Today：
1⃣粥 +五花肉+香肠
2⃣百分百鲜榨火龙果汁 +麦片 （麦片里加点火龙果果汁味道也8错，比加益生菌要好喝）
3⃣自制烤冷面 （只放了香肠和生菜，加了微辣酱汁和蒜蓉酱，味道也挺好；打蛋的时候放点老酒，鸡蛋真的很香。下次可以尝试加一点洋葱、黄瓜、里脊肉等）
4⃣等下去逛超市买冰棍+
[胖丁微笑][胖丁微笑][胖丁微笑]
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【脂20减脂小知识】
正餐之外感到饥饿，来点小果子吧！
1️⃣小杨梅。慢慢吃，多嚼两下，避免多吃。
2️⃣小樱桃。代替高升糖的甜点，满足下想吃甜食的欲望。
3️⃣小蓝莓。蓝莓微酸，可以加点酸奶。
4️⃣小金桔。细嚼慢咽，剩下的泡水喝，不加糖。
5️⃣小番茄。饿了吃几颗，剩下的可以做凉拌菜，不浪费。
真的饿了，吃点小果子吧。学会吃，健康瘦！ https://t.cn/8ke1LRA
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2️⃣小樱桃。代替高升糖的甜点，满足下想吃甜食的欲望。
3️⃣小蓝莓。蓝莓微酸，可以加点酸奶。
4️⃣小金桔。细嚼慢咽，剩下的泡水喝，不加糖。
5️⃣小番茄。饿了吃几颗，剩下的可以做凉拌菜，不浪费。
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5️⃣小番茄。饿了吃几颗，剩下的可以做凉拌菜，不浪费。
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5️⃣小番茄。饿了吃几颗，剩下的可以做凉拌菜，不浪费。
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