#读书打卡# ★★★★★《行为设计学：让创意更有粘性》买了影印又特地买了正版的一本书，一本好书不应该被辜负。原本以为这本书内容会比较偏概念，因为创意本是无迹可寻的，虽说有一些方法，但本身还是难以捉摸的，更遑论能让它变得有粘性而印象深刻?但是这本书，真的告诉了我们一些可行的方法。简单-意外-具体-可信-故事-情感，或许这么看大家好像都理解，但结合作者所说，能让我们真的把这些化为己用，果然是行为设计[doge]

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张张今天超开心～（除了中间的小插曲——
qcy这个dsb 自己知道带笔记 不给我带！）
以至于没法记笔记，无聊中和靖靖视频，啊啊啊！好可爱[爱你] 还好是我的[亲亲]
下午陪靖靖上课，于是有了图二图三，还有小曲显露出来的社交牛逼症[good]
九.十节陪小曲上选修，没成想啊，他选修老师竟然是中午那个“二百多斤”老头，真是冤家路窄！（你敢信，当初给小曲选这节课的目的是阻止他出去鬼混，现在竟然影响了自己[酸]）靖靖坐在我旁边刷抖音，我们再等小曲下课，图四好温柔啊[可怜] 可是老头太催眠，趴桌子睡着了 回来腰好疼[悲伤]
下课直奔食堂，鸡丝烫拌好好吃[赢牛奶] 今天风好温柔，在学校走了一圈，广播电台，汪苏泷，寻宝藏，灯光，微风，树影，三五人群，真的好校园啊[圆月]

#张张的读书笔记# 《为什么精英都是是时间控》--作者 [日] 桦泽紫苑
这几天读了这本书，让我对工作时间有了新的认识，也有了一些新的感悟，让我收获满满。
①作者提出了一种新的计算方法，就是专注力×时间=专注时间。工作不能简单的通过一维的时间进行衡量，而应该是专注力和时间的二维方法进行衡量。我们需要在专注里比较强的时间段去努力的工作，比如上午或者起床后两小时的时间内，去做比较困难的工作。
②“最强大脑”之一的15-45-90法则，即人专注的时间一般为，15分钟，45分钟和90分钟，可以根据人连续的专注时间合理的安排工作，比如工作45分钟，休息一下。
③排除杂念，我第一次在一本书中读到了讲大脑中杂念的原理，大脑中的杂念是通过前额叶控制的，如果工作时，大脑中不停的出现杂念，有可能是没有充分的休息造成的。我也的确是这样的，晚上没睡好时，工作时感觉没有办法进行集中。
④早上的效率最高，然后中午需要充足的休息，不过午睡最好是30分钟。晚上最好按时下班，不要把工作带回家，每天都是一个周期，不要让压力和疲惫过夜。睡前两小时空腹，有利于休息，身体得到充分的放松。把每天当成一个周期，每天进行工作娱乐，周末不要进行睡懒觉，这样反而更累，没有办法进行充分的休息。睡前15分钟是记忆最佳时期。
⑤要进行自我投资，该工作的时候工作，该休息的时候就要进行充分的休息。要有放松的时间，要在睡前两个小时进行充分的放松。要主动性娱乐（读书，运动，乐器，下棋）和被动性娱乐（看电视）相结合。
⑥人的大脑不能进行并行工作的，同时做两件事时其实大脑是在两件事情之间不断切换。但是比如坐车，坐地铁，泡澡这种机械性地工作时可以进行读书，听英语，思考等工作的。
⑦每天最好固定的时间做同样的事情，反复地做同样的事情，它就会在我们大脑中被不断强化。已经用身体记住了这种规律，所以在固定的时间里，身体和大脑能发挥出最高的机能。
以上就是我的收获，我觉得我应该根据这些经验，参考进行对我工作生活进行合理的安排。提高自己的效率