大家国庆都怎么玩的呀 我的小长假排得满满当当 接猫+和朋友出去玩 几乎每天都是和姐妹各种吃大餐
所以 如何在之后快速控制体重 减个几斤 是我近期最头疼的事情

然后我就试吃了薄荷超级3日餐～
一盒有三个袋子 里面装着一天的伙食 最好就按食谱卡片的顺序吃
这种设计就很适合我这种懒人 每顿吃什么全部给安排得明明白白 而且吃起来也超级方便 不用开火也不用刷锅 会烧开水就行

我饭量还比较大 属于和朋友吃自助每次都吃得最多的那种 本来我还有点担心这种健康餐会不会吃不饱 结果亲测不会
第一天吃完感觉是 如果再让我吃点我也吃得下 但是不吃也不会饿 到了第二三天就完全没有了吃宵夜的欲望
我觉得要归功于每天下午的加餐 以及中午的主食
午餐是最顶的 不是米饭就是面条 我的生活离不开碳水就是说（而且那个葱油面是真的香香！不是清汤寡水 味道真的好）
除此之外可以凭自己的喜好适当加点蔬菜水果啥的 不断糖不戒碳水 一点都不痛苦

三天过去 每天换着花样吃 没有运动也掉了3斤 快乐！！ᕕ( ᐛ )ᕗ
这种全餐盒子就很适合短期内有重要聚会 减肥遇到平台期 或者自己懒得做健身餐的人 正常吃饭也能掉秤 加上锻炼的话效果会更好

总之控制体重一定不要靠饥饿节食 每天只吃一点点 不仅人饿得难受对身体也不好 容易造成月经失调（我自己就这么傻干过）
好好吃饭 均衡膳食 如果代餐口味单一就多换点花样 一定要保证必须的营养 吃饱了才有力气干活！！

平仑区揪一位朋友送同款健康餐～ https://t.cn/A6Ma1L5b

终于振作到了放假。
单位居然都升级到现烤蛋黄酥的地步了。这么重大节日，给两口狮子头和油焖大虾就可以了，果粒橙也奢侈了，蛋黄酥有点太客气了吧。受宠若惊。要知道平时都是油焖蔬菜那风格。
然而今天9点一点不客气地通知说只要离连，除了报备之外，回来1、7、14要三次核酸检测，14天自我健康监测。
省内都没豁免。
都是一个省，都提倡周边游呢，谁嫌弃谁啊。有的话不一定哪有呢。
娘诶，回来做一次撑死了吧。三次有什么意义。
上班上到第7天要是阳了，那也没救了呀。
嫌麻烦犯愁了一上午，还是决定回家，无论如何都回。
一年才7个节日，加上没有假的时候五六周回一次，赶上疫情再减一两次……
见一面少一面。
反正能刷医保卡，做呗。7号回来，8号也不用上班了，去做核酸，9号出报告再去。翘一天班。
怕堵车今天3点就从单位走了，去茶百道买了一杯超大杯水果茶，走回单位对面公交站正好赶上一趟公交。上车吨吨吨了一半，睡了一觉，醒来继续吨吨吨。
真幸福。
我爱祖国妈妈，美好而强大，让我欢度国庆，让我至少能回家吃妈妈、舅妈、姑姑做的菜（附图），让我能喝到这么好喝的水果茶，让我打工就有钱花。
我（阶段性地）爱这个世界鸭！

#新书推荐#
书名：《正确减糖》
作者：（日）小田原雅人，沼津利惠编著；范宏涛，肖鲲译
出版社：科学技术文献出版社
索取号：TS972/1991
内容简介：一直在减糖，为什么体重一直没减？老人和孩子可以一起减糖吗？点外卖时如何规避高糖食品？一天可以只吃两顿吗？不正确地减糖，很容易导致心慌头晕、急躁焦虑、低血糖、体重反弹、内分泌失调。本书根据医学研究，介绍科学、正确、能坚持的减糖食谱。从减糖的理论知识、经验技巧、选择食材的方法，到精选包含主菜、配菜、主食、预制菜、汤菜、小吃与甜点等的减糖菜谱、374种食品含糖量对照表，再到点外卖的减糖要点、关于减糖的各类疑问，本书统统包含。本书将助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！践行健康的饮食方式。