天气冷如何吃饱饱全身暖暖还可以减肥？
冷空气来袭，寒冷的天气让人不知不觉会想吃很多东西。特别是火锅，炸鸡、烧烤之类热腾腾的高热量的食物，运动什么的，天太冷，没勇气。至于节食减肥，或是吃黄瓜西红柿，这些在冬天实在是太痛苦了。那么如何吃饱饱，全身暖暖的还可以减肥呢？

晚餐不妨来个烤红薯。大冬天的，怎么能少的了这种美食呢。不仅好吃，而且饱腹不长肉，冬天吃这个，保准你全是暖暖的。
吃酸奶，最好是自制的，很多超市买的酸奶里面都放了好多糖，我们自己做的时候，可以用脱脂牛奶做，觉得不甜的话，可以切些新鲜的水果放在里面，补充维生素e又不长肉，多好。
自己做饭。这可是不用运动减肥的最好的秘籍。自己做东西吃的时候，热量、糖、碳水啊都是可以自己控制的，不知不觉间，就可以减少摄入了很多热量，而且又可饱了口福，一举两得，这多好的事。

新疆巴州轮台小白杏杏仁富含蛋白质，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁所含的脂肪油，有降低胆固醇的作用，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。杏仁可以阻止身体对热量的吸收，稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

1年多的疫情没有运动，这体重上升的比股市还要快[伤心][伤心][伤心]
人的眼睛和大脑都可以短暂的欺骗，只有体重器会老实的让你接受现实[伤心][伤心][伤心][伤心]
15号晚上开始打球，之后每晚打球+星期一游泳[心][心][心]
从之前一天3-4碗后减到1碗饭[伤心][伤心][伤心][伤心]饿了就吃黄瓜和喝水[伤心][伤心][伤心]
请好好坚持3个月，该过冬了，别让一身的肉导致衣服全部重新买[伤心][伤心][伤心]
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昨天我跟妈说明天开始晚饭我要开始吃生黄瓜 沾沾自喜的告诉她我刚上大学那会狂瘦下来就是和舍友一起吃黄瓜吃到脸变黄瓜色。今天下班回家饭妈告诉我今天她买好了黄瓜 结果今天晚饭有黑猪肉和菌 这让我如何选择不吃饭呐！！带完娃以后一天马上结束 我到厨房自然的给自己泡了个粉 妈问你吃这个减肥？我一个尴尬告诉她减肥的事明天再开始吧！天呐 本人是真的做不到18岁那会对自己各方面的狠劲儿了[doge]