☃️小屋图书室❄️
读书打卡活动—第0️⃣期

活动时间：2021.12.12-2021.12.31(20天)

具体规则：参加活动的小伙伴在下方占位(内容不限)，活动期间内在自己的楼内打卡每日读书情况(书名+当日章节数/页数+今日读到有感触的句子/阅读感想)。

希望这个打卡可以督促大家坚持阅读，在读书中找到快乐～
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[爱你]送给我正在待孕的准妈妈们⬇️
一 ，孕期各种营养的补充时间表
❤️第0-8周：补叶酸，防畸形
❤️第9-12周：补镁和维生素A
❤️第13-16周：补碘
❤️ 第17-20周：维生素D和钙
❤️第21-24周：补铁
♥ 第25-28周：补食物纤维，防便秘
♥ 第29-32周：补不饱和脂肪酸
♥ 第33-36周：补蔬果
♥ 第37-40周：补维生素B12和维生素K
二，常吃这些食物
远离难看妊娠纹
1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。（脂肪含量较高，不要吃过多）
3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
三，准妈们动起来
研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。
四，孕妇的肚皮不可随意抚摸
孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。
五，孕期体重都长到哪里了？
一般孕期体重增长10-12.5kg。
主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
六，母乳喂养产前必做的准备
1、孕8月起轻柔按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。（建议不要长时间久柔）
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，清除分泌物，防吸吮乳头皲裂。
七，三大临产征兆
孕妈咪在临产时主要有三大信号：见红、阵痛和破水。准备要宝宝的美妈们看过来哦[勾引]

#月嫂[超话]#

预 在12月底上线DAOMARK ，Muon是一个去中心化的节点即服务网络，全新第0层协议，多链聚合器，区块链的AWS+后续共识协议+Oracle，任何Web2/Web3程序可以通过安全的链下计算连接到所有区块链，应用于DeFi、NFT、Game等场景，为Web3经济带来全新潜力 可以期待一下12月份的惊喜！#行情分析# #数字货币[超话]# #财经[超话]# #币圈[超话]#