养肝的建议

第一点、保持体重的正常

保持正常的体重，体重更重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的几率也会升高，如果全身的脂肪减少，肝脏的脂肪也会明显下降，那么对于保护肝脏将会有非常大的帮助。

如果本身就已经是非常肥胖的人，那么就需要制定科学有规律的瘦身减肥计划。尽管减肥的过程会很辛苦，但为了不让自己的肝脏出现问题，所以再难都得坚持下来。

第二点、重视饮食

饮食的一个重要原则是均衡。有一些人为了能够速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是只吃一些高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进去的食物，转换成身体的能量来源。

对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。

第三点、保证充足的睡眠

为了能够把肝养好，还必须要保证充足的睡眠，睡眠不足经常熬夜最容易伤肝。现在，人们的夜生活非常丰富，都喜欢在晚上聚餐喝酒，还有很多人在家里上网、打牌也会玩到忘记睡觉的时间，还有经常上夜班的同志们，睡觉没有规律，其实熬夜是很伤肝脏的。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降。熬夜者，很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源。但夜宵之后可能对胃有引爆的危机，若长期熬夜以及打乱生物钟，将会使心脏的负担加重，夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。而肥胖则是引发肝脏疾病的一大因素。

第四点、保持良好的情绪

从中医学的角度出发，人体情绪的大起大落或者长期精神抑郁都会致使肝脏的气血失调，肝气郁结，从而加重对肝脏的损伤。因此在养肝过程中要注意控制自己的情绪，保持乐观开朗的心态，让肝气能够顺畅地排解，这才有助于保护肝脏。#健康管理##忆果缘1971##健康饮食#

乐子看了我以前的照片 说我现在胖成了另一个人 [泪] 考完以后第一件事就要减肥 晚上的画室太快乐了[赢牛奶][赢牛奶] 乐子唱歌巨好听啊卧槽 怎么每天都会有那么多有趣的事啊 果然要多多和人交流呀 哈哈哈哈哈哈好开心呀 人生中的每一段经历都非常非常有意义[赢牛奶][赢牛奶]
啊 我要从此放下对河南人民的一点点误解 河南人真的杠杠滴好 武汉人民也是哈哈哈哈哈哈哈

知道为什么催哕减肥明明对身体那么不好却一直有人在用，催哕吧经久不衰么？因为真的很有用[可爱]
几天前，有一天食物中毒惹，把吃进去的都哕了个痛，那几天所有见到我的人都说我像“ET”或者“咕噜”。
皮包骨头，面黄肌瘦，但是眼睛又太大。
然后这几天正常饮食又吃回来了[可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱]