闲得没事去玩了个好玩的，个人星盘全解析。这个是报自己的出生日期、地区，然后分析你的姻缘事业财运健康各种。分析的内容特别多，我没截完。

我仔细看了看，性格、原生家庭、感情经历等等，都和我很匹配！（啊啊尤其在谈恋爱方面，敢爱敢恨，占有欲和控制欲强，不太擅长经营关系。

还给了我成长建议，需降低物欲和占有欲，让自己变得更有弹性、更开放，允许变化发生，接受他人的支持，了解别人的情感。

有需要的可以试试，我放下面啦！

【收到浙江省疫情防控办的短信怎么办？】#杭州市民若健康码变色这样操作# 这两天，杭州不少人都收到了疫情防控办发来的短信，提醒市民可能接触过阳性病例，或者途径国内疫情中高风险地区。
一、我收到了浙江省疫情防控办的短信，要怎么办？
收到浙江省疫情防控办的短信提醒，表示您可能接触过新冠阳性病例或者途径中高风险地区。不需要过于慌张，及时向所在的社区申报，暂时避免不必要的外出，积极配合开展核酸检测，若经过核实，您确实与新冠阳性病例或中高风险地区没有交集并且核酸检测为阴性，即可恢复日常生活。

二、我收到通知，要求落实“2+14”健康管理措施，或者落实“14+7”又是什么意思呢？
“2+14”：即核验2天(48小时)内核酸检测阴性证明，并实施14天日常健康监测。

“14+7”：即14天集中隔离+7天居家健康观察。
。

我没有去过中高风险地区，但是健康码变色了，如何申诉？
进入支付宝健康码，点击下方“网络申诉”功能进行申诉。

陈老师健身小课堂又上线了 [打call]
今天我们来聊聊营养
毕竟健身三分练七分吃，有不少人会有疑问
蛋白质每天应该摄入多少才合适？
按研究表明，健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克，而健身人群运动消耗量大，相对来说需要的蛋白质含量更高，建议每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.5克左右。

❓怎么获取蛋白质呢？
通常蛋白质是通过食物获取，但对健身的人来说，如果单纯靠食物获取每天摄入足够蛋白质的量给会给肠胃带来较大的负担，且经济的消耗不小，相对而言更推荐健身人群通过蛋白粉获取足够的蛋白质。

❓那怎么选择合适的蛋白粉呢？
一般来说就是从品牌、成分，口感去考量，我比较推荐的就是我最近一直在喝的肌肉科技乳清蛋白粉。从品牌来说，26年专业运动营养品牌，品质实力很有保障，喝起来比较放心。

而且它家分离乳清、乳清蛋白多肽、浓缩乳清蛋白的三重乳清构成更加符合人体吸收，运动后喝一杯可以帮助缓解练后酸痛和恢复受损肌肉合成，减少营养流失，非常适合健身人群。

✅口味上主要考量甜度，不喜欢太甜的可以试试我新入的这款冰咖啡味，口感顺滑很好喝，主要是不甜腻。健身运动完加点冰块，今日分健康拿铁不就出来了吗？

‼️最后敲重点：条件允许的情况下，能做到食物营养补给充足是最理想的。但是如果像我一样懒得备餐的话就可以借助蛋白粉啦，简单方便还好携带。
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