冬季减肥Day6 | 小基数健康饮食坚持运动
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本人情况

‍♀️ 初体重*48.9kg | 年龄*36岁 | 身高*161cm
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‍♀️ 现体重*44.8kg | 已下90斤 | 冲刺88斤✊
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‍♀️ 前100天未完成❎88斤目标 | 继续努力
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‍♀️ 冬季宜养生忌激进 | 减肥5+2mix16+8法则
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饮食心得分享 （冬季轻断食不需要太狠）
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夏天轻断食可以限制卡路里不超过600，冬季宜养生保暖，保持热量差大于400就行。身体毕竟很聪明，冬季限定太低热量，会自动识别出是节食模式，反而不利于健康掉秤⚖️。
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#减肥##好好吃饭##减肥打卡[超话]##减肥打卡##减肥日记##女性健康##健康养生#

冬季减肥Day5 | 小基数健康饮食坚持运动
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本人情况

‍♀️ 初体重*48.9kg | 年龄*36岁 | 身高*161cm
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‍♀️ 现体重*44.8kg | 已下90斤 | 冲刺88斤✊
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‍♀️ 前100天未完成❎88斤目标 | 继续努力
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‍♀️ 冬季宜养生忌激进 | 减肥5+2mix16+8法则
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饮食心得分享 （冬季轻断食不需要太狠）
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夏天轻断食可以限制卡路里不超过600，冬季宜养生保暖，保持热量差大于400就行。身体毕竟很聪明，冬季限定太低热量，会自动识别出是节食模式，反而不利于健康掉秤⚖️。
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#减肥##好好吃饭##减肥打卡[超话]##减肥打卡##减肥日记##健康养生##女性健康#

11.26减肥 第518天

身高：158
初始体重：117斤⚠️

目标体重：88斤
今日体重：

已瘦体重：
今日运动：无
早 半个面包1盒黑巧燕麦饮 2颗乌梅薄荷糖

1颗橙子
中 缸豆肉丝 杂粮饭
晚 土豆蛋花汤 1个蒜泥餐包

11.27减肥 第519天

身高：158
初始体重：117斤⚠️

目标体重：88斤
今日体重：

已瘦体重：
今日运动：无
早 1个杂粮煎饼加肉松
中 1根玉米
晚 臭鳜鱼土豆黄牛肉 青茄子

11.28减肥 第520天

身高：158
初始体重：117斤⚠️

目标体重：88斤
今日体重：

已瘦体重：
今日运动：
✅帕梅拉热身 3min
✅帕梅拉旁若无人舞蹈 9min
✅帕梅拉复古舞蹈 15min
早 8颗小笼包 1杯甜豆浆
中 1颗蛋黄酥 4个鸭舌 1片猪肉铺

30g榴莲干 2颗白巧 1包辣椒脆蚕豆
晚 10颗糖炒栗子 青菜 1个辣肉松面包 1个梨

我改邪归正了！！！‍♀️‍♀️今天运动啦！！气喘！‍‍真的好累啊，帕梅拉的快速深蹲跟不上了都[awsl][awsl]所以做了半小时不到就结束了 慢慢恢复吧~然后昨天去看了铁道英雄，吃了徽菜的臭鳜鱼，真的好臭啊！[汗][汗]还是喜欢甜的辣的，吃不惯咸鲜口的菜[二哈][二哈]下周的工作日，加油！
#减肥##健身##减肥大作战##减肥打卡#