减肥小目标完成，在12月10日前瘦到了200斤以内，按照公斤来算的话就是99.9公斤，不再是三位数了。纵观整个减肥过程一共减肥近30斤，我用的不过是最传统的减肥方法：饮食控制+健身，减肥中也有吃过寿喜烧火锅酸菜鱼麦当劳，影响并不大。
下一个目标是180斤，希望可以在二月份完成，两个多月瘦20斤还挺难的，尽力就好。
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每次手快就直接发出去了 又回来编辑[怒]
之前刘刘不是长了一根白头发嘛，然后我回武汉让我妈找熟人磨了黑芝麻粉，因为原料只用核桃+黑芝麻+红枣 油份高制作清洗比较麻烦，一般外面店铺都不愿意做的。
之前磨的过期都没吃完[doge]这次就没带很多过来，几百块钱磨出来就一小包，刘刘减肥中不能吃蜂蜜，就给他们装在小罐子里一天一勺。
我用了一半做芝麻丸自己吃，做出来就这么一小盒可想而知那些几十元一盒的黑芝麻丸里面都添加了多少杂七杂八类似黑豆的东西 ，而且很多大牌子明显能吃出白糖的味道。
蜂蜜做的会比较齁甜，小口嚼巨香！你们自己做的话，必须小口嚼！别一口闷喔！
然后推荐一下这个黑芝麻酱，不怕胖的喜欢吃黑芝麻糊的可以

晚上吃什么最能减肥？千万别用水果代替！#健康减肥#

减肥中的MM都有这样的困扰，晚餐到底吃不吃？吃的话又怕长胖，不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢？下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。
晚餐吃什么可以减肥并且不饿！
晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。

对于一般女性而言，粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g，晚餐不会胖且饱肚子。
晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿！
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。