plogmas¹³
今天是看到落叶最多的一天了。
感恩何老师帮我们买了饮料。下午干涸前，喝下去，感觉自己是沙漠里的绿洲了。
罗宋汤治愈了我的晚餐，虽然只吃了十分钟。菜饭、炸猪排好吃，萝卜干都好吃！忙起来，能吃到晚饭就感天动地了！
㊌下了班继续吨吨吨。
今天是看到落叶最多的一天了。
感恩何老师帮我们买了饮料。下午干涸前，喝下去，感觉自己是沙漠里的绿洲了。
罗宋汤治愈了我的晚餐，虽然只吃了十分钟。菜饭、炸猪排好吃，萝卜干都好吃！忙起来，能吃到晚饭就感天动地了！
㊌下了班继续吨吨吨。
0负担晚饭。
每次做晚饭就会很烦，累，麻烦，而且费时。每天早早的想着晚上吃什么，焦虑，好累，不想做饭。
今天试了下，不要提前去思考这个问题。等到了吃饭的时候，打开冰箱，有什么，做什么。就很愉快。今天的晚餐，十分钟做好！
山姆冷冻剥壳虾仁，微波炉两分钟解冻。一分钟准备一颗干辣椒，5颗花椒，蒜瓣切丁，切一个青椒。洗净。解冻好的虾仁水龙头下冲洗一下。冷冻猫山王榴莲放微波炉加热。接着，起锅烧油，炒虾仁。摆盘的时候，榴莲也了。
哈哈哈哈哈，这是我的晚餐，胖子的是我中午剩下的鸡汤的肉。that’s all。[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/R2WxQOQ
每次做晚饭就会很烦，累，麻烦，而且费时。每天早早的想着晚上吃什么，焦虑，好累，不想做饭。
今天试了下，不要提前去思考这个问题。等到了吃饭的时候，打开冰箱，有什么，做什么。就很愉快。今天的晚餐，十分钟做好！
山姆冷冻剥壳虾仁，微波炉两分钟解冻。一分钟准备一颗干辣椒，5颗花椒，蒜瓣切丁，切一个青椒。洗净。解冻好的虾仁水龙头下冲洗一下。冷冻猫山王榴莲放微波炉加热。接着，起锅烧油，炒虾仁。摆盘的时候，榴莲也了。
哈哈哈哈哈，这是我的晚餐，胖子的是我中午剩下的鸡汤的肉。that’s all。[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/R2WxQOQ
#好好生活运动不止# and#好好吃饭#
123-224
☞好好吃饭！看图！
☞图1早餐；午餐食堂吃的，无图；图2，先生晚餐，牛肉馅饼；图3我的晚餐。
☞今天多云☁️，凉嗖嗖。你要注意腿部保暖！无论在哪里，都要安全第一！保护好身体！
☞好好锻炼！看字！
☞今天太忙太累，项目做不全。每天坚持锻炼！爱惜自己的身体！努力努力！不放弃！
1.步行15000+
2.俯卧撑20*7+60=200个，上肢+核心✔
3.带脉敲打40组，减腹部赘肉✔
4.扩胸运动4*30，预防乳腺癌✔
5.腿部敲打10分钟，消减一下肌肉腿✔
☞很好？还可以！~~~你说呢？
……ZZH……
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☞好好吃饭！看图！
☞图1早餐；午餐食堂吃的，无图；图2，先生晚餐，牛肉馅饼；图3我的晚餐。
☞今天多云☁️，凉嗖嗖。你要注意腿部保暖！无论在哪里，都要安全第一！保护好身体！
☞好好锻炼！看字！
☞今天太忙太累，项目做不全。每天坚持锻炼！爱惜自己的身体！努力努力！不放弃！
1.步行15000+
2.俯卧撑20*7+60=200个，上肢+核心✔
3.带脉敲打40组，减腹部赘肉✔
4.扩胸运动4*30，预防乳腺癌✔
5.腿部敲打10分钟，消减一下肌肉腿✔
☞很好？还可以！~~~你说呢？
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