粳米山药粥比较养胃，可以加一些红枣、百合、莲子、小米和薏仁等，能够起到健脾养胃，促进消化的功能。平时由于生活不规律，暴饮暴食，进食辛辣、刺激性的食物等，可以出现上腹部的疼痛，有的人会出现胃部的烧灼感、腹胀等。
首先需要从饮食上进行调理，要规律饮食，多吃一些营养、清淡、易消化的食物，不要受凉，不要吃辛辣、刺激性的食物，不要喝浓茶，戒烟、戒酒，多吃新鲜的蔬菜和水果都是有利于养胃的。也可以通过药物治疗，但是需要在医生的指导下合理使用。

人体八大器官的『小爱好』

、胃喜温怕凉
寒食凉‬物不宜多吃
多吃温和润温‬食物

、肺喜润怕燥
多喝温水多果吃‬蔬
适当吃养肺的食物

、心喜淡怕盐
少食盐日不超过6g
食清淡忌辛辣刺激

、胆喜乐怕气
保持心情愉悦开心
少生气少动怒赌气

、胰喜素怕油
少食油炸少糖少盐
多食新鲜蔬菜水果

、肝喜卧不喜动
规律作息不要熬夜
忌酒忌烟少食油腻

、肾喜暖恶寒
防寒保暖多多泡脚
清淡少盐少辛辣物

、肠喜净怕脏
饭前饭后勤洗手
餐具消毒室内通风#健康饮食##忆果缘1971##健康管理#

如果孩子出现食欲下降、咳嗽等积食症状，但还没有外感症状时，可采取饮食调节治疗。

❶一日三餐要稍微“欠”一点，选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾。

❷一日三餐要定时定量，不能饿一顿饱一顿，这样会打乱肠胃的生物钟，影响消化。

❸晚上最好不要吃太饱。孩子白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食，因此晚上吃饭不要吃得太饱。

❹早上和中午孩子刚睡醒时，1小时内(至少30分钟)不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复到正常需要一定的时间，否则也无益于消化和吸收。

❺对于尚处于哺乳期的妈妈来说，一定要忌口，注意饮食清淡，避免高脂肪、高蛋白饮食。若妈妈饮食无度，婴儿就可能“奶积”。