早上：青菜猪肉杂粮粥
下午：奶 橙子
晚上：时蔬土豆鳕鱼饼 青菜蒸蛋 青菜牛肉蝴蝶面
晚上半碗面，两个半小饼子，蒸蛋光盘，老人一直说我给多了，撑坏了[裂开]不吃的时候说不吃，真的好烦这样的声音，我每天下班前想好做什么，就是觉得白天孩子吃不好，天天都是粥，让她做什么都说不会弄不了一个人巴拉巴拉的，我才想晚上丰富点，这一周好好吃了又说我给多了，算了，我当聋子。
昨天到今天头巨疼，按摩回来还是没有缓解，赶紧睡觉吧！希望孩子少点夜醒，太难受了。
下午：奶 橙子
晚上：时蔬土豆鳕鱼饼 青菜蒸蛋 青菜牛肉蝴蝶面
晚上半碗面，两个半小饼子，蒸蛋光盘，老人一直说我给多了，撑坏了[裂开]不吃的时候说不吃，真的好烦这样的声音，我每天下班前想好做什么，就是觉得白天孩子吃不好，天天都是粥，让她做什么都说不会弄不了一个人巴拉巴拉的，我才想晚上丰富点，这一周好好吃了又说我给多了，算了，我当聋子。
昨天到今天头巨疼，按摩回来还是没有缓解，赶紧睡觉吧！希望孩子少点夜醒，太难受了。
今日体重56.3公斤
今日运动
①走路30分钟
②小哑铃和跳绳交叉练60分钟
饮食
早：煮蛋+粉丝包+丸子+小番茄+茶
加：褚橙半个
午：香蕉1根+螺蛳粉1包+青菜1把+鸡肉+丸子+午餐肉2片
加：健达1条+花生2壳+鱼香肉丝包1个
晚：肉沫豆腐+青菜荷兰豆+米饭1.5碗
加：脆柿1个
今日吃好多东西呢，大概是吃太多了，傍晚又觉得好忧郁，觉得自己自控能力真差。
今日运动
①走路30分钟
②小哑铃和跳绳交叉练60分钟
饮食
早：煮蛋+粉丝包+丸子+小番茄+茶
加：褚橙半个
午：香蕉1根+螺蛳粉1包+青菜1把+鸡肉+丸子+午餐肉2片
加：健达1条+花生2壳+鱼香肉丝包1个
晚：肉沫豆腐+青菜荷兰豆+米饭1.5碗
加：脆柿1个
今日吃好多东西呢，大概是吃太多了，傍晚又觉得好忧郁，觉得自己自控能力真差。
体脂对比表，长了四斤脂肪，掉了一斤肌肉，加油吧！！49天后见分晓
以后都有一日三餐的记录
早：一个全蛋+七个蛋白+小半个馒头+小菜
中：200g牛肉干（时间没把握好）+米饭+很多青菜+三块糖醋排骨和两块茄子
晚：食堂没什么菜吃的
250g鸡胸+米饭+三块豆腐一个肉丸子
水果：两个橙子 https://t.cn/RyhC1d8
以后都有一日三餐的记录
早：一个全蛋+七个蛋白+小半个馒头+小菜
中：200g牛肉干（时间没把握好）+米饭+很多青菜+三块糖醋排骨和两块茄子
晚：食堂没什么菜吃的
250g鸡胸+米饭+三块豆腐一个肉丸子
水果：两个橙子 https://t.cn/RyhC1d8
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