早餐是吃蛋最佳时间？
Yes，让你活力充足~~
早餐是吃鸡蛋的黄金时间，营养成分全面的鸡蛋，能够快速提供能量。有帮一整夜未摄入营养的身体及时补充蛋白质，让活力充足。
鸡蛋不仅蛋白质含量丰富，还能为你提供饱腹感，是很棒的健身加餐小食。因此，健身后也可以吃些鸡蛋，帮助身体及时补充蛋白质，满足修复肌肉的需求。

今日好蛋分享
圣迪乐Omega－3鸡蛋
1.精选加拿大进口亚麻籽喂养的鸡生的蛋[赞]
2.富含3倍Omega-3营养价值可是非常高的[赞]
3.每一个鸡蛋也都有专属的喷码，可以追溯原产地信息[赞]
4.并且每一颗都是现产现发的非常新鲜，毕竟连续4年获得中国高端鸡蛋销售先锋[赞]
圣迪乐村Omega－3鸡蛋的蛋黄橙黄饱满真的超级nice～

【常见的垃圾早餐有哪些？】

1、溏心蛋
小小的一颗鸡蛋营养价值极高，其中含有优质蛋白质、维生素和多种矿物质、胆固醇和脂肪等，氨基酸比例正适合人体，吸收利用率极高。大部分人却喜欢吃溏心蛋，也就是6~7分熟的鸡蛋，但这样会滋生病毒和细菌，影响新陈代谢速度。
2、隔夜饭菜
隔夜饭菜中可产生亚硝酸盐，亚硝酸盐进入胃中跟胺类相结合生成致癌物质亚硝胺，损害胃黏膜，增加患胃癌的风险。另外，隔夜菜在冰箱中放置时间太长，易受到致病菌感染，导致腹痛腹泻等肠胃疾病。
3、豆浆油条
豆浆油条是大部分家庭的早餐标配，不过油条经过油炸后可产生致癌物质，经常吃油条不仅造成身体肥胖，而且也会提高患癌风险。
4、水煎包
不可否认水煎包美味可口，但水煎包是高热量和高油分的，易造成身体肥胖，提高患高血压、高血脂和糖尿病几率，同时也会增加肠胃承受的负担。
5、零食
部分年轻人以蛋黄派、饼干以及面包等零食当做早餐，这些没有任何营养价值，而且会加重机体脱水，久而久之会引起营养不良，扰乱多个器官正常运转。
【好的早餐应该包括哪些营养？】
1、碳水化合物
早餐中午必须有碳水化合物可选择的主食有馒头、面条、粥或面包。因为经过一晚上的消耗，体内储存的糖原已差不多完全被消耗，早餐中补充碳水化合物能促进糖原合成，为身体提供能量，避免引发低血糖。血糖水平太低会造成饥饿感，降低大脑兴奋性，使得注意力不集中和反应变得迟钝。
2、优质蛋白质
早餐中也应有优质蛋白质食物，如豆类、豆制品、奶类，蛋类和瘦肉等，可以吃一个鸡蛋或一杯牛奶。
3、水果蔬菜
早餐中也要有蔬菜水果，能为身体提供膳食纤维、多种维生素和矿物质，可选择的有西红柿、黄瓜和苹果或梨等。
4、坚果
早餐后半个小时可以吃一小把坚果如核桃仁、花生仁或榛子等，能为身体提供优质脂肪、矿物质以及维生素E等。#忆果缘1971##医学科普##健康养生#