品，它更像是一种象征，它代表着一个年代。每当我遇见一些四五十年前旧房子，我都忍不住上去摸一下它的墙壁，门，地板，幻想当时建房子时的情景，感受屋子主人四五十年前，在这个房子里是怎样生活的。人生命都是有限的，既然不能改生命的长度，我也想在有限的生命里，尽可能留下一点东西，万一也有后人想了解我这个年代的生活呢？毕竟像我这种怪人，肯定是有的。