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#孕妇# 很多孕妇在临产前都会有焦虑恐惧，注意下面几项有助于分娩哦~[鲜花]家里人也可以协助！

第一：多做有助于分娩的运动。例如腹式呼吸运动，准妈妈平卧，腿稍屈，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不动，慢慢吸气然后慢慢呼出，使腹部渐渐平低，每天早晚各做10~15次。

第二：家人需随时协助。当准妈妈快要临盆时，家人不要单独留孕妇一人在家，随时观察孕妇的身体变化，并且给予孕妇更多的关爱和呵护。

第三：克服恐惧心理。准妈妈们如果太紧张，应当多多和家人及朋友倾诉，更重要的是，自己要有信念，积极待产，让自己保持良好的身体及精神状态。

#小雪养生# 小雪代表着寒季的开始，这个时候气温明显下降，尤其是北方，可算是真正的冬天了。冬日阴盛阳衰，故要注意封藏，以养阳气，而养阳气首先就是要早睡晚起，早睡以将阳气潜藏入阴，晚起不是睡大懒觉，而是待日光出而起床，以舒展阳气。还有就是多晒太阳——以背部对着阳光，闭眼做十多个腹式呼吸。此为补阳第一大法。另外，就是可以适量运动，但不要出大汗，而使阳气大泄。天冷了，也是肩周炎犯病的高发期（肩周炎古称“漏肩风”，多由风寒湿邪入侵，导致血瘀滞而经络拘急）。因此，肩部的保暖非常重要，阴天可以围条披肩，睡觉时切莫将肩膀露在外面。每天适量的肩部保健动作，如弯腰晃肩、爬墙运动、体后拉手等，也有助于缓解肩部不适。