「Happy birthday to JacksonYee」
小千，生日快乐。
最近生活很忙，依旧很久没见你，上线看到你的消息，又有点想你。
每年的生日你都会准备惊喜，珍重而可爱的仪式感，让我在想你的同时，心也变得软软。守了这么多次零点，还是会感到一点紧张，因为我是那么期待着新一岁来临，我又能看到怎样的你。
这段时间总爱听一些你初时略带青涩的歌，红豆、宝贝、南部小城，偶尔从甜甜的苏音切换到沉稳的低音，听完会发现眼睛不知道什么时候变得湿润，我想这是时光的魔术之一。
或许你不知道，我很擅长找过去的影子，每当回顾小时候，会发现相似的现在，一颠一颠又蹦蹦跳跳，晃晃悠悠把高兴踩在步子上，软乎乎的日常真的像乖巧的小羊，让人想要揉揉脑袋；可站上舞台时候又是一个十足有范儿的艺术家，置身于舞台的光影中，沉浸在音乐的世界里，喧嚣中总有些奇异的宁静，那一刻我们共享着同一份孤独或热烈的情绪。
我总会陷入回溯的时光里独自享受又独自感伤。
不要回头看很难，哪怕至今我仍无法说清在你一步一步的成长路程中，究竟是快乐多过艰难，还是遗憾打败了满足。
不过这些都没关系,我替你回头看就好了。
总是一岁有一岁的不同，一岁有一岁的成长，一岁有一岁的际遇。
二十又一，一个崭新的阶段的开始。
踏开风波踩过荆棘走过来的年年岁岁，因为你，那些普通而平凡的数字也变得格外珍贵而特别，每一个数字都不可复制，成为彼此不可言说的秘密。
不知从何开始，我们好像有了一种心照不宣的默契，想要见面的约定，从线下变成了大荧幕，想想还是挺奇妙。不过我很高兴，也有些替你骄傲，坚定选择自己的方向之后，你只要大踏步往前走，你的未来明亮而宽阔，你的道路会处处生花。
长大势必要承重，但今日爱你的人仍执着拿过去的眼泪和笑容来庆贺。
即便不再风花雪月数载，你亦是玫魂。
还是要告诉你，喜欢你让我平凡的生活多了许多幸福的意义。
让我想想都有哪些时刻——
收到的快递取件码是1128，走在路上抬头就是你的广告牌，在某个店里听见熟悉的你的声音，在地铁上看见包包上印着你的周边的小姑娘，甚至打开手机刚好是11点二十八分……
这许许多多的时刻我都因为你而感到幸福。
心情不好的时候会想起你说过的，
“今天要开心呦”
一下子感觉生活也没有那么糟糕。
不敢说所有，至少在某些难以自愈的时刻，是你稳稳撑住了我，没有坠落。
有时候回想，我觉得能相遇在那个白昼很长的夏天已经很幸福了。
我被你照亮了太久，也渐渐开始走向一个又一个的下一站，开始我们各自新的生活。
希望再相遇，都是自己最好的当下。
之前看到一段话，想了想很符合我此刻的心情，我把它送给你：
“雨滴有各自的落点，行星有各自的轨迹。
我们明明在不同的时空，却偶尔被命运交于一处放肆地大笑。
大雨磅礴有人见到，银河漫漫也没人忘掉。
而我会记住你的好。”
依然感激你出现，你是我生命里，温柔的治愈。
去年今日，我说“恭喜你”和“期待你”
今年依旧
但是还想要再加一个词：
“祝愿你”
祝愿你在长大里天真不改，在烂漫里清醒自在。
祝愿你在热爱的道路上，感受到属于自己的回应，也被世界真诚相拥。
祝愿你一直温柔坦荡，祝愿你永远明亮。
祝愿你的前路来人很多，他们都爱你。
世界盛大，你是永远的前方。
我亲爱的千千，生日快乐。
@TFBOYS-易烊千玺
小千，生日快乐。
最近生活很忙，依旧很久没见你，上线看到你的消息，又有点想你。
每年的生日你都会准备惊喜，珍重而可爱的仪式感，让我在想你的同时，心也变得软软。守了这么多次零点，还是会感到一点紧张，因为我是那么期待着新一岁来临，我又能看到怎样的你。
这段时间总爱听一些你初时略带青涩的歌，红豆、宝贝、南部小城，偶尔从甜甜的苏音切换到沉稳的低音，听完会发现眼睛不知道什么时候变得湿润，我想这是时光的魔术之一。
或许你不知道，我很擅长找过去的影子，每当回顾小时候，会发现相似的现在，一颠一颠又蹦蹦跳跳，晃晃悠悠把高兴踩在步子上，软乎乎的日常真的像乖巧的小羊，让人想要揉揉脑袋；可站上舞台时候又是一个十足有范儿的艺术家，置身于舞台的光影中，沉浸在音乐的世界里，喧嚣中总有些奇异的宁静，那一刻我们共享着同一份孤独或热烈的情绪。
我总会陷入回溯的时光里独自享受又独自感伤。
不要回头看很难，哪怕至今我仍无法说清在你一步一步的成长路程中，究竟是快乐多过艰难，还是遗憾打败了满足。
不过这些都没关系,我替你回头看就好了。
总是一岁有一岁的不同，一岁有一岁的成长，一岁有一岁的际遇。
二十又一，一个崭新的阶段的开始。
踏开风波踩过荆棘走过来的年年岁岁，因为你，那些普通而平凡的数字也变得格外珍贵而特别，每一个数字都不可复制，成为彼此不可言说的秘密。
不知从何开始，我们好像有了一种心照不宣的默契，想要见面的约定，从线下变成了大荧幕，想想还是挺奇妙。不过我很高兴，也有些替你骄傲，坚定选择自己的方向之后，你只要大踏步往前走，你的未来明亮而宽阔，你的道路会处处生花。
长大势必要承重，但今日爱你的人仍执着拿过去的眼泪和笑容来庆贺。
即便不再风花雪月数载，你亦是玫魂。
还是要告诉你，喜欢你让我平凡的生活多了许多幸福的意义。
让我想想都有哪些时刻——
收到的快递取件码是1128，走在路上抬头就是你的广告牌，在某个店里听见熟悉的你的声音，在地铁上看见包包上印着你的周边的小姑娘，甚至打开手机刚好是11点二十八分……
这许许多多的时刻我都因为你而感到幸福。
心情不好的时候会想起你说过的，
“今天要开心呦”
一下子感觉生活也没有那么糟糕。
不敢说所有，至少在某些难以自愈的时刻，是你稳稳撑住了我，没有坠落。
有时候回想，我觉得能相遇在那个白昼很长的夏天已经很幸福了。
我被你照亮了太久，也渐渐开始走向一个又一个的下一站，开始我们各自新的生活。
希望再相遇，都是自己最好的当下。
之前看到一段话，想了想很符合我此刻的心情，我把它送给你：
“雨滴有各自的落点，行星有各自的轨迹。
我们明明在不同的时空，却偶尔被命运交于一处放肆地大笑。
大雨磅礴有人见到，银河漫漫也没人忘掉。
而我会记住你的好。”
依然感激你出现，你是我生命里，温柔的治愈。
去年今日，我说“恭喜你”和“期待你”
今年依旧
但是还想要再加一个词：
“祝愿你”
祝愿你在长大里天真不改，在烂漫里清醒自在。
祝愿你在热爱的道路上，感受到属于自己的回应，也被世界真诚相拥。
祝愿你一直温柔坦荡，祝愿你永远明亮。
祝愿你的前路来人很多，他们都爱你。
世界盛大，你是永远的前方。
我亲爱的千千，生日快乐。
@TFBOYS-易烊千玺
极度缺乏安全感的人，该如何自救？
生命的过程在于完整，而不是完美。——卡尔·罗杰斯《个人形成论》。
我们的生命就像一个拼图，放错的碎片越多，就要花费越多的时间精力去校正，直到你疲惫不堪……最后宁可放手任由它混乱，也不愿意再拼凑下去。
这时候，你才发现，不去管那些乱七八糟的碎片，它们反而自然地找到了自己的位置，一幅生动的图案用不着你费力就呈现出来了……
这个过程中，你需要做的是去发现，而不是去控制；你要寻找的是顺应，而不是准确。
然后，你自然会找到你自己和属于你的位置，你也会发现，原来生命可以这么自由和灵活。
今天我想和大家分享，作为一名咨询师，我如何找到属于我的海阔天空。
我曾经也极度缺乏安全感
在我的人生历程中，曾经充满着漫长的灰暗时光。
翻开原来的日记，发现曾经的我内核很不稳定，情绪总是起伏。像是一棵树，根扎得不深，一有狂风暴雨侵袭就摇摆不定，很难生出内心平静的智慧。
对待亲密关系，我极度缺乏安全感。
患得患失，既希望得到，又害怕失去；渴望和对方融合，过度付出和讨好……这些问题让我疲惫不堪，无法享受关系。
和朋友相处，我不敢完全做自己，我会不自觉压抑一些强烈的情绪情感，比如愤怒、失望，我也很害怕麻烦别人，很难去表达自己的需求……
和爱人相处，我能够提自己的需求和要求，但是当对方没有回应，或者没有按照我想要的方式回应的时候，我就会暴怒，恨不得结束这段婚姻。
带着这些困惑，我看了很多心理学书籍，我更理解自己，也知道了接纳自己和爱自己的重要性。
然而，知道怎么接纳自己，不代表就能真正做到接纳自己。
当相同情景发生的时候，我依然会被相同的情绪控制，依然是和原来一样的自动化反应。
这就是为什么我们总是说，听了那么多道理，还是过不好这一生。
大道理是一个人在大脑层面获得的知识，它和内心的情绪情感是分裂的，所以也很难真正地指导我们的行为；
想要真正的学会爱与接纳，需要在关系中体验到被爱被接纳的感觉，内心才会内化，大脑才真正懂得，行为上也才能有所改变。
于是，为了获得真正的成长，我开始了我的心理咨询之路。
疗愈只有在真实的关系中才能发生
我慎重选择了一位精神分析师作为我的咨询师，精神分析主要是研究一个人早年和父母的关系如何形成其人格，并如何影响其成年生活。
咨询过程主要是把潜意识内容意识化，并慢慢去看到曾经的关系如何影响现在的关系，这是一个不断修通的过程。
咨询初期，我发现我很难和咨询师谈论现实困境，而是谈论我和爸爸之间的复杂情感。
这个发现让我难免自我批评，因为我本来是为了解决缺乏安全感的问题，结果却是在体验过往的经历。
但是慢慢的，我放下了这种理性的自我批评，全然接纳了自己情感上的体验，也更多的谈论与父母、朋友的关系。
也让我反思为什么我很难接纳别人——我的童年是和爷爷奶奶度过的，和爸妈不是很亲密，我觉得他们无法帮助我。所以，只要得不到满意的回应，我就会自动化地认为对方不关心我，甚至不喜欢我。
我渐渐发现，谈论得以展开的前提，是我持续地感受到了咨询师对我的无条件接纳。
咨询师营造了一个温暖的、抱持的咨询氛围，用温和而坚定的态度，鼓励我任由自己跳到生活的河流当中，更多更深的去体验自己的情绪情感。
于是面对生活困境的时候，从开始的不知不觉，到后知后觉，再到后来的当知当觉，情绪在慢慢的稳定下来，生命的根扎得更深。
印象最深的一次是近50次的时候，我和咨询师之间发生了一个小插曲。
那是个雾霾天，我发现咨询师带着口罩。咨询开始时，他取下口罩，结果没有说几句话，他就咳嗽得很厉害，于是又带上了。
我很担心，忍不住问他：“你有哮喘吗？雾霾天气是不是比较难呼吸？”
他告诉我：“不是的，我没有哮喘，只是今年对空气质量很是过敏。“
这个意外的对话，让我们谈到了我对他的担心，也让我发现我对待关系，一直存在一个问题——
当我想象对方是脆弱的时候，我就不敢向对方提出需求寻求帮助，害怕因此会摧毁对方。
我对待我的老师，以及朋友就是这样的。
那天的咨询中，咨询师说我有了改变，因为我在确定关系当中一些让我困惑的东西，而不是像从前那样只是在想象中去判断这段关系，这是一种进步。
咨询师告诉我，这可能是因为我的妈妈过早地生病了，在我没有“使用”前就已经被摧毁了。所以我在关系当中很害怕“使用”别人，麻烦别人，害怕因此摧毁别人。
这种害怕，导致我无法在关系中展露真实的自己，也无法真正被关系滋养。
这对我来说，是很深的一个领悟。
我终于明白，关系是在真实的需求和麻烦中变得亲密和可靠的，自我也是在与别人不断碰撞和互动中，而变得完整的。
就像山本耀司说的：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”，所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。
撞，就是与人真实地互动，真实地看见，它并不意味摧毁，反而可能是创造和建设。
这次咨询后，我有了很大意义的改变。
以前，我的生活基调是忧伤，同时也焦虑不安，自体不稳定，很容易受到别人的影响。
后来我的自体更加归于中心，心境相对平和宁静，更能够活在当下，同时，边界感也更强。
我更能够看到自己的需求，更能够展现真实的自我。
表现在生活中最显著的就是，我与爱人、孩子似乎保持了一段安全距离，我好像没那么在乎他们，他们说的话也不会再像以前那样伤到我了。
在咨询中探讨过这个问题，才明白原来是我的自我更加完整和稳定，从原来的相对融合的关系，进入现在相对独立的阶段，这是必经的过程。
但这种独立，并没有消解关系里的亲密，反而让我在有需要的时候提出自己的需求，而不是担心不被关心和重视，或者说担心会麻烦到对方，甚至会摧毁对方。
在和朋友的关系中，我感觉也更加自在。更心安理得地接受朋友的关心，也能坦然拒绝自己不需要的好意。
生命的过程在于完整，而不是完美。——卡尔·罗杰斯《个人形成论》。
我们的生命就像一个拼图，放错的碎片越多，就要花费越多的时间精力去校正，直到你疲惫不堪……最后宁可放手任由它混乱，也不愿意再拼凑下去。
这时候，你才发现，不去管那些乱七八糟的碎片，它们反而自然地找到了自己的位置，一幅生动的图案用不着你费力就呈现出来了……
这个过程中，你需要做的是去发现，而不是去控制；你要寻找的是顺应，而不是准确。
然后，你自然会找到你自己和属于你的位置，你也会发现，原来生命可以这么自由和灵活。
今天我想和大家分享，作为一名咨询师，我如何找到属于我的海阔天空。
我曾经也极度缺乏安全感
在我的人生历程中，曾经充满着漫长的灰暗时光。
翻开原来的日记，发现曾经的我内核很不稳定，情绪总是起伏。像是一棵树，根扎得不深，一有狂风暴雨侵袭就摇摆不定，很难生出内心平静的智慧。
对待亲密关系，我极度缺乏安全感。
患得患失，既希望得到，又害怕失去；渴望和对方融合，过度付出和讨好……这些问题让我疲惫不堪，无法享受关系。
和朋友相处，我不敢完全做自己，我会不自觉压抑一些强烈的情绪情感，比如愤怒、失望，我也很害怕麻烦别人，很难去表达自己的需求……
和爱人相处，我能够提自己的需求和要求，但是当对方没有回应，或者没有按照我想要的方式回应的时候，我就会暴怒，恨不得结束这段婚姻。
带着这些困惑，我看了很多心理学书籍，我更理解自己，也知道了接纳自己和爱自己的重要性。
然而，知道怎么接纳自己，不代表就能真正做到接纳自己。
当相同情景发生的时候，我依然会被相同的情绪控制，依然是和原来一样的自动化反应。
这就是为什么我们总是说，听了那么多道理，还是过不好这一生。
大道理是一个人在大脑层面获得的知识，它和内心的情绪情感是分裂的，所以也很难真正地指导我们的行为；
想要真正的学会爱与接纳，需要在关系中体验到被爱被接纳的感觉，内心才会内化，大脑才真正懂得，行为上也才能有所改变。
于是，为了获得真正的成长，我开始了我的心理咨询之路。
疗愈只有在真实的关系中才能发生
我慎重选择了一位精神分析师作为我的咨询师，精神分析主要是研究一个人早年和父母的关系如何形成其人格，并如何影响其成年生活。
咨询过程主要是把潜意识内容意识化，并慢慢去看到曾经的关系如何影响现在的关系，这是一个不断修通的过程。
咨询初期，我发现我很难和咨询师谈论现实困境，而是谈论我和爸爸之间的复杂情感。
这个发现让我难免自我批评，因为我本来是为了解决缺乏安全感的问题，结果却是在体验过往的经历。
但是慢慢的，我放下了这种理性的自我批评，全然接纳了自己情感上的体验，也更多的谈论与父母、朋友的关系。
也让我反思为什么我很难接纳别人——我的童年是和爷爷奶奶度过的，和爸妈不是很亲密，我觉得他们无法帮助我。所以，只要得不到满意的回应，我就会自动化地认为对方不关心我，甚至不喜欢我。
我渐渐发现，谈论得以展开的前提，是我持续地感受到了咨询师对我的无条件接纳。
咨询师营造了一个温暖的、抱持的咨询氛围，用温和而坚定的态度，鼓励我任由自己跳到生活的河流当中，更多更深的去体验自己的情绪情感。
于是面对生活困境的时候，从开始的不知不觉，到后知后觉，再到后来的当知当觉，情绪在慢慢的稳定下来，生命的根扎得更深。
印象最深的一次是近50次的时候，我和咨询师之间发生了一个小插曲。
那是个雾霾天，我发现咨询师带着口罩。咨询开始时，他取下口罩，结果没有说几句话，他就咳嗽得很厉害，于是又带上了。
我很担心，忍不住问他：“你有哮喘吗？雾霾天气是不是比较难呼吸？”
他告诉我：“不是的，我没有哮喘，只是今年对空气质量很是过敏。“
这个意外的对话，让我们谈到了我对他的担心，也让我发现我对待关系，一直存在一个问题——
当我想象对方是脆弱的时候，我就不敢向对方提出需求寻求帮助，害怕因此会摧毁对方。
我对待我的老师，以及朋友就是这样的。
那天的咨询中，咨询师说我有了改变，因为我在确定关系当中一些让我困惑的东西，而不是像从前那样只是在想象中去判断这段关系，这是一种进步。
咨询师告诉我，这可能是因为我的妈妈过早地生病了，在我没有“使用”前就已经被摧毁了。所以我在关系当中很害怕“使用”别人，麻烦别人，害怕因此摧毁别人。
这种害怕，导致我无法在关系中展露真实的自己，也无法真正被关系滋养。
这对我来说，是很深的一个领悟。
我终于明白，关系是在真实的需求和麻烦中变得亲密和可靠的，自我也是在与别人不断碰撞和互动中，而变得完整的。
就像山本耀司说的：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”，所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。
撞，就是与人真实地互动，真实地看见，它并不意味摧毁，反而可能是创造和建设。
这次咨询后，我有了很大意义的改变。
以前，我的生活基调是忧伤，同时也焦虑不安，自体不稳定，很容易受到别人的影响。
后来我的自体更加归于中心，心境相对平和宁静，更能够活在当下，同时，边界感也更强。
我更能够看到自己的需求，更能够展现真实的自我。
表现在生活中最显著的就是，我与爱人、孩子似乎保持了一段安全距离，我好像没那么在乎他们，他们说的话也不会再像以前那样伤到我了。
在咨询中探讨过这个问题，才明白原来是我的自我更加完整和稳定，从原来的相对融合的关系，进入现在相对独立的阶段，这是必经的过程。
但这种独立，并没有消解关系里的亲密，反而让我在有需要的时候提出自己的需求，而不是担心不被关心和重视，或者说担心会麻烦到对方，甚至会摧毁对方。
在和朋友的关系中，我感觉也更加自在。更心安理得地接受朋友的关心，也能坦然拒绝自己不需要的好意。
凌晨01:42
渐渐的 我对于每晚打球不再纯粹 以前想的是“今晚一定要多扣球打爆对面 没有人在网前可以打败我”
变了 我想我过几个星期就能忘了 很奇怪 在处理一些关于七情六欲的事情时 想到的从来都不是我要勇敢 而是压抑住自己的内心 等待冲动过去
今天吃了好多
今天学了物权 可怕居然一点细节都想不出来了 真的是太晚了脑子都转不动了
今天新尝试的炸鸡没有以前的好吃 虽然他送的东西多 但毕竟我要的是那炸鸡
今天学到了“不要因为自己学到了知识 去产生别人在这一领域空缺的优越感”
大体是这个意思 虽然原话不记得了 但我觉得应该没有语病 想想这句话还真是正确啊 总是怕自己在别人面前显得很无知 但谁又能避免自己在某一方面的无知呢
前几天和音志打完球 抬头一看 月亮就近在眼前 它太漂亮了 离正圆形还差一点点 所在位置点很低以至于让我觉得触手可及 仔细看它的表面还有几缕云环绕 大概是嫦娥飞过留下的痕迹
2:02 晚安
渐渐的 我对于每晚打球不再纯粹 以前想的是“今晚一定要多扣球打爆对面 没有人在网前可以打败我”
变了 我想我过几个星期就能忘了 很奇怪 在处理一些关于七情六欲的事情时 想到的从来都不是我要勇敢 而是压抑住自己的内心 等待冲动过去
今天吃了好多
今天学了物权 可怕居然一点细节都想不出来了 真的是太晚了脑子都转不动了
今天新尝试的炸鸡没有以前的好吃 虽然他送的东西多 但毕竟我要的是那炸鸡
今天学到了“不要因为自己学到了知识 去产生别人在这一领域空缺的优越感”
大体是这个意思 虽然原话不记得了 但我觉得应该没有语病 想想这句话还真是正确啊 总是怕自己在别人面前显得很无知 但谁又能避免自己在某一方面的无知呢
前几天和音志打完球 抬头一看 月亮就近在眼前 它太漂亮了 离正圆形还差一点点 所在位置点很低以至于让我觉得触手可及 仔细看它的表面还有几缕云环绕 大概是嫦娥飞过留下的痕迹
2:02 晚安
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