#山西大同大学[超话]#
分享一些可以缓解焦虑的办法，很实用！
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
来源网络 https://t.cn/A6Lru1yL

#创作如何平衡真诚和流量##微博新知博主#

✦往往越真诚的内容越能引发共鸣，也更有可能获得流量。

我创作的目的在于真诚的分享，也专注探索我兴趣做的事情，并不在于流量。
仅追寻流量，博眼球、千方百计想出彩证明自己的人，往往控制欲很强，有一定的表演欲和渴求外在关注的欲望。
现实是，很多流量并不能变现，只是满足分享者的虚荣心，且很快就会被遗忘。

相比起不折手段的刷流量、刷存在感，“如何被记得”在我看来更为珍贵和重要。

✦ 和所做的事成为朋友，还是处成支配与被支配的关系，在于个人的三观、渴求和选择。

许多网红为了博眼球，尝试各种高危动作、做一些莫名其妙的事如直播喝农药，站在高楼上跳舞、暴饮暴食、怪异变装、装疯卖傻等等…当我们对外界关注的渴求到了一种近乎失常的程度，我们便被欲望控制，迷失自我。

✦ 先找到自己，勇敢的做真实的自己，别人才会真正看见你。

“迎合”是一条不归路，我们无法控制外界和他人眼光，变化永远难以追寻。
真正的优质品牌、个人抑或产品都是有着坚定而独特的风格和定位的，如果只是迎合大众口味，便不会有“苹果”，引领新的手机互联网形式。

真正的风潮来自创造而非迎合，相比起浮躁流量，“真诚”更可贵，也更具长远的品牌价值。

#情感暖冬行动# https://t.cn/EyPFKKk

12.3
倒计时22天

今天一大早就开始emo，因为看到倒计时心里慌慌的，找各种朋友询问进度，一度想要放弃，感觉去考试就是乱花钱。

但是晚上舍友分享了好多资料，舍友说“我也觉得来不及了，但是我不想在考场上看着试卷写不出字来，那种感觉太难受了”。我也突然想明白，现在学到就是赚到，确实在考场上看到别人奋笔疾书自己干瞪眼太难受了，刚刚整理完专业课，专注的过程什么也不想反而也没有焦虑的感觉。

所以，与其胡思乱想不如行动起来，行动起来专注眼前就好了，就抱着考不上的想法去，考上就是赚到。