【如何解决内分泌失调的问题？】
1、饮食，食物应多样化搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻与刺激性的食物；
2、运动，平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，保证充足的睡眠，避免熬夜；
3、情绪，保持愉快乐观的情绪，放松心情；
4、排毒，平时应该保持大便、小便、汗液的通畅；
5、性生活，夫妻应该生活和谐。#健康管理##医学科普##忆果缘1971#
1、饮食，食物应多样化搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻与刺激性的食物；
2、运动，平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，保证充足的睡眠，避免熬夜；
3、情绪，保持愉快乐观的情绪，放松心情；
4、排毒，平时应该保持大便、小便、汗液的通畅；
5、性生活，夫妻应该生活和谐。#健康管理##医学科普##忆果缘1971#
#运动##垂直领域点亮计划#许多腿部训练针对股四头肌的比较多，
能够带动股二头肌的比较少，
容易造成腿部前后不均衡发展，
比如上下楼梯腿部力量不够、跑步腿部持久力不长等等，
都是因为前后侧肌肉力量不够均匀。
那么我们如何训练到股二、四头肌?
接下来我们整理1组动作，
能刺激大腿前后侧肌群,同时增强腿部围度和强度。
能够带动股二头肌的比较少，
容易造成腿部前后不均衡发展，
比如上下楼梯腿部力量不够、跑步腿部持久力不长等等，
都是因为前后侧肌肉力量不够均匀。
那么我们如何训练到股二、四头肌?
接下来我们整理1组动作，
能刺激大腿前后侧肌群,同时增强腿部围度和强度。
周末面诊的时候有一个顾客问我有没有什么建议能让皮肤变好？
1、认真洗脸，可以配合一些保湿的洗面奶进行使用。
2、平时在生活中也要注意防晒！
3、护肤的时候尽量轻一些，力气大容易有皱纹，也可能会导致皮肤敏感。
4、尽量少摄入高糖、高油、高盐的食品。
5、多运动出汗，有利于带走毛孔垃圾，预防痘痘、粉刺、闭口。
6、不熬夜，早睡早起，养足精神状态。
7、 选择真正适合自己的护肤品，不要盲目跟风，就像选择双眼皮类型一样适合自己的才重要。
8、尽量不频繁出入温度、湿度差别过大的环境。
⒑ 白天不要频繁用手摸自己的脸，毕竟你的手接触可能会很多。#护肤#
1、认真洗脸，可以配合一些保湿的洗面奶进行使用。
2、平时在生活中也要注意防晒！
3、护肤的时候尽量轻一些，力气大容易有皱纹，也可能会导致皮肤敏感。
4、尽量少摄入高糖、高油、高盐的食品。
5、多运动出汗，有利于带走毛孔垃圾，预防痘痘、粉刺、闭口。
6、不熬夜，早睡早起，养足精神状态。
7、 选择真正适合自己的护肤品，不要盲目跟风，就像选择双眼皮类型一样适合自己的才重要。
8、尽量不频繁出入温度、湿度差别过大的环境。
⒑ 白天不要频繁用手摸自己的脸，毕竟你的手接触可能会很多。#护肤#
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