#等妈的减脂餐打卡

12月目标瘦10斤｜day4已瘦1.9斤
运动：就是收拾家务
早餐：四大营养素是可以随便吃的

碳水+蛋白质+维生素+脂肪
今日碳水就是燕麦，黑芝麻丸｜蛋白质酸奶和鸡蛋，脂肪就是煎蛋的油（日常坚果啊牛油果都很不错）

午餐：牛肉豆腐加了一颗大白菜，基本就是家里有啥菜就吃啥，主要补充蛋白质，碳水尽量粗细搭配，老妈一早蒸了蒸包，不吃她会不开心（毕竟在她眼中我已经太瘦了）
上午陪哥哥兴趣班，蹭着大镜子拍了个照，显然居然拍照不自然了…
晚餐同午餐就是没吃碳水 https://t.cn/8F0OWqD

健康的第一责任人
12-03 23:39 天地清道夫微博

       每一个人，都是健康的第一责任人，但是问题是、什么是健康？怎么才能健康？运动专家说，生命在于运动，可惜运动专家三十多岁死了，营养专家说饮食最重要，营养决定健康，可惜营养专家50多岁也死了，有人说修行可以健康，可惜我认识的修行人抛妻弃子，不孝父母，放弃红尘他疯了，西医说要相信科学，我说癌症是什么因缘得的，他说当今科技还没有破解，我说人体是什么结构，他说人体与宇宙一样，都是世界之谜。
        我问我认识的中医，人如何可以健康，他说正气存内，邪不可干，我说什么是正气，他说不知道，我说神全是指什么神，他说不知道，我说你看一下我魂魄在不在，他说你搞封建迷信。
        今天不了解人体结构，何来健康可言，挖掘人体，了解人体不可回避，精气神？不可不知，不可不懂，不可回避。健康应该从了解人体开始，不了解人体，一切都是胡扯。

运动营养学和营养学和基因研究，对某一营养问题的看法都不一样。这就是传说中的越学越迷糊，学到最后没有“权威”[费解]（我猜，运动员和普通人的营养反馈不一样，而基因研究主要针对某些极端特殊项。）

这就是传说中的，科学不是真理，只是当代技术水平对现实的窥探。随着技术发展，“科学”就是对“前科学”的“证伪”。

#美食营养学# #健身[超话]#