午餐牛排，必须是低碳水。

前一段时间勉强宣布自己已经减肥成功之后，就没有太在注意保持。昨天一称体重，吓死我了，直线上升了近三公斤。这可能主要20多天在外不注意造成的。

于是下决心重新进行一次减肥运动，这次运动大概持续10天左右，早晨可以吃一点点碳水，就比如今天早晨吃了烤面包鸡蛋牛奶。中午和晚上绝对低碳水，通常情况下就是牛排鸡肉牛奶蔬菜。

当然加强运动是必然的运动，主要靠游泳。一周至少坚持4次，每次不低于一小时，可以再辅助其他运动，必须保证每天足够的消耗。

这次减肥的目标：80公斤以下。

我一定要拿出国家脱贫攻坚工作的信心和勇气，一定要提高政治站位，坚决打赢这次阶段性的减肥任务斗争，并且不带水分不再反弹。

开始吃牛排。

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昨晚你喝多了打电话给我，听到你声音真的挺开心的，听到你哭又很心疼，听到你像猪猪一样的呼噜声，我才挂了电话，结果我又睡不着了，唉，我可真是不争气啊，虽然你并没有说什么，可是因为你的一个电话，原本特别坚定的放弃你的决心一瞬间又被击碎了，下一次听到你声音不知道又是什么时候，希望你真的可以睡得好，我的宝贝。

从澳门回来了，这届马拉松是在下半年疫情防控趋紧，尤其是近段时间升级以来难得没有被取消或延期的一次大型聚集性活动，可见澳门当局的决心，以及背后中央的信心，即便如此，也不一定能为当地市场起到打一剂强心针的效果。其实这个地方太小了，赛道只有一条机动车道，体验感并不是很好，但丝毫没有影响广大跑友的热情，都被憋坏了。参加人数最多的当然是本地市民，但内地跑友的比例也很多，当然也有部分外籍跑友，尽管条件一般，组织工作强差人意，但大家仍然玩得尽兴。我算最典型的一个吧，前一晚兴奋的没睡着，第二天凌晨四点半就出门去运动场，六点起跑，完成半马，八点半就回到酒店洗澡，睡了两个小时，之后就出去逛街到晚上八点才回来，玩得太过瘾了，期待明年再来！[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]