刚来日本的时候刚好是两年前，那时候偶尔傍晚出来运动的时候会常看到一个大概200多斤的“胖子”在跑步，但现在他已经不是胖子了，感觉他应该减掉了60多斤肉。在我偶尔傍晚跑步的时候会看到他还在坚持。这就是摆在眼前的例子，只要坚持努力一定会有满意的结果，每次累了的时候我都会想一想杨宛和美智子さま的话。除了两天身体原因没有完成，其他的每周一到周五都有坚持30分钟慢跑，早上耽误的傍晚也都补上了。六月份完美结束！[鲜花]七月也加油#跑步##健身##每天运动半小时[超话]#
#夏至-Summer Solstice#
“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至，日长之至，日影短至。这是二十四节气中最先被确立的一个节气，意味是炎热天气的开始。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。小伙伴们出门勿忘带伞，防雨又防晒哦。希望今年依旧能清凉一夏~
“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至，日长之至，日影短至。这是二十四节气中最先被确立的一个节气，意味是炎热天气的开始。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。小伙伴们出门勿忘带伞，防雨又防晒哦。希望今年依旧能清凉一夏~
怎样使你的讲话更精彩？| 怎样使你的讲话更生动？（一）
三、怎样使你的讲话更生动？
夜里，某局长的太太在床上翻来覆去睡不着，便推推身边正在酣睡的丈夫。这位局长大人从香甜的梦中惊醒，睡眼惺忪地问“干吗呀？”
他妻子说：“听说你在单位上开会发言，下面听的人就爱睡觉，你现在也给我来一段......”
虽说是笑话，但现实生活中，有些人的当众讲话，空话套话连篇，陈词滥调满嘴，如同催眠曲，缺少吸引力。
有些学员反映，自己的讲话给人的感觉“空”，激不起听众的兴趣。怎样使你的讲话更生动，更吸引他人呢？
1、内容要集中
在有限的时间内，用最简练的语言，把要说的意思表达出来。
譬如：本书前面列举的王女士谈她初闯北京走投无路时的那段经历。可以说她吃的苦，遭遇的挫折很多很多，但舍去不说，只抓住元旦前一天傍晚的一个片段，重点谈情绪上的起伏变化，集中谈她人生历程中这一个转折的瞬间，把一个“北京不相信眼泪”的外来姑娘的强者形象表现出来了。
话不多，给人的印象却是深刻的。
从心理学上讲，人的注意力在2分钟内最集中，兴趣最高。精彩的当众讲话都是一个个2分钟的组合。
林语堂先生说：“演讲就像迷你裙，越短越好。”
在有限的时间内，选取最精的讲话内容是初学者必须加以训练的基本功。
譬如：让你在3分钟内，讲讲去游玩故宫的印象。聪明的办法是只选取某一印象重点讲。
否则，如果你对所到的每个景点都想说，一是不可能，二是即使你说全了，听众印象也不深。
如果你只重点介绍“珍宝馆”，便有时间说出各种造型奇特、精美绝伦的钟表，听众愿意听，印象也深刻。
有的话题，能用一个事例说明的，绝不用意思相同的两个；而有的话题，需要从正、反两面叙述时，用两个则更能说明问题。
譬如：上面列举的那个“杯子并不重要，水好就行”的话题，左先生只选取了他与李教授的一段对话，便很有力度地用实证充分论证了他的观点，给人留下的印象自然生动、深刻。
总之，紧紧围绕自己要表达的意思，集中一个方面来组织自己的讲话内容，是讲话生动、有吸引力的关键点。
2、讲究开头
相传，在鸟的世界里，许多鸟彼此之间都互不服气，麻雀却对孔雀很佩服，羡慕孔雀有一精美的头和五彩缤纷的尾巴。
孔雀却对麻省说：“你只是看到了我的优点，却没注意到我的脚是那样的粗糙，为了弥补这一缺憾，我有意将头高昂，尾部开屏，以转移人们的视线......”
孔雀是聪明的。为什么这么说呢？
心理学上有“首因效应”和“近因效应”之说，指的是人们注意力和记忆力的最佳时段，是接触某一事物时的一前一后。
按此原理，要想当众讲话生动且有吸引力，开好头、结好尾，尤为重要。
开头的几句话，最好有新意，能抓住人们的注意力，引起人们的兴趣、挑起人们的欲望、或让人有悬念。
总之，让听你讲话的人产生强烈的共鸣，愿意听你讲下去。
开头方式有多种，关键是要结合具体场合灵活运用。下面列举几种，仅供参考。
（1）直入法：即第一句话就点出“主题”。
如：“我的爱好是读菜谱”，“我谈的话题是‘昆虫与人类’”，等等。直截了当地把要说的话题点出来，这是最常用的，也是最容易的。
用这种方法的条件是，话题本身要有一定的吸引力。
比如：当听到“爱好是读菜谱”时，会觉得有些另类，愿意听下去；谈到“昆虫与人类”，会让人产生好奇心。
（2）请求法：即以一个请求来开始。
例如：“我有个问题想问大家，你们都有几个生日？”以引起听众的兴趣，随即再把话题展开讲。
（3）悬念法：即一开头说话，就提出一个悬念，以引起人们的好奇。
如：“爱美之心人皆有之，人尤其是女孩。当然，我也不例外。朋友，你是否知道，爱美有时也要付出代价的！”
听到这里，听众必然会想听听有时会付出什么样的代价。带着一种寻求答案的心理去倾听你所讲下去的内容。
（4）对比法：即一开口就提出两个相对的概念，以引起人们的注意。
如：“常听人讲，应聘者在主考官面前，一般都像‘老鼠见了猫’，我的经历却是‘猫见了猫。’”
这话听起来新鲜，能激起人们听个究竟的兴趣。
（5）提问法：即开口就向现场听众提问题。
一种是让听众回答，听众回答后要给以肯定，以此增强与现场听众沟通的气氛；
另一种是自问自答，如：“朋友们好，请大家猜猜我爱好啥？告诉您——走路。”这种情况法的运用，并非真的要听众回答，只是表达上的一种技巧，意在抓住听众的注意力。
（6）引用法：即一开口就引用一句名人的名言，或一句富含哲理的话引出话题。
比如：“古语云：‘不因善小而不为，不因恶小而为之’，每逢想起这句话，我.......”
以上就当众讲话开头的具体方法举例说明了6种，但实际上远不止这几种。
如：制动法，是当台下没安静下来时，你可以站在台上，以静制动，直到所有人的目光，都集中在你身上；还有代入法，把个人的经验代入话题。
例如：“最近我被一个难题困扰着，我想，同样的难题也会困扰着你......”等等。
旨在提供一个思路，个人完全可以在此基础上创造出更精彩的开头。
三、怎样使你的讲话更生动？
夜里，某局长的太太在床上翻来覆去睡不着，便推推身边正在酣睡的丈夫。这位局长大人从香甜的梦中惊醒，睡眼惺忪地问“干吗呀？”
他妻子说：“听说你在单位上开会发言，下面听的人就爱睡觉，你现在也给我来一段......”
虽说是笑话，但现实生活中，有些人的当众讲话，空话套话连篇，陈词滥调满嘴，如同催眠曲，缺少吸引力。
有些学员反映，自己的讲话给人的感觉“空”，激不起听众的兴趣。怎样使你的讲话更生动，更吸引他人呢？
1、内容要集中
在有限的时间内，用最简练的语言，把要说的意思表达出来。
譬如：本书前面列举的王女士谈她初闯北京走投无路时的那段经历。可以说她吃的苦，遭遇的挫折很多很多，但舍去不说，只抓住元旦前一天傍晚的一个片段，重点谈情绪上的起伏变化，集中谈她人生历程中这一个转折的瞬间，把一个“北京不相信眼泪”的外来姑娘的强者形象表现出来了。
话不多，给人的印象却是深刻的。
从心理学上讲，人的注意力在2分钟内最集中，兴趣最高。精彩的当众讲话都是一个个2分钟的组合。
林语堂先生说：“演讲就像迷你裙，越短越好。”
在有限的时间内，选取最精的讲话内容是初学者必须加以训练的基本功。
譬如：让你在3分钟内，讲讲去游玩故宫的印象。聪明的办法是只选取某一印象重点讲。
否则，如果你对所到的每个景点都想说，一是不可能，二是即使你说全了，听众印象也不深。
如果你只重点介绍“珍宝馆”，便有时间说出各种造型奇特、精美绝伦的钟表，听众愿意听，印象也深刻。
有的话题，能用一个事例说明的，绝不用意思相同的两个；而有的话题，需要从正、反两面叙述时，用两个则更能说明问题。
譬如：上面列举的那个“杯子并不重要，水好就行”的话题，左先生只选取了他与李教授的一段对话，便很有力度地用实证充分论证了他的观点，给人留下的印象自然生动、深刻。
总之，紧紧围绕自己要表达的意思，集中一个方面来组织自己的讲话内容，是讲话生动、有吸引力的关键点。
2、讲究开头
相传，在鸟的世界里，许多鸟彼此之间都互不服气，麻雀却对孔雀很佩服，羡慕孔雀有一精美的头和五彩缤纷的尾巴。
孔雀却对麻省说：“你只是看到了我的优点，却没注意到我的脚是那样的粗糙，为了弥补这一缺憾，我有意将头高昂，尾部开屏，以转移人们的视线......”
孔雀是聪明的。为什么这么说呢？
心理学上有“首因效应”和“近因效应”之说，指的是人们注意力和记忆力的最佳时段，是接触某一事物时的一前一后。
按此原理，要想当众讲话生动且有吸引力，开好头、结好尾，尤为重要。
开头的几句话，最好有新意，能抓住人们的注意力，引起人们的兴趣、挑起人们的欲望、或让人有悬念。
总之，让听你讲话的人产生强烈的共鸣，愿意听你讲下去。
开头方式有多种，关键是要结合具体场合灵活运用。下面列举几种，仅供参考。
（1）直入法：即第一句话就点出“主题”。
如：“我的爱好是读菜谱”，“我谈的话题是‘昆虫与人类’”，等等。直截了当地把要说的话题点出来，这是最常用的，也是最容易的。
用这种方法的条件是，话题本身要有一定的吸引力。
比如：当听到“爱好是读菜谱”时，会觉得有些另类，愿意听下去；谈到“昆虫与人类”，会让人产生好奇心。
（2）请求法：即以一个请求来开始。
例如：“我有个问题想问大家，你们都有几个生日？”以引起听众的兴趣，随即再把话题展开讲。
（3）悬念法：即一开头说话，就提出一个悬念，以引起人们的好奇。
如：“爱美之心人皆有之，人尤其是女孩。当然，我也不例外。朋友，你是否知道，爱美有时也要付出代价的！”
听到这里，听众必然会想听听有时会付出什么样的代价。带着一种寻求答案的心理去倾听你所讲下去的内容。
（4）对比法：即一开口就提出两个相对的概念，以引起人们的注意。
如：“常听人讲，应聘者在主考官面前，一般都像‘老鼠见了猫’，我的经历却是‘猫见了猫。’”
这话听起来新鲜，能激起人们听个究竟的兴趣。
（5）提问法：即开口就向现场听众提问题。
一种是让听众回答，听众回答后要给以肯定，以此增强与现场听众沟通的气氛；
另一种是自问自答，如：“朋友们好，请大家猜猜我爱好啥？告诉您——走路。”这种情况法的运用，并非真的要听众回答，只是表达上的一种技巧，意在抓住听众的注意力。
（6）引用法：即一开口就引用一句名人的名言，或一句富含哲理的话引出话题。
比如：“古语云：‘不因善小而不为，不因恶小而为之’，每逢想起这句话，我.......”
以上就当众讲话开头的具体方法举例说明了6种，但实际上远不止这几种。
如：制动法，是当台下没安静下来时，你可以站在台上，以静制动，直到所有人的目光，都集中在你身上；还有代入法，把个人的经验代入话题。
例如：“最近我被一个难题困扰着，我想，同样的难题也会困扰着你......”等等。
旨在提供一个思路，个人完全可以在此基础上创造出更精彩的开头。
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