迅速搞定一道菜
【酸辣菠菜粉丝】
清爽的菠菜烫熟后口感很嫩，搭配爽滑的粉丝做个酸辣凉拌菜，对于没有食欲的人来说是一道绝佳的开胃小菜。

做法
❶菠菜去根，掰开后清洗干净；大蒜去皮，掰成蒜瓣切成蒜末；朝天椒洗净后切成圈。
❷将蚝油、生抽、米醋放入小碗中，加入盐、绵白糖调成汁。
❸锅中加适量清水，水开后放入菠菜焯半分钟左右至变色。
❹焯好的菠菜捞出后，过凉开水过凉，捞出后控干水分。
❺另换一锅水，煮开后放入粉丝煮2～3分钟至粉丝断生捞出，过凉开水过凉，捞出后控干水分。
❻将焯好的菠菜和粉丝放入容器中，加入料汁拌匀。
❼锅中倒入油，七成热后加入蒜末和朝天椒煸炒出香味。
❽将热好的油倒入菠菜粉丝中，拌匀盛盘即可。#健康养生[超话]##美食分享# https://t.cn/RJ7z7Qn

#健康养生[超话]#海参届中的天花板长海县野生海参|||野生海刺参与圈养海参区别非常明显，不过如果不了解的人一样无法做出准确判断哦，所以跟小编一起来看一下吧：
1、底足：野生海刺参一般生长在水深20-40米左右的海域，通过底足行动来寻找食物，所以底足长得短而粗壮;而圈养的海参因为长期使用养殖人员投放的饵料不需要移动，且生活在浅水区域，底足的行动作用下降，吸附力差，变得细长。
2、沙嘴：野生海参的沙嘴大而坚硬。
3、肉质：野生海参因为生长水域深(15到20米)，水温低，日照少，生长慢，肉质厚实有弹性，筋宽厚饱满，沉积的营养物质丰富;而圈养的海参生长的快，肉质松软不紧实(这一点很像三个月出栏的生猪)。
4、形态：野生海参是纺锤形的，两头尖中间粗，短粗胖，看起来很结实;而圈养的海参长得细长，缺乏韧劲。
5、背刺：野生海参需要觅食，活动较多，背部和两侧的刺都是很粗壮，而且粗细不一;而圈养海参人工喂养，活动较少，背部和两侧的刺长短基本一致，而且刺长的细长显得没有力量的感觉。
6、生长年限：野生海刺参一般生长4到5年以上才达到捕捞标准，时间越久营养沉积越多，滋补价值越大;而圈养海参为了快速达到上市销售的目的，迅速对海参进行催肥，在短短一到两年的时间里就捕捞销售了，健康滋补作用不言而喻。

#健康小知识# 【如何做好关节养护[疑问]】

经常觉得膝盖疼痛？关节弯曲时吱咯吱咯响？其实，除了外力作用，关节问题本质上都是机能衰老引起的，想要减缓这种衰老，越早关注关节的健康状况越好。日常生活中，我们应该：

▶ 注意控制体重、避免不当锻炼方式、做好运动后关节部位的保养康复等；

▶ 当出现关节不适症状，情况严重需要及时就医，采用科学、有效的方法进行改善，做到早预防、早诊治。必要的时候，也可以采用物理科技的方法进行日常保养和修复[抱抱]
#膝关节损伤# #健康养生#