p1那天做完核酸 太阳☀很温暖 就拍了一张
p2光是真的绝 没用滤镜 好美啊
p3整整齐齐的哇哈哈 我也拿了一个
p4被开水烫了 没用烫伤膏 以为不会留疤 但是现在还没好 一周了[失望]
p5清华说 饿了就吃糖哈哈哈哈哈哈哈 我就每个口味都买了 花钱好欢乐
p6有史以来最瘦的一次 枯了枯了[泪]
p7回家倒计时哈哈 想家了
p8物权法第一次坐前面 听课感觉好棒 还有一朵小花花 很可爱
p9这是这学期第箱4牛奶 迫切的想长高
p10也许…本该错过 那就错过吧哈哈哈哈哈[哈哈]
p2光是真的绝 没用滤镜 好美啊
p3整整齐齐的哇哈哈 我也拿了一个
p4被开水烫了 没用烫伤膏 以为不会留疤 但是现在还没好 一周了[失望]
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p6有史以来最瘦的一次 枯了枯了[泪]
p7回家倒计时哈哈 想家了
p8物权法第一次坐前面 听课感觉好棒 还有一朵小花花 很可爱
p9这是这学期第箱4牛奶 迫切的想长高
p10也许…本该错过 那就错过吧哈哈哈哈哈[哈哈]
✅ 糖尿病人食谱及禁忌
早餐:一袋纯牛奶,一个煮鸡蛋,一个菜包,高钙奶和加了糖的酸奶不可以喝的,油煎的荷包蛋不可以吃,所有的稀饭都不可以喝。
午餐:可以吃二两米饭,就大概一小碗,然后加点蔬菜,青菜韭菜芹菜,都可以,但炒菜的时候要少放点油,然后肉要吃瘦的不能吃肥的肉,例如,牛肉,鱼虾,它含脂肪比较少。
晚餐:可以吃一点,晚上可以跟中午一样吃,或者跟早上一样吃,总的原则就是,不吃糖,少吃油。
早餐:一袋纯牛奶,一个煮鸡蛋,一个菜包,高钙奶和加了糖的酸奶不可以喝的,油煎的荷包蛋不可以吃,所有的稀饭都不可以喝。
午餐:可以吃二两米饭,就大概一小碗,然后加点蔬菜,青菜韭菜芹菜,都可以,但炒菜的时候要少放点油,然后肉要吃瘦的不能吃肥的肉,例如,牛肉,鱼虾,它含脂肪比较少。
晚餐:可以吃一点,晚上可以跟中午一样吃,或者跟早上一样吃,总的原则就是,不吃糖,少吃油。
#运动打卡#
[给力]Day 51
[威武]美丽芭蕾天鹅臂
[威武]周六野“20分钟低难度有氧运动”
[威武]深蹲50个
今天是圣诞节啊也没太大感觉。
虽然每天运动,却对减重几乎没有影响,还是强度不够。在家呆着不出门,日常活动少了好多,不要看不起日常活动,每天的卡路里消耗也挺大呢。有氧运动不会增加了,再增加我可能坚持不了,反而容易放弃运动。
接下来准备控制控制饮食了大概就这几个措施,能坚持就会瘦:控制水果摄入,每天一个苹果;不吃糖;大米饭改成粗粮;晚上少吃一点饭。
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[威武]美丽芭蕾天鹅臂
[威武]周六野“20分钟低难度有氧运动”
[威武]深蹲50个
今天是圣诞节啊也没太大感觉。
虽然每天运动,却对减重几乎没有影响,还是强度不够。在家呆着不出门,日常活动少了好多,不要看不起日常活动,每天的卡路里消耗也挺大呢。有氧运动不会增加了,再增加我可能坚持不了,反而容易放弃运动。
接下来准备控制控制饮食了大概就这几个措施,能坚持就会瘦:控制水果摄入,每天一个苹果;不吃糖;大米饭改成粗粮;晚上少吃一点饭。
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