#如何睡一个好觉？#

1、按时睡觉，规律作息：每天的睡觉时间和起床时间尽量规律，敲重点：准备睡觉时一定要放下手机！

2、睡前放松一下：睡前泡个温水澡，听听舒缓的音乐吧。

3、减少卧室灯光和声音：全家人最好统一作息，减少外界声音、灯光因素的影响。

4、别太贪恋午睡：午睡20分钟左右即可保证下午精力充沛，睡过久可能会影响晚上睡眠质量。

5、睡前忌茶、烟酒、咖啡、酒：茶、烟、咖啡等会让人兴奋；酒会影响深度睡眠，让人睡得不安稳。

希望从今晚开始，大家能将“今晚要早睡，不要熬夜！”作为咱们终身的信条，愿大家有一个良好的睡眠，健康的体魄！

（乐活有主张 梁刚 整理）

和小伙伴去吃了静安大悦城这家文通冰室，
点了《食神》复刻版黯然销魂饭和网红暴富漏奶华，
都是招牌～

小熊奶茶也是很多茶餐厅都在做的网红款了，
无功无过很浓郁的奶茶味

每天限量30份的甜品“桃花朵朵开”，
吃的时候要把外面的白巧克力脆皮敲开，
里面的奶冻duang～duang～
巧克力脆皮嚼起来有点奇怪，
就像蜂蜡一样，不建议吃，
奶冻倒是很清新～

芝士猪扒包和鸡扒金砖焗饭都很诱人～～
啧啧～
价格也还很平～
#理想生活季##宝藏餐厅打卡# #魔都美食推荐#

#天空那么大冰箱有点空隙也没关系#
近期目标是活过这学期[单身狗]

两三个星期：三篇论文➕导师一篇文献综述➕一篇文献汇报➕两个考试（还都是对俺来说比较难的[单身狗]）（现在流的泪都是当时跨专业报名脑子里进的水[苦涩]

还不能像之前一样每天坐在电脑前敲敲敲，我要好好爱护我的腰（欸嘿，押韵了[春游家族]

ps2021了，我还能在b站首页刷到安希党的视频[泪]天空那么大！冰箱有点空隙也没关系！