减肥期间该怎么吃瘦得快，减肥期间要吃早餐，如果不吃的话，中午就会因为饥饿感强而吃太多，反而会影响肠胃消化，更容易导致脂肪堆积，长胖的速度会更快。所以说，减肥期间需要按时吃早餐。建议可以吃红薯、玉米、全麦面包等低热量，富含膳食纤维的食物。午餐是一日三餐中吃的比较多的一餐，因为很多人早上吃的比较少，加上下午工作时间比较长，不多吃些很容易产生饥饿感，将会影响工作效率。想要减肥的话，要按时吃午餐，而且要选对食物。建议选择饱腹感强，但是低热量、低脂肪的食物。午餐需要荤素合理搭配，肉类可以选择清蒸鱼、白灼虾等。新鲜的蔬果也不能少，比如说冬瓜、西红柿、木瓜、苹果等，要适当补充#减肥药推荐##运动就是坚持##减肥大作战##相册里最喜欢的一张图#

【坏消息：#一到冬天体重就开挂#是有科学依据的】有人调侃冬天胖是因为衣服穿得厚。事实上，冬天长胖确实有科学依据。气温降低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。脂肪合成多于代谢，脂肪囤积，进而导致肥胖。你的体重是不是也“开挂”了？[泪][泪]

#一壶知识#
【冬天为什么会长胖？】
“是因为穿的太厚了，我没胖o(´^｀)o”
这是不是试图狡辩的你。
事实上，冬天长胖是有科学依据的[求关注]。气温降低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷❄️ 。此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。脂肪合成多于代谢，脂肪囤积，进而导致肥胖。
所以，安心接受长胖的自己吧，肉肉都是为了你好。[羞嗒嗒]

图｜百度