Nᴏᴠᴇᴍʙᴇʀ. ☁︎
南瓜芝士泥佐燕麦酥粒
手冲咖啡


早上做的▸南瓜泥佐燕麦酥粒◂得到了邻居的好评，每次做这道菜吃过的人都赞不绝口，食谱分享给大家。
//食材
▸南瓜泥部分
南瓜｜牛奶｜海盐｜芝士
▸燕麦酥粒部分
燕麦｜黄油｜坚果｜蜂蜜｜红糖

//制作步骤
1-南瓜蒸熟，加牛奶、海盐搅拌成泥
2-黄油融化，将燕麦酥粒部分搅拌在一起
3-南瓜泥打底，放上芝士片，铺上燕麦酥粒
4-空气炸锅190度15分钟即可出炉

✿小贴士
1-南瓜可替换成红薯，黄油可替换成椰子油，植物油也可以的，坚果随意

2-如果没有空气炸锅，可以用烤箱代替，做之前提前200度预热，烤的时候调到190度就好
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❝靠自己减肥到底有多难❞
一个人长胖10斤 可能只需要3天 如果想要在7天内瘦10斤你大概需要消耗39000卡热量
▸如果纯运动
你需要每天慢跑6个小时 游泳7个多小时
▸如果是节食+运动
你需要每天不吃不喝+运动10小时以上
这样的瘦身方式 听着是不是就很可怕？
想要健康快速瘦下来就找我
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▸ 成分解析¹ 荔‮提枝‬取物

研究‮示显‬ 荔枝中含‮一有‬种小分子多‮抗酚‬氧化及抗发炎‮性活‬高 较其他种‮的类‬多酚更容易‮收吸‬ 且能减少UVB所造‮的成‬肌肤‮伤受‬及泛‮现红‬象达到‮持维‬青春活力并保持‮气好‬色的效果
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